Satura rādītājs:
- 1. 'Hardcore pašpalīdzība: F ** k Trauksme', Roberts Dufs, Ph.D.
- John's Forsyth un Georg H. Eifert, Ph.D., “Uzmanības un pieņemšanas darba grāmata trauksmei”.
- 3. Filma “Anxious In Love”, kuras autore ir Karolīna Daitsa. un Lissah Lorberbaum MA
- 4. Tracy Shawn “Varu žēlastība”
- 5. Daniela Grazia “No ārpuses meklē”
- 6. Daniela Smita “Pērtiķu prāts: trauksmes memuāri”
- 7. Neil Hughes “Pastaiga pa sētu un dzīves jēga”
- 8. Samantas Šuti teiciens “Es nevēlos būt traks”
- 9. Krisa Douglasa meditācija un uzmanīgums iesācējiem
Pārvarēt nemieru var būt milzu sāpes * ss. Piemēram, ja jums ir sociāla trauksme, tas var prasīt milzīgas pūles, lai sevi pietiekami nomierinātu, lai iesaistītos sociālajās situācijās (piemēram, tīkla veidošanas pasākumā). Un, kad jūs patiešām nokļūsit tur un darīsit visu iespējamo, lai būtu normāli un saistoši, jūs, iespējams, uztrauksities par to, ka parādīsies “stingrs” vai “nespēs atpūsties”. Dažreiz vienkārši šķiet, ka nevarat uzvarēt. Bet, ja jūs izlasīsit šīs grāmatas, lai lasītu, ja jūs cīnās ar satraukumu, iespējams, ka jūs jutīsities daudz mazāk.
Lai gan citi cilvēki var būt mazāk nekā empātiski (it īpaši tie, kuri trauksmi atceras kā kaut ko tādu, kas vienkārši ir “viss jūsu galvā”), grāmatas ir bezgala pacietīgas. Daži no šiem lasījumiem ir tiešs pārskats par citiem, kuri ir tikuši galā ar nemieru, bet citi ir izstrādāti, lai palīdzētu jums atrast veidus, kā pārvaldīt savu stāvokli. Vēl citi ir tikai grāmatas, kuru mērķis ir tīra relaksācija, tāpēc jūs varat koncentrēties uz kaut ko nomierinošu, ja jūsu nemiers sāk izkļūt no rokām. Kopumā šie lasījumi ir lieliski pavadoņi jebkuram trauksmes cietušajam neatkarīgi no tā, vai meklējat veidus, kā mazināt satraukumu, vai arī vienkārši vēlaties dzirdēt citu stāstus, kuri arī ir tikuši galā ar šo stāvokli.
1. 'Hardcore pašpalīdzība: F ** k Trauksme', Roberts Dufs, Ph.D.
Ja tradicionālās pašpalīdzības grāmatas jūtas pārāk maigas jūsu gaumei, tad Hardcore pašpalīdzība: F ** k Trauksme var būt vairāk jūsu patikas. Rakstīta sarunvalodas tonī (ar pietiekamu zvērestu, lai jūrnieks sarkt), šī grāmata piedāvā humoristiskā, izklaidējošā veidā informāciju un padomus par satraukumu.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
John's Forsyth un Georg H. Eifert, Ph.D., “Uzmanības un pieņemšanas darba grāmata trauksmei”.
Aktīvi strādājot pie tā, lai satraukums būtu kontrolēts, uzmanības novēršanas un pieņemšanas darba grāmata trauksmei var būt lieliska izvēle. Iemācoties pieņemt jūsu satraucošās atbildes, nevis tikai cenšoties aiziet tām garām, šī grāmata var palīdzēt jums atgūt savu dzīvi no satraukuma.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
3. Filma “Anxious In Love”, kuras autore ir Karolīna Daitsa. un Lissah Lorberbaum MA
Nemiers var sarežģīt jūsu attiecības, bet jūs un jūsu partneris varat atrast veidus, kā ar to strādāt. Kā parādīts grāmatā Anxious in Love, ir vienkārši paņēmieni, kurus varat izmantot, lai nomierinātu nemieru un uzturētu lielisku saziņu ar savu SO.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
4. Tracy Shawn “Varu žēlastība”
Tracy Shawn romānā The Crow of Crow varonis cieš no postošas trauksmes. Bet, risinot daudzās ģimenes problēmas, kā arī sen zaudētā drauga vajadzības, viņa sāk meklēt veidus, kā pārvarēt savas bailes.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
5. Daniela Grazia “No ārpuses meklē”
Daniela Grazia's The Outside Looking In ir spēcīgs memuāri par autores cīņu ar viņas satraukumu. Viņa ļoti precīzi izprot savas nekārtības (piemēram, intensīvu cīņu, lai sarunātos ar kolēģiem), kas var nonākt mājās.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
6. Daniela Smita “Pērtiķu prāts: trauksmes memuāri”
Ne visas grāmatas par trauksmi ir pilnas likteņa un drūmuma. Patiesībā pērtiķu prāts: trauksmes memuāri ir diezgan jautri. Viņš analizē - un izjoko - traucējumus pacilājošā veidā.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
7. Neil Hughes “Pastaiga pa sētu un dzīves jēga”
Vēl viens humoristisks uztraukums, Neila Hjūsa pastaiga pa sētu un dzīves jēga ir (sava veida) pašpalīdzības grāmata. Viņa komēdijas pārņemtā trauksmes pārņemšana, kas tiek stāstīta ar dažādiem fiktīviem stāstiem un grafikiem, palīdz izvadīt dažus no traucējumiem.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
8. Samantas Šuti teiciens “Es nevēlos būt traks”
Vai nekārtībā ir dzeja? Samantas Šutzas darbs “ Es nevēlos būt traks” ir poētisks memuārs par autores cīņu ar trauksmes traucējumiem kā jaunam pieaugušajam. Iespējams, jūs atpazīsit sevi viņas rindās.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
9. Krisa Douglasa meditācija un uzmanīgums iesācējiem
Vai meditācija varētu palīdzēt nomierināt prātu? Varbūt ir vērts nošaut. Krisa Douglasa meditācija un uzmanīgums iesācējiem sniedz viegli izpildāmus norādījumus par to, kā meditēt. Jūs varat sākt praktizēt īsā laikā.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
