8 Personīgie sarkanie karodziņi, kas man lika saprast, ka es ciešu no pēcdzemdību trauksmes

Nekas nerada satraukumu gluži kā rūpes par jaundzimušo. Par to ir tik daudz jāuztraucas. Vai mans mazulis ēd pietiekami? Ko darīt, ja es viņus nometīšu? Vai mans mazulis atbilst viņu atskaites punktiem? Nav brīnums, ka jaunajām māmiņām attīstās pēcdzemdību trauksme (PPA), ko dažreiz sauc par slēptu traucējumu, jo tā bieži tiek neatzīta. Es nevēlos, lai kādai mātei būtu jācieš klusumā, tāpēc dalos savā stāstā. Šie ir personīgie sarkanie karogi, kas man lika saprast, ka ciešu no PPA.

Es gandrīz visu savu pieaugušo dzīvi esmu nodarbojies ar depresiju. Trauksme neradās līdz 2010. gadam pēc postošās sabrukuma. Sekojošajās nedēļās mana krūtis savilkās, un es metos pilnā panikas lēkmes režīmā. Mana ģimene pārliecināja mani meklēt palīdzību. Es redzēju terapeitu, un psihiatrs izrakstīja zāles pret trauksmi. Medikamenti man lika justies kā Alises Brīnumzemē varonei, un es to ilgi nevarēju lietot. Nākamos trīs gadus es tiku galā ar savu satraukumu un īpaši sliktu cīņu pēc vectēva nāves, dzīvojot ārzemēs. Es beidzu agri atgriezties mājās.

Tad es satiku savu vīru un zināju, ka viņā ir kaut kas īpašs. Jau agri es nomaldījos, ja viņš tūlīt nesūtīs īsziņu vai neraud gultā, ja pagriezīsies, pārliecinoties, ka atstāj mani. Pamazām, pierādot sevi kā laipnu, uzticamu cilvēku, es sāku justies drošāks. Nemiers izklīda. Mēs saderinājāmies, tad apprecējāmies, pēc tam uzreiz iestājāmies stāvoklī. Kopā ar savu ārstu es izlēmu grūtniecības laikā turpināt antidepresantu terapiju, jo mēs uzskatījām, ka vislabākā ir bērniņa veselīga, laimīga mamma. Es biju modrs par izmaiņām manā garīgajā veselībā, bet, ja godīgi, man veicās lieliski. Tikai septiņus mēnešus pēc dzemdībām, kad pāreja uz citu stāvokli, miega regresija un pēcsvētku blūzs apvienoja mani nožēlojami. Es tagad zinu, ka tas bija PPA.

Ikviens ir unikāls, tāpēc jūsu PPA zīmes varētu būt pilnīgi atšķirīgas nekā manējās. Bet, iespējams, lasot tos, palielinās jūsu izpratne un palīdzēs atpazīt simptomus sevī. Ir svarīgi saņemt palīdzību, jo PPA var traucēt saikni ar bērnu. Ja jūs gandrīz kādam ārstam vai medmāsai sakāt, ka jūsu emocionālā veselība neļauj jums rūpēties par savu bērnu, viņi to uztvers nopietni. Stundas laikā pēc e-pasta nosūtīšanas es saņēmu medmāsas tālruņa zvanu, un jau nākamajā dienā man bija tikšanās. Tikai tas, ka es zināju, ka daru kaut ko sev, palīdzēja man justies labāk. Izmantojot uzvedības iejaukšanās pasākumus un pārdomāšanas apmācību dažu nākamo mēnešu laikā, es biju uz atveseļošanās ceļa. Tā ir nemitīga cīņa, taču esmu apņēmusies būt labākā es, lai es varētu būt labākā mamma.

Es meklēju sliktāko scenāriju

GIFIJA

Mans konsultants to sauc par "katastrofālu". Būtībā es pieņemtu situāciju un pieņemu sliktāko iespējamo iznākumu. Es stāstu laikā satiku dažas jaunas māmiņas un pārliecināju sevi, ka viņas mani ienīst. (Tas bija pilnīgi nepamatoti, un tās pašas dāmas kļuva par dārgām draudzenēm.) Es iedomājos, ka mans vīrs uz kaut ko slikti reaģē (piemēram, pirkumu, ko es izdarīju) un iedomājas visu cīņu. Cīņa nekad nenotiktu, bet es joprojām piedzīvoju visas ciešanas, it kā tā būtu notikusi. Es arī paredzēju briesmīgas lietas (auto avārijas, nolaupīšanas), kas notiek ar manu mazuli, un domāju par to, kā es sevi sodītu, ja ļautu viņiem notikt.

