Satura rādītājs:
- 1. Valkājiet ērtus apģērbus
- 2. Medmāsa bieži
- 3. Atpūtieties
- 4. Palieciet hidratēts
- 5. Pārējo uzdevumu nodošana ārpakalpojumos
- 6. Plānojiet ēdienreizes pirms laika
- 7. Nebūt perfekcionistam
- 8. Vai jums ir mājīga zīdīšanas vieta
- 9. Mēģiniet izveidot dažus laktācijas sīkfailus
Kaut arī zīdīšana teorētiski ir vienkārša (tiešām, kas ir tik grūti, ja turat bērnu pie krūts un barojat viņu?), Patiesībā tas var būt daudz sarežģītāks. Sākot ar problēmām ar aizbīdni, līdz lēnai nomaiņai, pārmērīgai piegādei, līdz grafika pārvaldīšanai, pieķeršanai un vēl daudz vairāk, ikviens, kurš ir barojis bērnu ar krūti, zina, ka tas ir kaut kas vienkāršs. Neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs vai bedrains ir bijis līdz šim jūsu kopšanas brauciens, dienas laikā ir daudz mazu lietu, ko varat darīt, lai atvieglotu zīdīšanu gan jums, gan jūsu mazulim, jo, lai arī tā ir dabiskākā lieta pasaulē, dažas dienas, kad baro bērnu ar krūti, jūtas neko viegli.
Daudzi no šiem padomiem var šķist, ka viņiem nav smadzeņu, taču es atceros māsu laikus (vai, kā man patīk uz tiem atsaukties, neskaidrus vārdus), un pēc dažu no tiem apgūšanas mana dzīve tika ievērojami vienkāršota.
Katras mammas pieredze ar krūti ir atšķirīga, taču ir dažas lietas, kas var atvieglot mums visiem. Neatkarīgi no tā, vai šis ir jūsu pirmais bērniņš vai jūsu ceturtais, šie padomi vienkāršos jūsu dzīvi un palīdzēs koncentrēties uz to, kas patiesībā ir svarīgs (rūpējieties par sevi un savu mazuli), nevis uz to, vai ēdieni ir pagatavoti.
1. Valkājiet ērtus apģērbus
Tas ir nepareizs priekšstats, ka barošana ar krūti draudzīgās drēbēs ir nelokāma un neērta. Valkājot kaut ko tādu, ko ir viegli pabarot, piemēram, šo ASOS kleitu ar kleitu (57 USD), tas ne tikai ļauj viegli pabarot savu bērnu neatkarīgi no dienas, kur jūs pavada, bet arī nodrošina, ka jūs izskatīsities un jutīsities tik pārliecināti, kā vajadzētu.
2. Medmāsa bieži
Neatkarīgi no tā, cik viegla vai grūta barošana līdz šim bijusi, barošana bieži visu dienu darīs tikai labas lietas gan jūsu, gan jūsu mazuļa nodrošināšanai. Saskaņā ar Dr Sears teikto, barošana ik pēc divām stundām palielina jūsu piedāvājumu un palīdz jums un jūsu mazulim pārvarēt tādas problēmas kā slikts aizbīdnis vai nepieredzējis.
3. Atpūtieties
Cik neproduktīvi tas izklausās, ātri paņemot kopā ar mazuli vai pat veltot laiku atpūtai, kamēr barojat bērnu. Relaksācija palīdz jūsu nomierinošajam refleksam notikt ātrāk, kā arī ļaus jūsu mazulim palikt mierīgam. Pēc PBS teiktā, vairums jauno māmiņu ir bīstami izsīkušas, padarot mātes stāvokli (un tikai funkcionējošu kopumā) gandrīz neiespējamu pārvaldībā. Turklāt, ja jūsu mazulis joprojām mostas naktī, panākt, lai dienas laikā gulētu gulēt, ir tā vērts.
4. Palieciet hidratēts
Lai arī La Leche League atzīmēja, ka jums nav jādzer pārmērīgs ūdens daudzums, dzeršana slāpju remdēšanai un vēl nedaudz vairāk palīdzēs jums palikt enerģiskiem un veselīgiem visu dienu.
5. Pārējo uzdevumu nodošana ārpakalpojumos
It kā ar krūti vien nepietiek ar pilnas slodzes darbu, taču uz jūsu šķīvja ir arī miljons citu lietu neatkarīgi no darba vai dzīvesveida. Ārpakalpojumi, kur jūs varat - arī lai jūsu laulātais, partneris, draugi vai vecāki bērni pārņem dažus citus uzdevumus, lai mazliet atvieglotu jūsu slodzi.
6. Plānojiet ēdienreizes pirms laika
Zīdīšana ir laikietilpīga, jo tā ir nogurdinoša. Ēdienu plānošana pirms laika palīdzēs mazāk uztraukties un iemācīties pārvaldīt savu laiku tādā veidā, kas ļaus jums izdarīt visu nepieciešamo.
7. Nebūt perfekcionistam
Ja jūs, protams, mēdzat būt organizēts un, kā sakot, ir visas pīles pēc kārtas, tagad var būt laiks mazliet atslābt. Mātes stāvoklis ir netīrs bizness, un, lai arī tam nav jābūt haotiskam, dažās dienās viss, ko jūs varat darīt, ir koncentrēties uz zīdīšanu un uzturēt savus bērnus (un sevi) dzīvus. Trauki var netikt sakārtoti, grīda var būt netīra, rotaļlietas var netikt noliktas, un tas ir labi. Piešķirt sev pārtraukumu, dažreiz tas ir atbrīvojošs.
8. Vai jums ir mājīga zīdīšanas vieta
Saskaņā ar La Leche League teikto, stresam var būt liela ietekme uz jūsu piena piegādi un samazināšanas ātrumu, tāpēc galvenais ir mēģināt pēc iespējas vairāk atpūsties. Viens veids, kā to izdarīt, ir radīt mājīgu vietu, kurā jūs dodaties pie medmāsas. Tas var būt tikpat vienkāršs kā atpūtas telpa vai varbūt tā ir tikai jūsu mazuļa istaba. Katrā ziņā šai telpai vajadzētu justies mierīgai un ļaut jums dažas minūtes atpūsties.
9. Mēģiniet izveidot dažus laktācijas sīkfailus
Jā, tā ir īsta lieta. Ja jūs cīnās ar zemu piegādi vai vienkārši vēlaties saglabāt savu piegādi pēc iespējas veselīgāku (vai varbūt jūs vienkārši vēlaties dažus garšīgus sīkfailus), domājams, ka laktācijas sīkdatnes palīdzēs. Lai gan saskaņā ar Amerikas grūtniecības iestāšanos notiek dažas debates par sastāvdaļu zinātniskajiem pierādījumiem, ko sauc par galaktagogiem, daudzas sievietes apgalvo, ka pēc to ēšanas pamana palielinātu piena daudzumu.
