Satura rādītājs:
- 1. Deivids D. Burns, MD, “Labsajūta: jaunā noskaņojuma terapija”
- 2. 'Trauksmes un fobijas darba grāmata', Edmund J. Bourne, PhD
- 3. “Pērtiķu prāts: trauksmes memuāri”, autors Daniels Smits
- 4. Jenny Lawson grāmata “Neganti laimīgs: smieklīga grāmata par briesmīgām lietām”
- 5. Roberta Dufa “Hardcore pašpalīdzība: F ** k Trauksme”
- 6. Skots Stossels “Mans trauksmes vecums: bailes, cerības, bailes un prāta meklējumi”.
- 7. “Bērna atbrīvošana no satraukuma”, Tamar E. Chansky, PhD
- 8. Pamela S. Wiegartz, Phd un Kevin L. Gyoerkoe, PsyD “Grūtniecības un pēcdzemdību trauksmes darba grāmata”
- 9. Dawn Huebner 'Ko darīt, ja jūs pārāk uztraucaties'
Atrodoties nerimstošā satraukuma un panikas stāvoklī - citādi saukts par trauksmi -, tas tiešām var nēsāt cilvēku. Ikviens, kurš cīnās ar satraukumu vai zina kādu, kurš saprot, ka tas var traucēt ikdienas darbībām, darbam un attiecībām. Stāvoklis patērē cilvēkus un liek viņiem justies iesprostotiem un dažreiz pat nomāktiem. Neatkarīgi no tā, vai esat oficiāli diagnosticēts vai nē, ir dažas lieliskas grāmatas, kuras jālasa, lai palīdzētu jums tikt galā ar nemieru.
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 40 miljoni pieaugušo cilvēku cieš no trauksmes Amerikas Savienotajās Valstīs, un sievietes cieš vairāk nekā vīrieši. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADAA) nervozitāti, kas ir pastāvīga un pārmērīga, klasificēja kā trauksmes traucējumus. Jums var būt ārkārtējs satraukums vai ļoti viegls gadījums, taču neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties papildu norādījumus, kā rīkoties ar to. Un grāmatas var būt ārkārtīgi labvēlīgas jūsu dziedināšanas procesam.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veikt intensīvu pētījumu par diagnozi vai vienkārši meklējat veidu, kā cīņā justies mazāk vienatnē, ir grāmata, kas palīdzēs jums jūsu ceļojumā. Šeit ir deviņas grāmatas, kas palīdzēs jums tikt galā ar nemieru un, cerams, sniegs jums mierinājumu visādā ziņā, kas jums ir visnozīmīgākais.
1. Deivids D. Burns, MD, “Labsajūta: jaunā noskaņojuma terapija”
Labsajūta: Deivida D. Burnsa jaunā garastāvokļa terapija satur daudz pārliecinošu kognitīvās terapijas pētījumu, kas ir paņēmienu sērija, kas palīdz cilvēkam atbrīvoties no viņu negatīvajām domām, un tā ir bijusi jau kopš 1960. gadiem, saskaņā ar Web MD. Pareizi praktizējot, cilvēks varēs identificēt savas negatīvās domas un nekavējoties tās labot. Šī ir laba grāmata ikvienam, kurš vēlas sev palīdzēt, neizmantojot recepšu medikamentus. Šīs grāmatas metodes balstītas uz uzvedību un aizskar pieņēmumu, ka varat sevi nosacīt, lai atkal un atkal nedomātu tās pašas iracionālās domas.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
2. 'Trauksmes un fobijas darba grāmata', Edmund J. Bourne, PhD
Edmunda Burna darba grāmata Trauksme un fobija ir ļoti ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no nemiera. Grāmata skar kognitīvo terapiju, relaksācijas paņēmienus un pat dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diētu un vingrošanu.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
3. “Pērtiķu prāts: trauksmes memuāri”, autors Daniels Smits
Lieliski lasāms cilvēkiem, kuri meklē solidaritāti un vēlas cīņās justies mazāk vieni. Daniela Smita pērtiķu prāts: memuārs par satraukumu izskaidro visu, kas autoru ir nervozējis visu gadu laikā kopš bērnības. Daudzi lasītāji teica, ka grāmata ir atsvaidzinoši godīga un brīžiem ļoti smieklīga.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
4. Jenny Lawson grāmata “Neganti laimīgs: smieklīga grāmata par briesmīgām lietām”
Tas ir tas, par kuru vēlaties pasmieties par satraukumu (nē). Dženijas Lawsones grāmata Dīvaini laimīgā: Smieklīgā grāmata par briesmīgajām lietām ir tāda lieta, par kuru vairums cilvēku nesmejas (kropļojošs satraukums), un liek cilvēkiem par to smieties. Lawson apraksta savas cīņas ar garīgajām slimībām vislabākajā veidā, kā viņa zina, kā - godīgi un jautri.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
5. Roberta Dufa “Hardcore pašpalīdzība: F ** k Trauksme”
Ja jums patīk neass pašpalīdzība, kas pārkaisīta ar dažiem izskaidrojumiem, Hardcore pašpalīdzība: F * ck Trauksme ir jums. Roberta Dufa grāmata ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri mīl tradicionālās pašpalīdzības grāmatas un liek domāt, ka viņi ir garlaicīgi. Viņš izmanto tiešu un krāsainu valodu, lai sniegtu padomus, kas jums jādzird par trauksmi, un sniedz jums nekaunīgus norādījumus, lai sāktu tagad iekarot jūsu stāvokli.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
