Satura rādītājs:
- 1. Jūs neesat saistīts ar savu mazuli
- 2. Tu nespēj gulēt
- 3. Jūsu raizes ietekmē jūsu attiecības
- 4. Jūs nevarat veikt parastos uzdevumus
- 5. Jūs atsakāties pamest māju
- 6. Jūs jūtaties kā jūs nevarat kontrolēt
Pēcdzemdību trauksme jeb PPA ir cīņa, kas ir salīdzināma ar pēcdzemdību depresiju (PPD), bet nav tik labi zināma. Lielākā daļa sieviešu domā, ka tad, ja tās neizjūt skumjas simptomus vai domas par pašnāvību saistībā ar trauksmi, tas nav jautājums. Bet tikai tāpēc, ka simptomi neatbilst klasiskajam PPD, nenozīmē, ka tos vajadzētu ignorēt. Pazīmes, kuras jūsu PPA faktiski ir bīstamas, pastāv, taču, tā kā tās neizpaužas depresijas formā, daudzas māmiņas jūt nepieciešamību to mazināt - un tām nevajadzētu
Tas, ka esat mazliet satraucies vai piesardzīgāks pēcdzemdību periodā, nav ārpus normas. Es domāju, ka tagad jūsu rokās ir visa cilvēka dzīve. Tātad, ja satraukums iestājas, jūs varat sākt interesēties, kas definē EPL un kā to atšķirt. Kad jums liekas, ka satraukums un bailes diktē katru kustību, jums jāpievērš uzmanība, it īpaši, ja satraukums ved jūs uz izsīkuma punktu, izraisot negulētas naktis vai uzturot jūs pastāvīgās bailēs.
Pēc HuffPost domām, PPA var būt pat biežāk nekā PPD. Tas sievietēm var izraisīt pastāvīgu, reizēm paralizējošu satraukumu un apgrūtināt ēst vai gulēt. Bieži vien tas netiek diagnosticēts, jo simptomus mammas noraksta kā reakciju uz jaunu bērnu. Intervijā žurnālam Vecāki psihologs Džonatans Abramovičs sacīja, ka pēcdzemdību trauksme ir slēpta slimība, jo mammas to tik bieži neatpazīst. Viņš pauda viedokli, ka tas nav pietiekami apspriests vai pētīts, kaut arī tas ir biežāk nekā PPD.
Tāpēc, ja atrodaties pastāvīgā satraukuma stāvoklī, rīkojaties pilnīgi bez rakstura vai vienmēr uzņematies bailes, izlasiet dažas no zemāk redzamajām pazīmēm, kas var liecināt par jūsu EPL nopietnāku, nekā jūs domājat.
1. Jūs neesat saistīts ar savu mazuli
Progress pēcdzemdību periodā atzīmēja, ka mammas, kuras cīnās ar PPA dažās pirmajās nedēļās, mēnešos un pat mātes gados, var cīnīties ar veselīgas pieķeršanās veidošanos. Daudzkārt vainas sajūta - piemēram, jūs neesat pietiekami labs kā māte vai jums vajadzētu izturēties ar sevi labāk - var traucēt saites izveidošana. Var just, ka jums ir jāpiešķir pārmērīga kompensācija, un jūs galu galā sagādājat vairāk neapmierinātības un satraukumu. Progress pēcdzemdību periodā uzsvēra, ka veselīga pieķeršanās nenozīmē visu laiku būt kopā ar mazuli un ka kļūdas ir arī galvenā saistīšanas procesa sastāvdaļa.
2. Tu nespēj gulēt
Saskaņā ar iepriekš minēto HuffPost rakstu PPA var apgrūtināt sieviešu gulēšanu. Ja jūs esat vēlu naktī, pārdzīvojot bažas pēc bažām, prātā, tas prasīs jūsu jau tā nogurdinošo dzīvesveidu. Nemiers var pārņemt, liekot jums pastāvīgi būt modram vai arī kaut kas uzreiz nav kārtībā ar sevi vai savu bērnu.
3. Jūsu raizes ietekmē jūsu attiecības
PPA var smagi pārņemt jūsu dzīvi, kas ietekmē arī jūsu partneri vai citas ievērojamas attiecības. Saskaņā ar labo terapiju, ja trauksme pārņem, tas var izraisīt to, ka jūs zaudējat koncentrēšanos uz svarīgiem dzīves aspektiem, kuriem jāpievērš uzmanība. Jūs varat pamanīt, jo jūsu nemiers kļūst stiprāks, jūsu attiecības kļūst vājākas, un tā ir zīme, lai sazinātos ar terapeitu vai ārstu pēc padoma.
4. Jūs nevarat veikt parastos uzdevumus
PPA apgrūtina normālu darbību. Ja ikdienas darbu veikšana, piemēram, pastaigas vai mazuļa nometšana pie aukles, ir ārkārtīgi sarežģīta, PPA var sākt patiesi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Saskaņā ar vecāku iepriekš minēto rakstu, jums nevajadzētu justies panikā katru reizi, kad veicat vienkāršus ikdienas uzdevumus kopā ar savu bērnu vai bez tā.
5. Jūs atsakāties pamest māju
Runājot par mammu, kura pirmo reizi piedzīvoja satraukumu pēc manas otrās grūtniecības, šī bija lieta, kas man visbeidzot lika pateikt: “hei, tas nopietni ietekmē to, kā es dzīvoju tagad”. Kad es pamanīju, ka uztraukumu vai pašas trauksmes paredzēšanas dēļ esmu sācis noraidīt uzaicinājumus vai atcelt plānus, es vairs neesmu es. Ja jūs attaisnojaties palikt mājās, nevis darīt lietas, ko parasti darāt, sāciet meklēt veidus, kā mazināt nemieru vai sazināties ar kādu.
6. Jūs jūtaties kā jūs nevarat kontrolēt
Tā var būt satraucoša sajūta pati par sevi, ja saprotat, ka jūs nekontrolējat, kad iestāsies panika vai hiper-alternitāte. Ja jūs joprojām uzdodat sev jautājumu, vai jūtat normālu satraukumu, padomājiet par to, vai jums ir kontrole pār to. Pēc AnxietyBC domām, ja pastāvīgs uztraukums ir ārpus jūsu kontroles un šķiet neracionāls (pašam vai citiem), ir laba ideja sazināties ar profesionāli, lai strādātu, lai iegūtu atpakaļ kontroli.
