Satura rādītājs:
- Jūs iemācāties dzīvot bez miega
- Jūs satraukti par brīvdienām
- Jūs esat pieradis būt neracionāli kaprīzs
- Jūs iemācījāties sevi uzmundrināt
- Jūs saprotat, ka ir lietas, ko nevarat kontrolēt
- Jūs esat ļoti elastīgs
- Jūs uzzināsit, kā nokļūt kopā ar citiem
- Jūs saprotat savu bērnu satraukumu (un ikvienu citu, kas par to domā)
- Jūs esat pieradis izlaist ēdienreizes
- Jūs praktizējat pašaprūpi
Ir atkal tas gada laiks. Es nerunāju par brīvdienu sezonu, es runāju par savu nemēzi - sezonālo afektīvo traucējumu (VAD) - sezonas depresijas veidu, kas parasti notiek šajā gadalaikā. Tā kā es atceros, es ziemas mēnešos sāku īsti izstumt. Vēlāk es uzzināju, ka es slimoju ar VAD, un bija vairāki veidi, kā ārstēt manu depresiju un padarīt dzīvi mazliet pieņemamāku. Esmu arī sapratis, ka, ciešot no sezonāliem efektīviem traucējumiem, jūs pats sagatavojat vecākus pārsteidzošākajos veidos.
Kad jums ir VAD, jums jāapgūst dažas neprātīgas izturēšanās prasmes, kas palīdz pārvarēt dažus nozīmīgus šķēršļus, lai pārvarētu tumšās dienas un naktis. Esmu iemācījusies, ka šīs pieredzes dēļ esmu padarījusi mani par stiprāku cilvēku, par badass un elastīgu mammu.
Tātad, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus? Nē. Tomēr, ņemot vērā sezonālos afektīvos traucējumus, tas noteikti ir iemācījis man kaut ko vai divas par izsīkumu, depresijas un stresa pārvarēšanu un pieņemšanu gadījumos, kad lietas neiet pēc "plāna". Manuprāt, tās ir svarīgas vecāku prasmes. Es nevienam nevēlētos VAD, bet tiem no mums, kas cieš no ziemas blūza, ir patīkami domāt, ka tiešām varētu būt kādas briesmas.
Jūs iemācāties dzīvot bez miega
Ilgi pirms kļuvu par vecāku, es iemācījos tikt galā ar hronisku bezmiegu, īpaši šoreiz gadā. Par laimi man ir izdevies iziet garās naktīs un nogurdinošās dienās, izmantojot medikamentus, relaksācijas paņēmienus un daudz kafijas. Tie visi man ir bijuši izšķiroši, pārdzīvojot vecāku izraisītu izsīkumu un miega trūkumu.
Jūs satraukti par brīvdienām
GIFIJAEs esmu nācis aplūkot ziemas mēnešus pēc lietām, kas man patīk - ķirbju garšvielu lattes, pīrāgs, piparmētru mokas, cepumi, ģimene un lētās konfektes nākamajā dienā pēc Valentīna dienas. Dzīve ar sezonāliem efektīviem traucējumiem ļāva man atrast spilgtas vietas aukstās, tumšās dienās. Es droši vien nekad nemīlēšu sniega pikas cīņas vai Ziemassvētku uguntiņas, bet gan pīrāgu? Tagad ir par ko pasmaidīt.
Jūs esat pieradis būt neracionāli kaprīzs
Es varu būt kašķīgs, it īpaši dienās, kad saule nespīd vai es nevaru tikt ārā, lai to izbaudītu. Esmu pieradusi būt neracionāli kaprīza, tāpēc tagad tas mani neskar tik smagi, kad man ir mazs cilvēks, par kuru jārūpējas.
Jūs iemācījāties sevi uzmundrināt
GIFIJAEsmu iemācījusies, kas vajadzīgs, lai palīdzētu man pārdzīvot ziemas mēnešus. Parasti man palīdzēs kafija, vīns un skriešana. Tagad, kad man ir bērni, mana spēja uzmundrināt sevi ir izšķirīga dienās, kad mani bērni pārbauda katru unci pacietības, un es nevaru viņus sūtīt uz āru, jo ir pārāk auksti.
Jūs saprotat, ka ir lietas, ko nevarat kontrolēt
Tā kā VAD nāk katru gadu, un es zinu, ka tas nāk, es esmu iemācījies piestiprināt sevi un pieņemt lietas, kuras es nevaru mainīt. Šī mazā lieta ir radījusi milzīgas izmaiņas. Es sev piedodu, kad neesmu ideāls un kad lietas neiet kā plānots.
Jūs esat ļoti elastīgs
GIFIJAManuprāt, elastība un spēja pārslēgt pārnesumus ir galvenās stratēģijas, lai tiktu galā ar VAD un būtu labi vecāki.
Jūs uzzināsit, kā nokļūt kopā ar citiem
Kad jūs spējat atpazīt, kā garastāvoklis ietekmē jūsu izturēšanos, un attīstīt izturēšanās spējas, jūs kļūstat par jaukāku cilvēku, kas atrodas apkārt. Man ne vienmēr patīk mani bērni. Nopietni. Tā kā es viņus mīlu, es cenšos apzināties, kā mans noskaņojums varētu ietekmēt manu attieksmi pret viņiem.
Jūs saprotat savu bērnu satraukumu (un ikvienu citu, kas par to domā)
GIFIJAVAD iegūšana ļauj man labāk izprast savu bērnu garīgās veselības jautājumus. Tas ir padarījis mani par empātiskāku mammu un spējīgāku saprast, kad viņiem ir nepieciešama papildu mīlestība vai atbalsts, lai izdarītu kaut ko viņiem grūti.
Jūs esat pieradis izlaist ēdienreizes
Es nesaku, ka tā ir veselīga prasme, bet VAD (tāpat kā citas depresijas formas) man ir iemācījusi, kā to veiksmīgi paveikt visu dienu, kad man nav motivācijas darīt kaut ko citu, kā pārmeklēt zem vākiem vai atrast saules staru Būt vecākam izaicina mani tāpat, bet, par laimi, man ir bijusi daudz prakses.
Jūs praktizējat pašaprūpi
GIFIJASezonas ietekmējošie traucējumi man ir iemācījuši neticami daudz par to, kā praktizēt pašaprūpi. Es zinu, kas man der, it īpaši šajā gadalaikā. Man der vingrinājumi, piparmētru mokas, masāžas un mēģinājumi pietiekami izgulēties. Es ņemu savus medikamentus. Es meditēju. Visas šīs lietas man palīdz caur ziemas blūzi un palīdz man būt labākai mammai, neskatoties uz tām.
