13 Lietas, kas jāpatur prātā pēc šķiršanās, lai jūs varētu pārvarēt savas bēdas

Lauztai laulībai nav jāzina patiesība par šķiršanos - tas ir neticami grūti. Pat ja jūs zināt, ka šķiršanās ir labākais risinājums, ka jums labāk ir pārtraukt laulību nekā palikt tajā, un ka no šī lēmuma nenotiks nekas labs, bet tas joprojām ir grūti. Bet tā vietā, lai nomocītu pēcnācējus, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā pēc šķiršanās, lai jūs varētu pārvietoties pa jauno dzīvi, pārāk nepārvarot skumjas.

Es zinu - jūs vienkārši cenšaties izdzīvot katru dienu. Esmu tur bijis. Bet tas, kā katru dienu tiek cauri, ir tas, ka jums ir jābūt mērķim vai ceļvedim, kas jāievēro. Kad notiek kaut kas traumatisks, it īpaši, ja visa jūsu dzīve tiek apgriezta otrādi, jums ir jākoncentrējas uz to, ka esat labākā sevis versija, lai to pārdzīvotu. Greg Frank, DivorceForce.com izpilddirektors, man piekrīt. Es runāju ar viņu, lai dzirdētu par neticamo kopienu, kurai viņš palīdzēja veidot DivorceForce, un viņa idejas par lietām, kas jums jāpatur prātā, kad jūs atkal sākat savu dzīvi kā vientuļa dāma. Viņa padomi ir īpaši svarīgi, ja jums ir bērni, bet tie attiecas uz visiem, kas piedzīvo šķiršanos.

Tāpēc dziļi elpojiet, mans draugs. Liekas, ka jūs nekad to nedarīsit, taču, paturot prātā šīs 13 lietas, jūs atradīsit, ka jūs varat dziedēt ātrāk un efektīvāk, nepalaižot virsū ritmu. Jums viss būs kārtībā. ES apsolu.

1. Nepaļaujieties tikai uz savu draugu padomu

Ja runājat par jūsu šķiršanos, iespējams, ka esat sazinājies ar citiem, lai lūgtu viņu padomu par tiesu, aizbildnības jautājumiem vai vienkārši domājat, kā dienas beigās to pārdzīvot. "Advokāts var jums pateikt daudz ko, bet tas viss ir atkarīgs no citiem faktoriem, " saka Frenks. "Vai viņiem pašiem ir sirds intereses, vai viņi vēlas turpināt tiesvedību, vai viņiem ir savi motīvi - bet arī jūs nevarat paļauties tikai uz draugu padomu. Lietas var ātri kļūt personiskas, un nevēlaties, lai viņi izvēlas puses starp jums un jūsu bijušo."

2. Meklējiet atbalsta sistēmu

Jūs to nevarat panākt tikai no šķiršanās, un bieži vien jums ir nepieciešama specializētāka atbalsta sistēma. "Iepazīstieties ar citiem cilvēkiem, kuri pašlaik ir šķīrušies, " konsultē Frenks. "Saņemiet nepieciešamo atbalstu un līdzjūtību, salīdziniet un salīdziniet stāstus, diskutējiet par stratēģijām, lai arī kā jūs justos labi."

3. Nelietojiet savus bērnus kā kurjerus

Kādreiz. Pat ne mazām lietām, piemēram, "Kāpēc tu nelūdz tētim šovakar mazgāt matus?" vai "Vai varat pateikt savai mammai, lai zvana man, kad viņa atgriezīsies mājās?" Frenks saka, ka visi pie tā ir vainīgi, bet jums tas ir jādara apzināti, lai to nedarītu. "Jūsu bērni to nelūdza, tāpēc par katru cenu neļaujiet viņiem to darīt, " saka Frenks.

4. Izkļūt no mājas

"Nelietojiet pārziemot, " Frenks saka. Lai gan Netflix un jūsu dīvāns ir kārtībā, kad jums ir nepieciešams atspiest un atvēsināties, jūs to nevarat padarīt par ieradumu. Frenks iesaka kļūt aktīvam, sastādīt plānus un darīt visas lietas, kuras jūs ienīst.

