Satura rādītājs:
- 1. Jūsu nemiers un stress ir pieaugošā stāvoklī
- 2. Jums pastāvīgi ir apnicis
- 3. Jūs esat uzpampis vai jums ir satraukts vēders
- 4. Tu vienmēr esi slims
- 5. Jums bieži ir zilumi vai asiņošana no smaganām
- 6. Jums ir grūtības zaudēt svaru
- 7. Jūs nevarat skaidri domāt
Dārzeņi mēdz būt pārtikas grupa, daudzi cilvēki nemitīgi sevi mīl un ienīst . Es viņus mīlu, jo tie ir noderīgi manai ģimenei, novērš veselības problēmas un es zinu, kā tos pagatavot, lai iepatiktos manai personīgajai gaumei. Attiecību naida daļa bieži rodas tad, kad mani bērni sāk viņus izmest pie galda, un man ir jāsāk šķīstīt zaļumus savās maltītēs. Es zinu, ka dārzeņu nekontrolēšana var būt pretrunīga, taču tas ir nepieciešams, kad es sāku pamanīt dīvainās pazīmes, ka jūs neēdat pietiekami daudz dārzeņu, lai uzraudzītu.
USDA uztura pamatnostādnes iesaka cilvēkiem ēst vismaz trīs līdz piecas dārzeņu porcijas dienā. Tomēr, lai precīzi noteiktu veselīgu personīgo dārzeņu daudzumu, ir svarīgi ņemt vērā arī vecumu, dzimumu un ikdienas aktivitātes. Diemžēl lielākā daļa cilvēku ikdienā neēd pietiekami daudz dārzeņu, kaut arī daudzi domā, ka to uzņemšana ir laba. Dienas nepazaudēšana šeit vai tur var palikt nepamanīta, taču vienmērīgs dārzeņu apskatīšana var būt katalizators prātam satraucošu veselības problēmu risināšanai - gan lielām, gan mazām.
Ja jums rodas jautājums, kāpēc jūs jūtaties noteiktā veidā vai kāpēc jums rodas problēmas noteiktā apgabalā (garīgi vai fiziski), iespējams, vēlēsities sākt uzmanīties no šīm dīvainajām pazīmēm, ka jūs neēdat pietiekami daudz dārzeņu.
1. Jūsu nemiers un stress ir pieaugošā stāvoklī
Intervijā ar Reader's Digest reģistrētais dietologs Dr. Abby Sauer sacīja, ka nepietiekams dārzeņu daudzums izraisa ķermeņa dabisko reakciju uz stresu: iekaisumu. Turklāt žurnāls Health atzīmēja, ka zaļie lapu dārzeņi satur folātu, kas rada dopamīnu un palīdz jums palikt mierīgākiem. Tātad, ja pamanāt lielu satraukumu vai jūtat lielāku stresu nekā parasti, palieliniet savu dārzeņu daudzumu.
2. Jums pastāvīgi ir apnicis
Saskaņā ar LIVESTRONG, folijskābes un B vitamīnu deficīts var izraisīt nogurumu un pat anēmiju. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz cietes saturošu veggies vai tumšu lapu zaļumu, jums var rasties jautājums, kāpēc jūs pastāvīgi esat noguris.
3. Jūs esat uzpampis vai jums ir satraukts vēders
Lai gan ir veļas saraksts ar iemesliem, kas izraisa diskomfortu kuņģī un vēdera uzpūšanos, Daily Health Remedies atzīmēja, ka visizplatītākais iemesls ir neēst pareizu pārtiku. Dārzeņiem ir tik liela loma kuņģa darbības traucējumu novēršanā, jo tie satur šķiedrvielas, kas palīdz gremošanu un novērš vēdera uzpūšanos.
4. Tu vienmēr esi slims
Lai saglabātu spēcīgu imūnsistēmu, dārzeņi ir nepieciešamība. Ja pastāvīgi jūtaties laikapstākļu ietekmē, iespējams, ir pienācis laiks palielināt savu dārzeņu daudzumu, lai iegūtu uzturvielu un vitamīnu daudzumu, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Burzma atzīmēja, ka dārzeņi, piemēram, sēnes un brokoļi, vēsturiski ir izmantoti, lai apkarotu slimības un slimības.
5. Jums bieži ir zilumi vai asiņošana no smaganām
Saskaņā ar Reader's Digest, C vitamīna trūkums var izraisīt biežu zilumu veidošanos un asiņošanu ap smaganām. Dažas no labākajām uzkodām veģetāriešiem, kas satur C vitamīnu, ir brokoļi, kāposti, spināti, paprika un Briseles kāposti.
6. Jums ir grūtības zaudēt svaru
Kad cilvēki nesaņem pietiekami daudz dārzeņu, viņi biežāk jūtas izsalkuši un tāpēc badu piepilda ar neveselīgākiem ēdieniem. Tā rezultātā LIVESTRONG atzīmēja, ka dārzeņu izlaišana bieži izraisa svara pieaugumu.
7. Jūs nevarat skaidri domāt
Ikvienam ir gadījuma rakstura aizmāršība, taču, pēc Reader's Digest domām, nepietiekama veģetāra ēšana var izraisīt pastāvīgu neefektivitāti, lēnāku spēju apstrādāt un nespēju lietas viegli atsaukt atmiņā. Ja jūtat, ka jūsu smadzenes ir miglainas, dārzeņu patēriņa palielināšana varētu būt stimuls, kas nepieciešams smadzeņu darbības normalizēšanai.
