9 iemesli, kāpēc ciešanas no pēcdzemdību depresijas nepadara jūs par sliktu mammu

Pēcdzemdību depresija (PPD), maigi izsakoties, ir izaicinoša pieredze. Jums ne tikai jātiek galā ar šo milzīgo sajūtu nastu (kas nevar būt nekas cits kā nerimstošs), bet arī tas jādara, atgūstoties no dzemdību fiziskajām traumām, miega trūkuma, rūpējoties par jaunu dzīve un pielāgošanās pārmaiņām tikpat drastiskas kā vecāku attiecības. Tāpēc ir tik svarīgi saprast visus iemeslus, kāpēc PPD nepadara jūs par sliktu mammu.

Neskatoties uz tiem no mums, kuri cīnās ar aizspriedumiem (mums patīk sevi dēvēt par Warrior Moms), mīts, ka jaunajām māmiņām vajadzētu būt tikai dzīvespriecīgām (nogurušām, pārliecinātām, bet tomēr dzīvespriecīgām), joprojām ir bezgalīgi iemūžināts. Jums ir ne tikai hormonālas depresijas problēmas, bet vienlaikus jūtaties kā vainīga, ja jūtaties, ka nedzīvojat līdz sabiedrības patiesībai. Tas, ko nozīmē būt par jaunu mammu, vai kā jums vajadzētu justies tagad, kad tu esi jauna mamma. Tā patiešām ir ideāla vētra un tāda, kurā jūs varat viegli pazaudēt sevi.

Es jūtos diezgan laimīgs, ciktāl man ir pieredze ar PPD. Mana vecmāte pietiekami agri spēja identificēt pirmsdzemdību depresijas un trauksmes pazīmes, lai mani pavadītu ārstēšanas programmā, kamēr es vēl biju stāvoklī. Mēs nebijām pilnīgi pārliecināti, vai man attīstīsies PPD pēc mana dēla piedzimšanas, taču es zināju, ka man ir lielāks risks, ņemot vērā manu pirmsdzemdību depresiju. Kad PPD piemeklēja, es tiku ievietots atbalsta grupā ar sešām citām sievietēm, un mans sociālais darbinieks un psihiatrs ar mani plaši runāja par to, vai man jālieto medikamenti. Visa šī procesa laikā es piedzīvoju daudzus brīžus, kad mani pārņēma vaina, domājot, ka neesmu tā māte, kādu iedomājos, ka būšu. Ar laiku un ārstēšanu es tomēr varēju saprast, ka neesmu slikta mamma, kas cieš no šīs slimības.

Es neesmu pārliecināts, vai es būtu ticējis, ka kāds man saka, ka bez manas ārstēšanas, bet es domāju, ka to ir vērts atkārtot neatkarīgi no tā: jūs neesat slikta māte, ja ciešat no PPD, un šeit ir tikai daži iemesli, kāpēc:

Jūs varat ciest no PPD un joprojām mīlēt savus bērnus

Kad man bija otrais bērniņš, es atceros, ka piedzīvoju atvieglojuma uzliesmojumu, kad sajutu šo tūlītējo saikni ar viņu. Es biju cietis no pirmsdzemdību depresijas, un manas lielākās bailes bija neizbēgama nespēja man būt saiknei ar dēlu, kad viņš piedzima. Šīs bailes izbalēja, jo vajadzēja ne vairāk kā sekundes daļu, lai saprastu, ka mīlu viņu pa gabalu. Mans PPD attīstījās tik un tā, apmēram četras līdz sešas nedēļas vēlāk, bet tas PPD neļāva man mīlēt savu dēlu. Nē, abi šie jautājumi ir savstarpēji ļoti izslēdzoši un savstarpēji nesaistīti.

Jums var rasties nepatikšanas ar sava jaunā bērniņa saistīšanu, un jūs joprojām varat būt laba mamma

Otrkārt, emocionāla klātbūtne jūsu 6 dienu vecajam bērniņam patiesībā nav absolūti nepieciešama, jo vainīga jūs varat justies par to, ka nespējat. Skaidrs, ka mēs visi vēlamies, lai mēs spētu nodibināt saites ar saviem mazuļiem, taču, kamēr jūs paši nodrošināsit dzīves nepieciešamību sākumā un citi jūsu dzīvē varēs jums palīdzēt, jūsu mazulim būs vienkārši labi.