5. Pārvaldiet savas emocijas

Jums tas ir jāatceras, pretējā gadījumā jūs nekad to nedarīsit no savas šķiršanās dzīvs. "Tavas emocijas tevi tiešām pārmeklēs, un tas padara grūto pareizā lēmuma pieņemšanu, " saka Frenks. "Iekodiet mēli, atsakieties no argumentiem un padomājiet, vai tas būs tā vērts." Tas ir tik patiesi, un minūti, kad saproti, ka tieši emocijas liek justies trakam, jo ​​ātrāk vari tikt cauri tām grūtajām dienām.

6. Pārņemiet kontroli pār savu attieksmi

Šķirties nenozīmē, ka jums visu laiku jābūt nožēlojamam, dusmīgam vai skumjam. Jūs šeit kontrolējat. "Padomājiet par to, kā jūs izturēsities ar šķiršanos, kas jums būs šīs laikā un pēc tās, un no turienes pielāgojiet savu attieksmi, " saka Frenks.

7. Atrodi hobiju

Jūs nedrīkstat ļaut sevi iesūcināt visu laiku palikt mājās, bet, ja neesat pārliecināts, kā rīkoties, jūs varat zaudēt. Frenks iesaka atrast hobiju, kas novērš fokusu no šķiršanās un darbojas arī kā stresa izvadītājs.

8. Izmantojiet savu brīvo laiku

Padomājiet par visām lietām, kuras iepriekš nevarējāt izdarīt. Lietas, kuras jūsu ex nicināja, vai lietas, kuras jūsu attiecību pienākumu dēļ jums vienkārši nebija laika darīt. Frenks ierosina izveidot kausu sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt tagad, kad jums ir laiks. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā dot sev kaut ko, uz ko koncentrēties, nezaudējot sevi šajā procesā.

9. Neatmetiet profesionālo palīdzību

"Jums jāmeklē profesionāļi, " saka Frenks. "Terapeiti, dzīves treneri, šķiršanās eksperti - saņemiet viņu padomu un ieskatu." Laulības šķiršana nav tas, ko visi saprot, tāpēc, atrodot cilvēkus, kuriem nav emocionālas pieķeršanās tev, attiecībām vai dzīvei, var notīrīt tavu prātu un palīdzēt ieraudzīt lielāku ainu.

10. Ierobežojiet šķiršanās sarunu

Es zinu, ka tā ir lielākā lieta, kas notiek jūsu dzīvē, bet jums tas jāpatur prātā - jūs esat pietiekami daudz teicis par savu šķiršanos. Jūs nevēlaties būt "tas pāris", saka Frenks, un nevēlaties, lai draugi nogurst dzirdēt par jūsu šķiršanos. Ja jums ir nepieciešams ventilēt, protams, jūs to varat, bet neviens nevēlas dzirdēt par jūsu šķiršanos katru reizi, kad viņi jūs redz. Un apsēsti par to? Tas jums arī nav par labu.

11. Ļaujiet jūsu Ex dzīvot viņu dzīvi

"Neuzņemieties savu bijušo sociālajos medijos, " uzstāj Franks. "Tikai nevajag." Un viņam taisnība. Jums jāļauj savam bijušajam dzīvot viņu dzīvi. Ja jums ir bērni kopā, tad jums vajadzētu uztraukties tikai par to, ko viņš dara ar savu dzīvi. Pārējais tas nav jūsu bizness, un tam nevajadzētu atrasties uz jūsu radara.

12. Neuzņemiet sava Ex vārdu no mutes

"Neiznīciniet savu bijušo, it īpaši, ja jums ir bērni kopā, " saka Frenks. "Bet arī neturpiniet par bijušajiem draugiem. Tas liek viņiem izvēlēties puses, un tas var sākt notikumu ķēdi, kuras rezultātā jūsu bērns dzird no jūsu drauga kazlēnu par lietu, ko izdarīja jūsu bijušais." Es zinu, ka tas ir grūti, uzticieties man, bet sarunāties ar savu bijušo absolūti neko labu nedod. Tas pat neliks jums justies labāk.

13. Atcerieties, ka jūs nekad neesat pilnībā šķīries

Lielākais, kas jāpatur prātā? Ja jums ir bērni, jūs nekad neesat pilnībā šķīries. "Jūs varat parakstīt tos dokumentus, bet jums ir bērns, " Frenks saka. "Lielāko daļu laika šī persona atradīsies jūsu dzīvē. Jums ir jāizdomā veids, kā iztikt. Jums tas ir jādara." Tiklīdz jūs domājat savus bērnus un domājat par labu vecāku attiecībām ar vecākiem, tas visus lēmumus par jūsu šķiršanos var padarīt vieglāk izpildāmus.