13 Lietas, ko dara katrs pieaugušais pakaļa, kad viņa partneris cieš no pēcdzemdību depresijas

Bija tik daudz pieredzes, ka es zināju, ka man piezvanīs man, kad es uzzināju, ka esmu stāvoklī. Es zināju, ka piedzīvos rīta slimības un stiprākus nagus, kā arī pirmsdzemdību vizītes un nejaušu svešinieku laipnus komentārus. Es zināju, ka piedzīvos dzemdības un dzemdības (lai arī cik tas notiktu bez grūtībām) un barošanu ar krūti (vai vismaz mēģinātu to darīt), kā arī visintensīvāko emociju viļņu, kas, manuprāt, var piedzīvot blakus esošās emocijas. Tomēr es nezināju, ka piedzīvos arī pēcdzemdību depresiju (PPD) vai tā rezultātā lietas, ko izdara katrs pieaudzis vīrietis, kad viņa partneris cieš no PPD. Es nezināju, ka PPD būs daļa no mana mātes stāsta, vai stāsts, kuru partneris un es dalīšos kā vecāki.

Diezgan nav iespējams adekvāti plānot kaut ko tādu, ko jūs nekad nebijāt iedomājies, kas ar jums notiek. Es nekad agrāk nebiju pieredzējis klīnisko depresiju; Es biju izvēlējusies bērniņu, tāpēc dzemdības man nebija spiestas; Es biju veselīgās un laimīgās attiecībās un biju sajūsmā par vecāku darbu ar kādu tikpat brīnišķīgu kā mans partneris. Biju lasījusi par pēcdzemdību depresiju un zināju, ka tā ir iespēja, taču nekad nebiju iedomājusies, ka šī iespēja kļūs par manu realitāti. Tomēr tas notika. Es biju pēcdzemdību depresijas karstumā (ko izraisīja mūsu dvīņubrāļa pazušana 19 nedēļu laikā) un es atklāju, ka man ir vajadzīga mīlestība, atbalsts un sapratne tādā veidā, kāds man patiesībā nekad nav bijis vajadzīgs.

Par laimi, mans partneris izdarīja visu, kas būtu jādara ikvienam pieaugušam vīrietim, it īpaši situācijā, ko vīriešu dzimuma vīrietis nevar saprast. Mans partneris nezināja, kāda ir grūtniecības iestāšanās vai cilvēka piedzimšana vai bērna zīdīšana, un viņš arī nesaprata, kāds ir piedzīvot PPD. Tomēr viņa nespēja fiziski izprast nelika viņam mani atbalstīt pēc iespējas labāk. Tā kā viņš bija ar mieru darīt šādas lietas, es varēju saņemt nepieciešamo palīdzību un veiksmīgi pārdzīvot pēcdzemdību depresiju.

Pētījuma pazīmes un simptomi

Es nenojautu, ka ciešu no pēcdzemdību depresijas, līdz mans partneris un es apsēdos un izpētīja savus simptomus. Es zināju, ka kaut kas nav "pareizi", ka es jūtos savādāk tādā veidā, kas sāk ietekmēt manu vispārējo garīgo stāvokli un garastāvokli un enerģijas līmeni, bet es nezināju, vai tā ir vienkārši mātes vai kaut kas cits. Mana partnera vēlme meklēt pazīmes un simptomus lika man justies kā mēs kopā pārdzīvojam PPD, un es nevaru pateikt, cik šī sajūta bija vērtīga.

Saprotiet, ka viņš nevar viņu “labot” …

Pieaudzis vīrietis neuzskata sevi par sertificētu garīgās veselības profesionāli tikai tāpēc, ka zina, kā veiksmīgi orientēties meklētājprogrammā. Viņš zinās, ka PPD nav kaut kas tāds, ko viņš var "labot", un viņš to neuzņemsies, lai atvieglotu savu terapijas zīmolu, lai stiprinātu savu cilvēku-ego. Turklāt, iespējams, vissvarīgākais, viņš nesāks uzskatīt savu partneri par kaut kādu projektu, kas jānostiprina; piemēram, rakstāmgalds no IKEA vai pāris notekcaurules zem izlietnes …

… Jo viņa nav salauzta

… jo viņš sapratīs, ka viņa partneris nav "salauzts". Viņa nav mazāks cilvēks par piedzīvoto vai pašlaik pārdzīvojošo depresiju. Viņai netrūkst kaut ko tādu, ko viņš viņai var dot; viņa nav nepietiekama; viņa nav nekas cits kā jauna māte ar hormonālo nelīdzsvarotību, kas ietekmē noteiktus viņas dzīves un veselības aspektus.

