Satura rādītājs:
- 1. Jūs elpojat ar smēķēšanu
- 2. Jūs stāvat pārāk ilgi
- 3. Jums pārāk karsts
- 4. Jūs esat apsēsta par svara pieaugumu
- 5. Jūs ēdat lietas, kas nav pilnīgi drošas
- 6. Jūs maināt kaķu pakaišus
- 7. Jūs gulējat uz muguras
Kad esat stāvoklī, vārdi "drošs" un "piesardzīgs" iegūst pilnīgi jaunu nozīmi. Pat ja pirms grūtniecības iestāšanās nedomājāt par ikdienas darbību drošību, jūs drīz sāksit analizēt katru darbību, lai pārliecinātos, ka tā ir drošākā iespēja mainīgajam ķermenim un augošajam bērniņam. Ticiet vai nē, ir lietas, kuras jūs darāt katru dienu un kas nav drošas jūsu grūtniecībai, no kurām jūs, iespējams, nebijāt līdz šim izvairījies.
Sākot no tā, kā jūs gulējat, līdz tam, ko ēdat, grūtniecības laikā var būt grūti pierast pie “nē” saraksta. Tomēr galu galā jūsu paradumi mainīsies, un pielāgojot savu dzīvesveidu, lai tas būtu pēc iespējas draudzīgāks grūtniecībai, nebūs tik grūti, kā jūs gaidījāt.
Grūtniecība nozīmē daudz vairāk nekā lietu sarakstu, no kurām jāizvairās, taču zināt, kā saglabāt jūs un jūsu jaundzimušo bērnu pēc iespējas drošāk un veselīgāk, ir būtisks grūtniecības aspekts, kuru nevajadzētu uztvert viegli. Izmantojot šos padomus prātā, jums būs mazāk jāuztraucas un varat koncentrēt savu enerģiju uz gatavošanos jaunākajam papildinājumam, tā vietā, lai uzsvērtu, vai viss, sākot no jūsu sviestmaizes un beidzot ar gulēšanas stāvokli, ir drošs.
1. Jūs elpojat ar smēķēšanu
GIFIJALai gan no tā izvairīties gandrīz nav iespējams, iespējams, ka jūs jau ieelpojat vairāk smēķētu dūmu nekā vajadzētu. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas (APA) datiem aptuveni 4000 ķīmisko vielu, kas atrodas smēķēšanā, var palielināt mazu dzimšanas svaru, aborts, mācīšanās vai uzvedības traucējumus un pēkšņas zīdaiņa nāves sindromu (SIDS) nedzimušiem zīdaiņiem.
2. Jūs stāvat pārāk ilgi
GIFIJALai gan grūtniecība automātiski nepakļauj deviņus mēnešus pēc tam, kad tas viegli jūtas un gulēt gultā, jums katru dienu jāuzrauga, cik daudz laika jūs pavadāt uz kājām bez pārtraukumiem. Vienā pētījumā tika atklāts, ka fiziski prasīgiem darbiem, kas prasa grūtniecei stundām ilgi stāvēt uz kājām, var būt negatīva ietekme uz augļa augšanu un dzimšanas rezultātiem. Šajā sakarā Majo klīnika ieteica māmiņām veikt pietiekamas pauzes, ilgstoši stāvot, jo grūtniecības laikā ir vieglāk izsmelti.
3. Jums pārāk karsts
GIFIJASaskaņā ar Ko gaidīt, pārāk karsts grūtniecības laikā faktiski var palielināt priekšlaicīgas grūtniecības risku. Lai gan jūs katru dienu vairāk nekā ticat labi, ja karstā temperatūra liek justies īpaši neērti, noteikti atdzesējiet to nekavējoties.
4. Jūs esat apsēsta par svara pieaugumu
GIFIJASvara pieaugums ir veselīga grūtniecības sastāvdaļa, bet, ja jūs apsēstat pārāk liela svara vai pārāk maz svara iegūšanu, tas var radīt nevajadzīgu stresu jūsu ķermenim un jūsu mazulim, tādējādi liekot jums nepieņemt pietiekami daudz svara un neēst pietiekami.
5. Jūs ēdat lietas, kas nav pilnīgi drošas
GIFIJAPierast pie nedrošu ēdienu saraksta, ko ēst grūtniecības laikā, ir sarežģīti. APA atzīmēja, ka grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties no jēlas vai nepietiekami termiski apstrādātas gaļas, piemēram, dažām jūras veltēm, suši vai pat delikatešu gaļas, jēlām olām, mīkstajiem sieriem, alkohola un daudz ko cita.
6. Jūs maināt kaķu pakaišus
GIFIJASaskaņā ar Humānas biedrības teikto, kaķu ekskrementi var pārnest toksoplazmozi, kas var ietekmēt arī grūtnieces un viņu nedzimušos bērnus. Lai gan vietne atzīmēja, ka nav nepieciešams atbrīvoties no sava kaķa vai nogriezt kontaktu no viņiem, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, mainot viņu pakaišu kasti. Ja jums nav neviena, kas to izdarītu jūsu vietā, valkājiet gumijas cimdus un noteikti mazgājiet rokas uzreiz.
7. Jūs gulējat uz muguras
GIFIJAPēc vecāku domām, mātēm, kuras ir pagājušas pēc 16 nedēļu atzīmes, vajadzētu izvairīties gulēt plakaniski uz muguras. Gulēšana uz muguras rada spiedienu uz zemāko vena cava, kas var izraisīt zemu asinsspiedienu un, iespējams, izraisīt sliktu asinsriti jūsu mazulim. Lielākā daļa ekspertu atzīmē, ka grūtniecēm māmiņām vajadzētu gulēt kreisajā pusē, lai veicinātu veselīgu asinsriti.