6. Skots Stossels “Mans trauksmes vecums: bailes, cerības, bailes un prāta meklējumi”.
Mans trauksmes vecums: Skots Stossels ir bailes, cerības, bailes un prāta meklējumi ir izpētīta grāmata ar personīgo pieredzi, kas ir cieši ieausta tekstā. Stossels stāsta par viņa panikas lēkmēm un fobiju pārpilnību, no kurām viena ir emetophobia vai bailes izmest. Grāmatā ir pētījumi par terapijām, medikamentiem un alternatīvām ārstēšanas metodēm.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
7. “Bērna atbrīvošana no satraukuma”, Tamar E. Chansky, PhD
Tamāra E. Čansija atbrīvošana no bērna uztraukumiem palīdzēs vecākiem, kuri cenšas noskaidrot, vai viņu mazulis piedzīvo normālu satraukumu vai klīnisku satraukumu. Grāmatā vecākiem tiek piedāvāti vienkārši risinājumi, kā izmēģināt savus bērnus, un tajā norādīts arī uz veidiem, kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem tikt galā ar mūsu mūsdienu sabiedrībā radīto stresu.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
8. Pamela S. Wiegartz, Phd un Kevin L. Gyoerkoe, PsyD “Grūtniecības un pēcdzemdību trauksmes darba grāmata”
Jaunā mātes stāvoklis cilvēkā var radīt daudz satraucošu sajūtu, kuras parasti tur nav. Saskaņā ar Postpartum Progress vietni daudzas jaunās māmiņas ziņo, ka viņiem ir satraucošas domas, kādas viņiem nekad agrāk nav bijušas, un sacīkšu sajūtas, piemēram, viņi nevar atpūsties. Pamela S. Wiegartz darba grāmata Grūtniecības un pēcdzemdību trauksme ir viena no retajām grāmatām tirgū, kas īpaši paredzēta grūtniecēm vai pēcdzemdību sievietēm. Ir vairākas darba lapas un vingrinājumi, kas papildina lasījumu, kā arī sadaļas partneriem, lai palīdzētu viņiem saprast, ko viņu nozīmīgais pārdzīvo.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
9. Dawn Huebner 'Ko darīt, ja jūs pārāk uztraucaties'
Šī ir lieliska grāmata maziem bērniem, kuri cīnās ar satraukumu, jo tajā ir liels teksts un lieliskas ilustrācijas. Tā ir grāmata, kuru vecāki un bērni var lasīt blakus. Ko darīt, ja uztraucaties par daudz, tas ir rakstīts bērniem no sešu līdz 12 gadu vecumam, un tajā ir iekļautas viegli kognitīvas uzvedības metodes, kā arī darblapas un aktivitātes, kas īpaši paredzētas bērniem.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
Dažreiz tikai lasīšanas akts bērnam vai pieaugušajam var palīdzēt aizrauties, domājot par viņu satraukumu. Papildus pašpalīdzības grāmatām, iespējams, labākās grāmatas, kas palīdz mums tikt galā ar dzīves cīņām un izaicinājumiem, ir tās, kuras mēs patiesi izbaudam par to saturu, žanru vai sižeta līniju. Iespējams, ka šīm grāmatām nav nekā kopīga ar nemieru. Daļa no dzīves grūtā situācijas mēģināšanas tiek turēti pie patīkamām lietām. Un, ja jūs lasāt Harija Potera grāmatu, Agatas Kristians noslēpumu vai Emīlijas Dikinsones dzejoļu krājumu, ir tas, kā jums patīk lasīt, vai ne.