Pētniecības resursi un garīgās veselības profesionāļi

Pētījums noteikti neaptur brīdi, kad jūtaties ērti, atpazīstot PPD pazīmes un simptomus. Nē, tas turpināsies (cerams, ka pārskatāmā nākotnē), apsverot nākamos soļus. Ārsta vai garīgās veselības speciālista, atbalsta grupas vai citu resursu meklēšana var būt saudzīgi (maigi izsakoties). Nepieciešams, lai partneris palīdzētu jums atrast nepieciešamo, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību, nav obligāti, jo tas padara PPD daudz vieglāk pārvaldāmu, nekā šķiet.

Mudiniet viņu meklēt ārstēšanu

Es ļoti vilcinājos meklēt jebkāda veida ārstēšanu. Mūsu sabiedrība ir pietiekami piestiprinājusi tik šausminošu stigmu garīgajām slimībām un garīgajai veselībai, ka es baidījos atzīt, ka cieš no pēcdzemdību depresijas. Kopā ar milzīgajām cerībām, kas tiek izvirzītas visām mātēm (īpaši jaunajām māmiņām), es neuztvēru savu PPD kā izplatītu garīgās veselības problēmu, kurai es varētu viegli meklēt palīdzību un ārstēšanu; Es to uztvēru kā neveiksmes izlaidumu, veidu, kā mani var uzskatīt par mazāku vai slikti aprīkotu vai pat bīstami nespējīgu mīlēt savu bērnu tā, kā mātei vajadzētu. Baidījos, ka cilvēki mani tiesās un apkaunos un uzskatīs par slimu, tāpēc es klusēju.

Atskatoties atpakaļ, es vēlētos, lai es uzklausītu savu partneri, kurš mudināja mani regulāri meklēt ārstēšanos. Viņš negribēja mani piespiest pieņemt lēmumu, kurā nejutos ērti, un viņš nevēlējās izdarīt man medicīnisku izvēli, bet viņš bija pārliecināts, ka ārstēšana nenozīmē, ka esmu nepilnīga, tā vienkārši nozīmēja ka es nebiju garīgās veselības profesionālis un man tāds bija vajadzīgs.

Atgādini viņai, ka PPD nepadara viņu par sliktu māti …

Šis atgādinājums man bija vajadzīgs nepārtraukti, īpaši tad, kad pēcdzemdību depresija lika man justies norobežotam no dēla, kuru es ļoti mīlēju, bet, ja godīgi, mazliet arī baidījos mīlēt. Dažreiz es negribēju iet pie viņa un negribēju viņu pabarot un negribēju ar viņu saistīties, jo kas būtu tad, ja viņš nomirtu, kā to darīja viņa dvīņi? Ko darīt, ja man nāktos piedzīvot vēl vienu postošu zaudējumu? Es pat nevarēju saprast, ka pārdzīvoju līdzīgu situāciju, tāpēc kā aizsardzības mehānisms, kuru man šķita bezspēcīgi kontrolēt, es saglabāju “drošu” attālumu no dēla, kuru atviegloja mana pēcdzemdību depresija. Es jutos vainīga un jutos kā briesmīgs vecāks, bet man partnerim bija jāatgādina, ka šīs jūtas ir pamatotas un saprotamas un jūtas daudzām citām sievietēm, it īpaši pēc zīdaiņa vai grūtniecības zaudēšanas, un es nebiju slikta māte, lai būtu cilvēks.

… Vai vispār norāda, cik ļoti viņa mīl savu mazuli

Es mīlēju savu bērnu un man bija pēcdzemdību depresija. Viens nenoliedza otru. Bija savstarpēji izslēdzošas sajūtas.

