Satura rādītājs:
- 1. Vanna
- 2. Jāuzkodas
- 5. Spēlējiet mīksto mūziku
- 6. Blāvi apgaismojums
- 7. Atvienojiet
- 8. Izlasiet stāstu
- 9. Izvēlieties PJ
Gulētiešana bieži ir pastāvīga cīņa par mazu bērnu vecākiem. Kādu iemeslu dēļ bērni domā, ka māja pēc gulēšanas pārvēršas par sava veida maģisku atrakciju parku vecākiem, un viņi nevēlas izlaist nevienu no šīm izklaidēm. Nogurušām māmiņām un tētiem visi protestētāji var iznīcināt visu atlikušo enerģiju, kas jums varētu būt palikusi dienas beigās. Ja esat noguris no gulētiešanas kaujas, jums jāatrod gulētiešanas kārtība vecākiem, kuri faktiski strādā.
Viņi var būt pārāk jauni, lai lasītu pulksteni pie sienas, bet bērni plaukst ikdienā. Siltas vannas, mīksta mūzika un pārejošs pildīts dzīvnieks var palīdzēt bērniem ērtāk pārdomāt, kā gulēt. Ja katru dienu konsekventi ievērojat gulētiešanas rituālu laiku un kārtību, tas var arī palīdzēt viņiem paredzēt nākamo un izvairīties no nevajadzīgiem protestiem. Tas nenozīmē, ka viņi nemēģinās jums lūgt papildu piecas minūtes, lai atvadītos no visām viņu rotaļlietām.
Lai gan jūs, iespējams, esat gatavs izmēģināt jebko, kas ir viss, lai jūsu bērni netiktu gulēti, sertificēti miega konsultanti miega māsas iesaka ierobežot jūsu rutīnu kaut kur no 15 līdz 30 minūtēm, lai neļautu maziem gulēt pārāk vēlu.
Gulētiešana nekad nevar būt viegla, taču, izmēģinot dažus no šiem padomiem, var mazināt stresu, liekot bērniem gulēt.
1. Vanna
Nav nekas cits kā jauka silta vanna, lai jūsu bērns būtu gatavs Dreamland. Saskaņā ar Ko gaidīt, vanna var palīdzēt bērniem atpūsties pēc aktīvās spēles dienas.
2. Jāuzkodas
Bieži vien bērni protestē pirms gulētiešanas, jo nevēlas būt prom no vecākiem. Bet, kā ieteica vecāki, bērna gulēšanas gulēšana ar pārejas priekšmetu, piemēram, mīļāko pildījumu, var ievērojami atvieglot gulētiešanu.
5. Spēlējiet mīksto mūziku
Mana meita sešus gadus ir klausījusies to pašu šūpuļdziesmu kompaktdisku un atsakās gulēt bez tā. Pēc vecāku domām, maiga mūzika bez vārdiem var palīdzēt iestatīt miega noskaņu.
6. Blāvi apgaismojums
Tuvojoties gulētiešanai, pagrieziet apgaismojumu zemu. Telpas padarīšana tumšāka var palīdzēt jūsu bērnam pierast pie domām, ka nakts ir jāpavada gulēšanai, kā to pieminēja Amerikas ergoterapijas asociācija.
7. Atvienojiet
Mūsdienu bērni tiek pastāvīgi pieslēgti. Televizors, iPad un klēpjdatori darbojas kā stimulanti un apgrūtina bērnu sagatavošanu labam nakts miegam. Kā ieteica vecāki, sāciet likvidēt apmēram stundu pirms gulētiešanas, izslēdzot televizoru, datoru un citas elektroniskās ierīces.
8. Izlasiet stāstu
Gulētiešanas stāsta lasīšana bērna istabā var palīdzēt iestatīt noskaņu un sagatavot viņu miegam, saskaņā ar Ko gaidīt. Vienkārši mēģiniet izvairīties no kaut kā biedējoša, kas varētu likt viņai vēlēties pēc slikta sapņa kāpt jūsu gultā.
9. Izvēlieties PJ
Ļaujot bērnam izvēlēties savu iecienīto pidžamu pāri pirms gulētiešanas, tas var palīdzēt gulēt, un, iespējams, pat nedaudz satraukties par gulēšanu, liecina Baby Sleep Site. Vislabākais ir viegls kokvilnas pāris, lai visu nakti uzturētu bērna ķermeni ērtā temperatūrā.
