8 veidi, kā ķermeņa pozitīvā mamma zaudē svaru

Es kādu laiku esmu nodarbojies ar ķermeņa pozitivitātes problēmu un vēlmi zaudēt svaru. Tā ir viena lieta, kuras mērķis ir ķermeņa pozitivitāte, kad esat sieviete, kura cenšas zaudēt svaru, bet kad esat mamma? Nu, kad jūs esat mamma, tas var būt lielāks izaicinājums, it īpaši, ja mazas ausis vienmēr klausās un zinātkāras acis vienmēr skatās. Ir arī veidi, kā ķermeņa pozitīvā mamma zaudē svaru, taču tie var būt gan pilnvaroti, gan efektīvi.

Grūtākais jautājums par vēlmi zaudēt svaru kā mammai, kura cenšas iemācīt saviem bērniem par ķermeņa pozitivitāti, ir pārliecināties, ka apliecinu, ka joprojām mīlu sevi un savu ķermeni tādā veidā, kas rāda pozitīvu piemēru saviem bērniem un viņu labā. Es gribu, lai mani bērni būtu veseli un aktīvi, bet es nevēlos, lai viņi rūpētos par savu ķermeni pielīdzinātu nepieciešamībai būt noteiktam svaram vai iekļauties noteiktā izmērā. Es vēlos, lai viņi zina, ka viņi var censties uzlabot sevi vai justies absolūti labāk, kā vien var justies, nejūtoties kā vērtīgi tikai tad, ja tie izskatās noteiktā veidā vai atbilst noteiktam iepriekš noteiktam, sociālajam "skaistuma" standartam. Un tāpēc es domāju, ka manas ceļojuma vissvarīgākās daļas ir aktīvākas aktivitātes (kaut kas tāds, ko veselības problēmu dēļ es gandrīz gadu nevarēju izdarīt), kā arī cukura un pārstrādātās pārtikas patēriņa samazināšana. Tas nav saistīts ar konkrēta numura atrašanu, bet gan par labāku pašsajūtu un atteikšanos izsaukt “kļūdas”.

Šie veidi ir izvēles iespējas, kuras es izdarīju, uzsākot savu īpašo svara zaudēšanas braucienu, bet es domāju, ka šie astoņi veidi, kā ķermeņa pozitīvā mamma dodas zaudēt svaru, var attiekties uz jebkuru mammu, kas tur atrodas, jo mums visiem vajadzētu mīlēt sevi un savu ķermeni, pirmkārt, galvenokārt un vienmēr.

Viņa izvēlas būt aktīva tādā veidā, kas sagādā prieku

Mīlestība dejot? Izmēģiniet Zumba vai kādu citu deju fit klases nodarbību. Naida grupas nodarbības? Izmēģiniet elipsveida. Vai jums nav naudas plūsmas dalībai sporta zālē? Tālrunī lejupielādējiet izstrādātu lietotni. Atrodiet to, kas jums patīk darīt, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu. Jums nav jāuztver treniņš kā “sods”, kā arī nav sevi jāsoda, lai zaudētu svaru.

Viņa ir laipna pret sevi

Ļaujiet sev kļūdīties vai ik pa laikam rīkojieties “krāpšanās dienā”. Ir grūti būt mammai un mēģināt izdarīt kaut ko tikpat apņēmīgu kā zaudēt svaru (jo tam vajadzētu būt dzīvesveida maiņai, nevis avārijas diētai, kas ir potenciāli un parasti kaitīga), tāpēc nogriezieties sev nedaudz vaļīgāk, kad viss kļūst grūtāk. Jums ir pietiekami daudz iespēju vainas dēļ vecāku vidē, jums nav jāpievieno slodze.

Viņa ēd veselīgu pārtiku

Mazāks ēdiens kastēs (izņemts vai saldēts) un vairāk veselu ēdienu ir spēles nosaukums. Iespējams, noderēs mazāk cukura un vairāk ūdens. Vairāk dārzeņu, nekā jūs domājat, ka jūsu ķermenis to faktiski var patērēt, kas papildus tam, lai jūs justos labāk, parādīs lielisku piemēru saviem bērniem. Visas šīs mazās lietas papildinās, lai palīdzētu jums svara zaudēšanas ceļojumā.

Viņa ar lepnumu apskauj "Džiglu"

Klausieties, jūs nekad nevarat izskatīties kā fitnesa modeļa Instagram konts, bet kā tad? Ja godīgi, tas varbūt pat nav jūsu mērķis. Tikai tāpēc, ka mūsu sabiedrība ir patvaļīgi nolēmusi, ka konkrēts ķermeņa tips ir pievilcīgs, nenozīmē, ka ķermeņa tips ir ikviena “mērķis”. Mazliet jocīgi nenozīmē, ka neesat vesels, un tas nenozīmē, ka neesat piemērots vai pievilcīgs, vai mīlestības vērts.

Viņa kļūst aktīva ar saviem bērniem

Paņemiet savus bērnus peldēties. Skrien blakus viņiem, braucot ar motorolleru vai velosipēdu. Spēlēt futbolu. Parādiet saviem bērniem, cik jautri ir iet ārā un darīt lietas, un cik neticami ir viņu ķermeņi (un arī jūsu).

Viņa atsakās kļūt apsēsta ar noteiktu skaitu skalas, patērētām kalorijām vai ikdienas sporta zāli

Ortoreksija ir lieta, un tā jums ir tikpat neveselīga kā jebkura cita veida ēšanas traucējumi. Dzīve ir saistīta ar līdzsvaru, un atteikšanās no kūkas meitas dzimšanas dienā nenodarīs neko citu kā meitas dzimšanas dienas sabojāšanu (ja vien viņa negriezīsies, tādā gadījumā, iespējams, viņa gribēs visu kūku).

Viņa tiecas pēc jauniem sasniegumiem, ko viņa zina, ka viņas ķermenis var sasniegt

Iemācīšanās novērtēt visas lietas, ko var izdarīt jūsu ķermenis, ir daļa no ķermeņa pozitīva stāvokļa. Ja vēlaties zaudēt svaru, reģistrējieties 5K sacensībām vai triatlonam. Ja jutīsities izpildīt šāda veida mērķus, jūs jutīsities daudz pārsteidzošāk, nekā sasniedzot noteiktu skaitli skalā.

Viņa izvairās no svara mērķa noteikšanas

Es pavadīju lielāko savas dzīves mērķi, kad uzkāpjot uz skalas redzēju skaitli no 115 līdz 120. Kopš devītās klases es tik daudz neesmu svērusi, un šī numura turēšana galvā man ir likusi justies arvien briesmīgāka, it īpaši, jo tālāk es no tā saņemos. Patiesībā es esmu piemērots un veselīgs, un es neesmu tik svarīgs, bet joprojām esmu piemērots un veselīgs. Skaitlis ir tikai tas: cipars.