Rūpējas par mājas darbiem …

Mani jau bija izsmēlusi nakts barošana un pastāvīgā barošana ar krūti un viss, kas nāk ar mātes stāvokli, bet mana pēcdzemdību depresija, šķiet, patērēja visu unci enerģijas, kas man bija palikusi. Par laimi, mans partneris izvēlējās (milzīgo) apjomīgumu un ne reizi par to neko neteica. Viņš nepievērsa sev uzmanību vai mutē zem elpas, ne sūdzējās, ne man lika justies tā, it kā es vēlāk būtu "viņam parādā", viņš vienkārši zināja, ka šajā laika posmā man no viņa ir vajadzīgs vairāk nekā parasti. Viņa vēlme dot vairāk nekā 50%, kad man vajadzēja vairāk nekā 50%, uzturēja māju tīru un veļas mazgāšanu, un, kas ir vēl svarīgāk, neļāva man justies kā man neizdodas.

… Un apstrādā maltītes

Ēdiens ir ne tikai liels komforts un nepieciešamība, bet, protams, patīkams - tas, ka tas jums ir pagatavots, var nozīmēt atšķirību starp kaut ko sabalansētu un garšīgu un kaut ko nejauši uzkarsētu mikroviļņu krāsnī. Man nebija enerģijas, lai šķietami atrastu neko citu kā vien tieksmes uz savu bērnu un mēģinājums izdrāzt sevi no gultas, tāpēc, lai mans partneris gatavotu maltītes (un manas iecienītās maltītes tajā laikā), lika man justies mīlētai un rūpētai. Tas man deva enerģiju un, ja godīgi, deva man dažus absolūtas laimes mirkļus; Vērojot mana partnera pavāru un smaržojot pagatavotās ēdienreizes garšīgās smaržas un turot dēlu pie krūtīm, esmu mirklis, kuru nekad neaizmirsīšu.

Personīgi viņu neuzņem (vai neveido par viņu)

Pēcdzemdību depresijai nav nekā kopīga ar mazuli vai sievietes partneri, kā arī ar neko citu kā tikai nepiedodamu hormonu sajaukumu. Tas burtiski tas ir. Pieaudzis vīrietis negrasās to uztvert personīgi un būtībā vaino viņu partneri par sajūtu, kuru viņa ir bezspēcīga kontrolēt. Viņš nepieprasīs vairāk, nekā viņa var dot, un viņš viņam par to nenodarīs ļaunu.

Viņš klausās viņu

Dažreiz kādam ir vajadzīgs atvērts auss un aizvērts muti. Tā vietā, lai mēģinātu sniegt ieteikumus un pateikt kādam vajadzētu justies, vienkārši klausieties. Patīk, tiešām klausies. Nelieciet galvu, kamēr jūs gaidāt savu kārtu runāt; mēģiniet patiesi uzlabot jūsu partnera teikto, lai jūs labāk saprastu, kā viņa jūtas. Iespējams, ka tad, ja viņa ir kaut kas līdzīgs man, viņa jūtas sajukusi, apjukusi un vainīga, un šīs jūtas tikai uzkurina viņas pēcdzemdību depresiju, tāpēc ļaujiet viņai atbrīvot viņus, klausoties viņā.

Viņš nemazina viņas jūtas

Pēcdzemdību depresija nav tas pats, kas būt “skumjš”. Tas nav kaut kas, ko kāds vienkārši “apdzen”, uzslīdot smaidā un domājot par varavīksnēm un tauriņiem un pievelkot sevi pie ole bagāžniekiem. Nē, tas ir medicīnisks stāvoklis, un tam ir nepieciešama ārstēšana, izpratne un atbalsts, nevis piekodinošas platums, kas rezervēts skumjām dienām, piemēram, kad jūs saprotat, ka saldētavā vairs nav saldējuma.

Atgādina viņai, ka viņa nav viena

Tiek lēsts, ka 10-15% sieviešu pēcdzemdību periodā cieš no pēcdzemdību depresijas vai pēcdzemdību stāvokļiem. Jūsu partneris nav viens. Šis nosacījums nav pilnībā rezervēts viņai, un viņa nav pirmā sieviete, kas to piedzīvojusi. Tagad tas nenozīmē viņas ļoti derīgo izjūtu pazemināšanu vai policijas pieredzes apkarošanu, kā arī jāsaka, ka viņai nevajadzētu sevi žēlot; tas viņai palīdz saprast, ka viņa nav viena. Ir atbalsta grupas un sieviešu tīkli, kas var saprast, kā viņa jūtas, un viņai varētu būt izdevīgi uzrunāt šīs sievietes, lai viņa zinātu, ka pati nepārdzīvo PPD. Dažreiz visa nepieciešamā palīdzība ir tas, ka zināt, ka pats pats nestaigājat pa tumsu.