Man bija nepatikšanas gulēt

Parasti esmu čempiona gulētājs. Patiesībā mans vīrs domā, ka zinātniekiem vajadzētu mani pētīt. Tāpēc es zināju, ka kaut kas notiek, kad nespēju pietiekami kontrolēt savas sacīkšu domas, lai varētu gulēt. To pastiprināja fakts, ka mana meita ļoti sazinās ar manu fizisko un emocionālo stāvokli, un viņa gulēja sliktāk, kad es to darīju. Es zvēru, ka viņa pamodās tikai tad, kad es jau biju nomodā.

Man bija murgi

GIFIJA

Kad es beidzot aizmigu, man bija briesmīgi sapņi. Vienu reizi es sapņoju, ka es devos ārā, peldot savu bērnu (ko es nekad nedarīšu) un atgriezos atpakaļ, lai redzētu viņas seju ūdenī. Citā naktī es sapņoju, ka vīrs un es nomiram, un manai māsai vajadzēja paņemt bērnu, bet viņu nevarēja atrast. Mans spoks izmisīgi centās panākt, lai mana meita pie viņas tantes. Kad pamodos, es to nespēju notīrīt kā “tikai sapni”. Es pamodos sajaukta ar emocijām, kuras nesapratu, un visas dienas laikā nēsāju tās sev līdzi.

Es veidoju sarakstus

Iespējams, ka tā ir obsesīvi-kompulsīvu pēcdzemdību traucējumu pazīme, taču es to esmu šeit iekļāvis, jo tā bieži ir citu pēcdzemdību garastāvokļa traucējumu komorbiditāte. Sarakstu sastādīšanā nekas nav kārtībā, bet man bija saraksti pēc sarakstiem pēc sarakstiem. To pierakstīšana nelika man justies labāk vai palīdzēja man novērst lietas. Tā vietā viņi izraisīja sacīkšu domas par katru mazo lietu, kas man bija jādara, sākot no dzimšanas paziņojumu un pateicības piezīmju nosūtīšanas līdz kastīšu izpakošanai garāžā.

Es biju apsēsts

GIFIJA

Es kādreiz biju germofobs, kā rezultātā es pastāvīgi mazgāju rokas. Junioru augstumā es biju pārliecināts, ka iegūstu cirpējēdes, ja es tik ļoti pieskaršos cīkstēšanās mantojumam. Šoreiz manām apsēstībām bija pārsteidzoši maz sakara ar tīrību vai pat mana mazuļa faktisko labsajūtu. Es pavadītu stundas, pārkārtojot savus foto failus. Es pilnībā pārrevidēju bērnu grāmatu, jo biju rakstījusi gan pirmajā, gan trešajā personā. Es sajukusi, jo aktivitātes paklājs neatbilda dekoram. Tas bija muļķīgi, un es sev teicu, ka pēc tam, kad es sevi sodīju par laika tērēšanu, man vajadzēja pavadīt laiku ar bērnu.

Es pārmērīgi uztraucos

Nepilnīgs to lietu saraksts, par kurām es uztraucos pēc dzemdībām:

* Vai bērniņš elpo?

* Ko darīt, ja viņa atmet pie pārtinamā galda?

* Vai es esmu slikta mamma, ja pārtraucu barot bērnu ar krūti?

* Ko darīt, ja kumode viņai nokrīt?

* Vai es ar viņu pietiekami runāju / dziedu / lasu?

* Kāpēc viņa vēl nav apgāzusies?

Uztraukties ir normāla mātes sastāvdaļa, bet, kad tā sāk tevi imobilizēt, iespējams, skaties PPA.

Es pazaudēju apetīti

GIFIJA

Daži cilvēki ēd, kad ir stresa stāvoklī. Es vispār neēdu. Pēc manas pirmās satraukuma cīņas es turēju savas bikses ar drošības tapām. Agrā bērnībā es iemācījos ēst tikai tad, kad esmu izsalcis, kas man ir palīdzējis uzturēt veselīgu svaru. Problēma ir tā, ka nemiers liek man pilnībā zaudēt apetīti. Es neesmu izsalcis, tāpēc neēdu, un tas saasina tādus simptomus kā letarģija un reibonis.

Man bija daudz spriedzes

Es zinu, ka esmu sākusi reāli strādāt, kad man sāk sakost žokli. Mana uzmanības līmeņa treneris sacīja, ka daudz cilvēku tur valda spriedze. Es to arī turu mugurā un plecos. Saspringuma sajūta man bija galvenais sarkanais karogs, ka kaut kas nav kārtībā. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni. Ja jums saka, ka kaut kas nav kārtībā, sazinieties ar palīdzību. Jums un Jūsu mazulim.