Satura rādītājs:
- 1. Iemācieties iesaistīties paralēlajā spēlē
- 2. Sadaliet mājas darbus vienādi
- 3. Veikt pagriezienus ar visu
- 4. izturieties pret savu partneri kā pret patiesu vienlīdzīgu
- 5. Esiet neaizsargāti viens ar otru
- 6. Pieņemiet lēmumus kopā
- 7. Rūpēties par otru
Kad apprecēsities, jūs un jūsu partneris, visticamāk, veidos kopēju izpratni par to, kas ko dara un kurš uzņemas atbildību par noteiktām lietām. Dažreiz tas notiek dabiski, un citreiz tas ir grafiks, kas jāizveido diezgan konkrēti. Tomēr, lai jūsu laulība būtu patiesa partnerība, jūs vēlēsities izpētīt veidus, kā no savas laulības noņemt toksiskas dzimuma normas. Pretējā gadījumā var šķist, ka jūs slīdat uz toksiskām dzimumu normām, kas rada jums un jūsu SO vairāk skumju nekā labestības.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir mājsaimniecības darbi vai emocionāls darbs, atbildības dalīšana ar savu partneri ir svarīgs solis, lai jūsu attiecībās panāktu vienlīdzību. Un, lai arī pati ideja šķiet kā brīze, lietas ne vienmēr notiek tik vienkārši. Ja esat secinājis, ka esat nosvērts ar toksiskām dzimuma normām, kuras sabiedrība mēdz uzspiest precētiem heteroseksuāliem pāriem, ir laiks spert soli atpakaļ un pārvērtēt jūsu attiecību daļas, kas liek jums justies vistoksiskākajiem. Strādājot kopā ar partneri, jūs varat cīnīties pret toksiskām dzimumu normām un izveidot laulību, kas attiecas uz vienlīdzību abiem jums.
1. Iemācieties iesaistīties paralēlajā spēlē
GIFIJALai jūsu laulība patiešām izdotos, gan jums, gan jūsu dzīvesbiedram būs jāizturas pret otru kā pret partneriem, nejūtot nepieciešamību darīt katru lietu kopā. Saskaņā ar psihologa Lynn E. O'Connor rakstu Psychology Today, viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir iesaistīšanās paralēlās rotaļās. Idejas cēlonis ir izturēšanās, kas jums tika iemācīta jau bērnībā, kad iemācījāties iesaistīties rotaļās blakus citam bērnam, kurš pats iesaistījās rotaļās. "Paralēlā spēle nodrošina biedrību, kamēr notiek pašattīstība, " rakstīja O'Konors. Ir svarīgi, lai pāri iemācītos darīt lietas tuvu viens otram, neveicot to pašu.
2. Sadaliet mājas darbus vienādi
GIFIJAMājsaimniecības darbu dalīšana nav prāts, ja ir jārīkojas, lai panāktu vienlīdzību mājsaimniecībā, vai ne? Nu, parasti to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Savas mājsaimniecības iztīrīšana no sievietes, kas ir mājsaimniece, sociālā standarta nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāpārvieto dzimuma normas uz viņu galvas un jāatsakās piedalīties jebkuros mājas darbos. Tā kā, tāpat kā jebkas, līdztiesība nenozīmē pilnīgu izstāšanos no sacensībām, tas nozīmē censties panākt līdzsvaru ar savu partneri. Faktoringa veidošana tādās lietās kā laiks, talants, iespējas un zināšanas, sadaliet uzdevumus ar savu partneri un izveidojiet rotāciju, lai jūs abi justos kā sadalāt uzdevumus vienādi un taisnīgi, lai tādas lietas kā trauki neliktos jums liekas, ka jūs uzņematies mājīgumu.
3. Veikt pagriezienus ar visu
GIFIJADzīve un mājas nav tikai mājas darbi. Ikdienas uzdevumi, kas neietilpst mājas darbu veikšanā, ir daudz, un tie ir jāsadala tikpat vienlīdzīgi kā trauki un atkritumu izvešana. Ir viegli domāt, ka daži pienākumi ir vieglāki nekā citi, taču, laiku pa laikam mainot pienākumus, jūs un jūsu dzīvesbiedrs iegūstat iespēju justies kā slodze jūsu attiecībās tiek sadalīta vienādi.