Jums var būt PPD un joprojām pārliecinieties, vai jūsu bērni tiek pienācīgi aprūpēti

Lielāko daļu laika PPD nav pilnīgi rīcībnespējīgs. Lielākā daļa sieviešu, kuras es pazīstu un kuras ir cietušas no PPD, joprojām nodrošināja saviem mazuļiem dzīves vajadzības, vienlaikus pārdzīvojot depresiju.

Tu neesi tava depresija

Es domāju, ka tas ir viens no grūtākajiem gabaliem, ko patiešām iegūt, ja jūs ciešat no PPD (vai jebkura veida depresijas). Kā es teicu iepriekš, depresija gulstas uz jums. Tas stāsta jums, ka jūs esat briesmīga māte, un tas jums saka, ka jūs ciešat neveiksmes, un tas jums saka, ka jūs nevarat būt pienācīgs vecāks, bet tas noteikti melo. Jūs. Ir. Nē. Jūsu. Slimība.

PPD izraisa hormonālas izmaiņas, nevis mīlestība, kas jums ir pret bērniem

Saskaņā ar Mayo klīniku, milzīgais ķermeņa estrogēna un progesterona līmeņa kritums, kas notiek pēc dzemdībām, ir veicinošs faktors PPD rašanās laikā. Un tiešām, ja 15% no visām jaunajām māmiņām rodas kaut kādi pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi (vismaz), jums jāzina, ka noteikti ir kāda fiziska slimības sastāvdaļa, kas ir pilnībā ārpus jums.

Šīs domas par jūsu mazuļa sāpināšanu nenozīmē, ka jūs gatavojaties sāpināt jūsu mazuli

Uzmācīgas domas ir ārkārtīgi izplatītas lielākajai daļai jauno māmiņu, liecina Mayo Clinic pētījums, kas parādījās žurnālā Clinical Psychology in Medical Settings. Tās var būt absolūti novājinošas, it īpaši, ja tās apvieno ar PPD. Ir svarīgi saprast, ka tas, ka mirgo jūsu mazulis uz ietves, kad jūs mēģināt viņu ievietot automašīnas sēdeklī, nenozīmē, ka jūs to patiešām darīsit. Jā, es sniedzu šo piemēru, jo tas bija tas, par kuru es biju apsēsts pēc mana bērniņa piedzimšanas.

PPD ir daudz izplatītāks, nekā jūs domājat

Postpartum Progress, plaši pazīstama vietne, kas atbalsta un sniedz informāciju tiem, kuri cieš no pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem, apgalvo, ka kopējais sieviešu skaits, kuras cieš no PPD, patiesībā ir daudz lielāks nekā 15%, ziņo CDC. Faktiski tas varbūt ir pat 25%. Tā ir viena no četrām jaunajām māmiņām, tāpēc jūs esat tālu vienatnē.

Jūs domājat, ka esat drausmīga mamma, vai depresija runā

Depresija ir melis. Tas jums saka, ka neesat pietiekami labs, ka neesat pelnījis to, kas jums ir, ka esat šausmīgs par to, ko darāt (lai arī kas tas būtu). Nav atšķirīgi, kad esat jauna mamma, kas cieš no PPD. Depresija jums pateiks, ka neesat pelnījis būt mamma, bet jūs to darāt. Jūs to izjutīsit, uzticieties man.

Jūs galu galā nodibināsities ar savu jauno bērniņu

Visas manas pazīstamās mammas, kurām sākotnēji bija grūtības sazināties ar saviem mazuļiem, tagad ir tikpat pieķērušās kā jebkura cita man zināmā mamma. Ja tas ir kaut kas, ar ko jūs cīnāties, vai pārspējat sevi, lūdzu, zināt, ka tas neturpināsies mūžīgi. Ja jūs vēl neārstējat savu PPD, saņemiet palīdzību. Profesionālis, kurš jums saka, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, ir normāli, var mainīt pasauli, it īpaši, ja jūs cīnāties tumsā. Ticiet man.