Satura rādītājs:
- 1. Jums ir muskuļu sasprindzinājums
- 2. Jums ir problēmas ar kuņģi
- 3. Jūs esat pašapziņa
- 4. Jūs tiecaties pēc perfekcionisma
- 5. Jūs demonstrējat izvairīšanās uzvedību
- 6. Jūs slīpējat zobus
- 7. Jums ir nervu ieradumi
- 8. Jums ir problēmas koncentrēties
- 9. Tu Fidget
- 10. Tu esi kautrīgs
- 11. Jūs domājat neracionālas domas
Domājot par trauksmi, jūs varat attēlot kādu, kurš cieš no panikas lēkmēm vai kropļo pašpārliecinātību. Bet ne visi traucējumu simptomi ir pietiekami lieli. Ir dažas smalkas pazīmes, ar kurām jūs cīnāties ar satraukumu, kuras var viegli lidot zem radara.
Lūdzu, ņemiet vērā, tas nenozīmē, ka jums ir jābūt pilnīgi izjustiem trauksmes traucējumiem, ja ik pa brīdim sakodīsit nagus. Galu galā visiem ir maz ieradumu, kas laiku pa laikam parādās. Bet, ja jūs atradīsit, teiksim, cīņu ar pastāvīgiem kuņģa jautājumiem vai izvairīsities no daudzām sociālām situācijām, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju, ka jūs cīnāties ar nemieru.
Protams, nekas no tā nav paredzēts, lai jūs sagādātu vēl vairāk uztraukumu vai bailes. Bet, ja šīs pazīmes atbilst jūsu situācijai, iespējams, vēlēsities uzzināt vairāk par trauksmi un daudzajiem veidiem, kā tikt galā ar šo stāvokli. Piemēram, daži cilvēki var gūt labumu no tā, ka viņi vienkārši apzinās savas tendences uz nemieru, turpretī citi var atrast atvieglojumus, izmantojot sarunu terapiju ar apmācītu konsultantu. Jebkurā gadījumā atcerieties, ka jums visu laiku nav jācieš no sajūtas, ka ir cieši ievainoti un nervozi. Palīdzība ir pieejama.
1. Jums ir muskuļu sasprindzinājums
Vai jūsu muskuļi jūtas cieši ievainoti? Pēc Trauksmes centra datiem, trauksmes simptomiem ir raksturīgi pastāvīgi saspringti muskuļi, kas var kļūt sāpīgi. Kā sīkāk paskaidroja Trauksmes centrs, tie var izpausties kā pastāvīgi saspringti muskuļi vai pat spazmas.
2. Jums ir problēmas ar kuņģi
Kad runa ir par trauksmi, dažreiz jūs to sajutīsit zarnās. Kā atzīmēts Calm klīnikā, tie paši hormoni, kas ietekmē jūsu trauksmi, var arī izdarīt numuru jūsu gremošanas traktā. Ja šķiet, ka pastāvīgajiem kuņģa darbības traucējumiem nav citu iemeslu, apsveriet trauksmes iespēju.
3. Jūs esat pašapziņa
Protams, ikviens var justies mazliet nervozs pirms lielas prezentācijas vai došanās uz darba interviju. Bet, kā paskaidrots Palīdzības rokasgrāmatā, cilvēkiem, kuri ir ārkārtīgi nervozi kopīgās sociālajās situācijās, var būt trauksmes traucējumi. Kā tālāk norādīts Palīdzības ceļvedī, ja neliela saruna vai kādam piezvanīšana pa tālruni liek jums pārāk nervozēt, iespējams, vainīgs ir satraukums.
4. Jūs tiecaties pēc perfekcionisma
No pirmā acu uzmetiena perfekcionisms var šķist pozitīva iezīme. Es domāju, kas ir tik slikti, cenšoties pēc iespējas labāk? Bet kā paskaidroja Amerikas Psiholoģiskā asociācija, ir atklāts, ka perfekcionisms korelē ar trauksmi. Perfekcionisms ir kā mirāža, kuru jūs nekad nesasniegsit, tāpēc mēģinājumi to sasniegt var radīt (saprotams) satraukumu.
5. Jūs demonstrējat izvairīšanās uzvedību
Kā atzīmēts Psychology Today, izvairīšanās no uzvedības attiecas uz praksi izvairīties no noteiktām situācijām, lai novērstu nemiera sajūtu. Piemēram, jūs varat izvairīties no mājas atstāšanas vai līdzdalības sabiedriskās situācijās. Un kā sīkāk paskaidro psiholoģija Today, šī izturēšanās, kas izvairās, faktiski var padarīt jūsu nemiera sajūtu vēl sliktāku.
6. Jūs slīpējat zobus
Dažreiz jūsu zobārsts var būt pirmais, kurš atpazīst iespējamās trauksmes pazīmes. Saskaņā ar WebMD, zobu slīpēšanu var izraisīt nemiers vai citi stresori. Kā sīkāk atzīmēja WebMD, zobu slīpēšana var parādīties iekaisis žoklis vai pat galvassāpes.
7. Jums ir nervu ieradumi
Nagu nokošana vai nemitīga rotaļāšanās ar matiem var būt vēl viena iespējama trauksmes pazīme, kā paskaidrots Medical Daily. Ja visi pildspalvveida pilnšļirces vāciņi ir košļāti līdz nepazīšanai, iespējams, vēlēsities apsvērt trauksmes problēmas iespējamību.
8. Jums ir problēmas koncentrēties
Jāatzīst, ka daudziem cilvēkiem var būt grūti saglabāt koncentrēšanos viedtālruņu vecumā. Bet saskaņā ar Mayo klīniku viena no iespējamām trauksmes pazīmēm ir koncentrācijas atrašana (vai pat “pilnīga iztukšošana”).
9. Tu Fidget
Vai jums ir problēmas mierīgi sēdēt? Saskaņā ar Trauksmes centra sniegto informāciju, nemierīga vai nemierīga sajūta var būt vēl viena iespējama trauksmes pazīme.
10. Tu esi kautrīgs
Protams, kautrība ir jauka, bet tā var būt arī novājinoša. Tāpat var būt grūti pateikt atšķirību starp kautrību un sociālās trauksmes traucējumiem. Bet saskaņā ar Sociālā satraukuma institūta datiem šo apstākļu robežas var pārklāties, un ir noderīgi sadarboties ar profesionāli, lai noteiktu, vai jūs pārdzīvojat ārkārtīgu kautrību vai nemieru.
11. Jūs domājat neracionālas domas
Vai jūsu smadzenēs dažreiz rodas domas, kas ir savādas, bet no kurām grūti aizbēgt? Daudziem nemierīgiem cilvēkiem nākas saskarties ar prātu kropļojošu realitāti: viņi zina, ka viņu domas ir neracionālas, bet bieži vien nespēj tās nogriezt, kā paskaidrots “Ikdienas veselībā”. Šīs domas ir vēl viens potenciāls trauksmes simptoms.