4. izturieties pret savu partneri kā pret patiesu vienlīdzīgu
GIFIJA"Pētījumi rāda, ka vienlīdzība, ko mēra kā spēju ietekmēt jūsu partneri un likt viņam reaģēt uz kaut ko jums svarīgu, ir saistīta ar zemāku depresijas un trauksmes līmeni un lielāku labsajūtu un gandarījumu par attiecībām, " saka Dr. Karmena Knudsone -Martins, Lauvu un Klarkas koledžas Laulību, pāru un ģimenes terapijas programmas direktors pastāstīja laikrakstam Daily Worth. Ja kādreiz ir bijis laiks patiešām dot vienlīdzībai stimulu jūsu attiecību prioritāšu saraksta augšgalā, tam vajadzētu būt tagad.
5. Esiet neaizsargāti viens ar otru
GIFIJATāpat kā sabiedrība tik ilgi ir gaidījusi, ka sievietes ir rūpju sarūpētājas, ārsts Nerds Love atzīmēja, ka ideja par to, ka vīrieši var būt ievainojami, kalpo tikai toksiskās vīrišķības normas saasināšanai. Lai apkarotu toksisko vīrišķību, galvenais ir radīt vidi, kurā jūsu dzīvesbiedrs jūtas ērti, daloties ar jums savās emocijās. Ne tikai ļaujot sev būt neaizsargātam, bet arī ļaujot savam dzīvesbiedram būt neaizsargātam.
6. Pieņemiet lēmumus kopā
GIFIJAPēc Knudsona-Martina teiktā, lēmumu pieņemšana kopā ar savu dzīvesbiedru ir neticami svarīgs solis toksisko dzimuma normu maldināšanā. "Nekautrējieties no konfliktiem, " sacīja Knudsons-Martins. “Cilvēks ar mazāku jaudu vienmēr tiks vairāk pieskaņots personai ar lielāku jaudu. Ja jūs automātiski ieņemat vienu pozīciju, citiem nav lielas motivācijas pievērst uzmanību jūsu vēlmēm. ”Neatkarīgi no tā, vai tas ir liels pirkums vai kāds gaidāms pasākums, uz kuru esat ielūgts, sazinieties ar savu partneri un pieņemiet lēmumu. uz galda kā kopīgu lēmumu, un jūs abi jutīsities kā līdzvērtīgāku attiecību sastāvdaļa.
7. Rūpēties par otru
GIFIJAVēl viens veids, kā jūs varētu slīdēt pie toksiskām dzimumu normām, ir tas, ja jūs atradīsit sev lielāko daļu kopšanas jūsu attiecībās. Vai arī, ja atklājat, ka lielāko daļu jūsu attiecību kopšanas veic jūsu partneris. Ja attiecībās ļoti daudz gulstas uz vienu cilvēku, lietas steigā var kļūt negatīvas. Kad jūsu laulātais kaut ko dara jūsu labā, norādiet uz to. “Cilvēki nonāk tradicionālajos dzimumu modeļos, to neapzinoties. Vīrieši tiek socializēti, lai būtu neatkarīgi, un mēs savā kultūrā vērtējam neatkarību, "sacīja Knudsons-Martins." Koncentrēšanās uz kāda cita vajadzībām var likt viņiem justies tā, kā viņi atsakās no autonomijas. "Pat progresīvās attiecībās sievietēm tas ir bieži uzņemties uzrauga lomu. Knudsons-Martins ieteica katru nedēļu veltīt laiku, lai dalītos tajā, ko jūs novērtējat, kas jūs satrauca un kas šajā nedēļā lika justies mīlestībai, un atzīmēja, ka prakse palīdzēs jums un jūsu dzīvesbiedram pārdomātāk izturēties pret otru.
