9 Noteikumi, kas jāievēro katrai mammai, ja viņa vēlas zaudēt svaru

Dažas sievietes runā par mārciņu, kas izkūst pēc tam, kad viņiem ir bērni. Mums pārējiem rodas jautājums, vai ir kāda īpaša "mammas formula", kas mums ir pietrūcis, kas kaut kādā veidā izkausē tās spītīgās mārciņas, kuras, šķiet, nevēlas pašas par sevi pazust. Es negrasīšos melot. Mēģināt atkal iederēties drēbēs pirms grūtniecības var būt nomācoši, un tas var prasīt mazliet darba. Tomēr, ja jūs man jautājat, ir daži noteikumi māmiņām, kuras cenšas zaudēt svaru, nedaudz atšķirīgas no standarta “noteikumiem”, un šie noteikumi jāievēro vairāku svarīgu iemeslu dēļ.

Šobrīd esmu smagākais, kāds jebkad esmu bijis. Kombinācija ar nopietnu kakla traumu pavasarī, mazkustīgāku rakstnieka darba dzīvi, pieaugošo problēmu ar iedzeršanu un diviem prasīgiem maziem bērniem ir atstājusi mani, kas sver apmēram par 30 mārciņām vairāk, nekā es mēdzu nosvērt pirms man bija bērni. Tas mani uztrauc vairāk, nekā man rūp atzīt, un tas bieži vien man liek justies tā, it kā es nekad vairs neatgrieztos pie sava “vecā es”. Tas arī noved pie tā, ka es sāku veikt dažas niecīgas korekcijas savā dzīvē, lai justos labāk par sevi, vienlaikus apzinoties kāda veida ziņojumu es potenciāli varētu sūtīt saviem bērniem.

Tāpēc tagad zaudēt svaru, kad bērni man vēro katru manis veikto kustību un, iespējams, cenšas mani līdzināties, ir nedaudz atšķirīgs mēģinājums. Es gribu pārliecināties, ka es veicinu ķermeņa pozitivitāti un ķermeņa pieņemšanu, tā vietā, lai iemācītu saviem bērniem, ka viņiem ir nepieciešams ienīst viņu skaisto ķermeni. Es arī gribu justies ērti savā ādā un labi par sevi un brīnišķīgo ķermeni, kas padarīja manus mazuļus, tāpēc svara zaudēšana man šobrīd ir svarīga. Tāpēc, domājot par to, šeit ir mani deviņi noteikumi, kas, manuprāt, būtu jāievēro māmiņām, ja viņas galu galā vēlas izmest dažas mārciņas, jo jūs varat panākt līdzsvaru.

Nelieciet pārāk lielu spiedienu uz sevi

Negaidiet, ka prātīga transformācija notiks pa nakti. Svara zaudēšanas gadījumā lēni un vienmērīgi uzvar sacīkstes un parasti tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, strādājat ar dzīvesveida maiņu, nevis ātru labojumu (tas parasti ir smieklīgi neveselīgs), kas ļaus jums nekavējoties atgūt svaru.

Atcerieties, ka līdzsvars ir svarīgs ikvienam

Nav kauna atņemot dienu no vingrinājumiem vai diētas, kuras jūs varētu ievērot. Krāpšanās dienas pastāv, lai jūsu veselība nepaliktu neskarta, tāpēc nepamatojiet ideju par labu. Svara zaudēšana nenozīmē badošanos vai sevis atņemšanu, tāpēc atrodiet veselīgu līdzsvaru, kas veselīgu ēšanas un fizisko vingrumu paradumus padara par normu, kuru var ievērot jūsu bērni.

Neuztraucieties, ja jūsu partneris nevēlas jums pievienoties

Ceļojums, kurā dodaties, ir jūsu un tikai jūs pats. Jūsu partnerim nav pienākuma pievienoties jums neatkarīgi no tā, vai viņiem ir jāzaudē arī svars, vai nē. Viņiem, protams, vajadzētu būt atbalstošiem, taču viņiem ik uz soļa nav jābūt blakus. Galu galā jūs to darāt jūsu labā, lai jūs varētu justies labi, ērti un veselīgi, nevis kā cita labad.

Atcerieties, ka jūs esat lomu paraugs saviem bērniem

Ja jūsu bērni redz jūs izlaižot maltītes vai dzerot “diētas” satricinājumus, kas, jūsuprāt, notiks viņu prātā? Viņu mamma, kuru viņi uzskata par absolūti perfektu, godīgi tic, ka kaut kas nav kārtībā ar to, kas viņa ir vai kāda viņa izskatās, vai ar ķermeni, kas viņus veidojis.

Es neteikšu, ka izvēlēties kādu no šīm lietām ir nepareizi, jo tā ir tikai cita izvēle. Es domāju, ka es saku, ka jums vienmēr vajadzētu atcerēties, ka jūsu bērni jūs vēro, tāpēc pārliecinieties, vai viņi aizved pareizo ziņojumu.

Atcerieties, ka Tas, kas darbojas vienai personai, var nedarboties citai

Es vairākus gadus biju stingri paleo meitene. Es tiešām domāju, ka tā bija atbilde uz ikviena “problēmām”, un pavadīju daudz laika, lai paziņotu draugiem un ģimenei. Tad es paliku stāvoklī un vienkārši nespēju izturēt šo ēšanas veidu. Mans ķermenis absolūti sacēlās par dārzeņu un olbaltumvielu daudzumu. Man tā bija svarīga mācība, ka katram ķermenim ir atšķirīgas vajadzības dažādos laikos.

Nelūdziet savus bērnus pievienoties jums svara zaudēšanas braucienā …

Darījumi notiek kā ģimenei, un tad rodas bailes, ka bērns nav pietiekami labs tieši tā, kā viņi ir. Es esmu pārliecināts, ka ir arī izņēmumi no šī noteikuma, taču kopumā es neuzskatu, ka kāds bērns būtu jāmudina zaudēt svaru, vispirms nepārliecinoties, ka tur notiek kaut kas fizioloģisks.

… Bet jūtieties brīvi, lai mudinātu bērnus aktīvi darboties ar jums

Bija laiks, kad es kļūtu neapmierināts, kad mana meita rāpoja zem manis, jo es darīju dēļu vai kalnu alpīnistus. Galu galā es negribēju palēnināties vai zaudēt impulsu. Tomēr, kā jūs varat sajukums, kad jūsu bērni vēlas pievienoties jums, lai būtu aktīvi? Tagad es to pārņemšu katru dienu pār saviem bērniem, kas vēlas sēdēt uz dīvāna un skatīties televizoru.

Neuztraucieties, ja rezultāti būs lēni

Ja jūs kādreiz mēģinājāt zaudēt svaru pirms jums bija bērni, jūs varat pamanīt, ka tagad, kad esat veiksmīgi paaudzis, lietas nenotiek tik ātri. Iemeslu ir daudz, bet galvenais ir tas, ka jums tagad nav jākoncentrējas uz vienskaitli. Arī jūs tagad esat mamma, un tas nozīmē, ka dažreiz jāpārtrauc treniņš, lai nomainītu autiņu, vai arī jums vienkārši nav enerģijas gatavot pilnīgi veselīgu ēdienu no nulles. Turieties pie tā. Tas notiks.

Nerunājiet negatīvi par savu ķermeni

Ne ienīst sevi. Neskatoties uz to, ko jūs domājat, jūs esat stiprs un skaists, un jūs esat izaudzējis dzīvi sevī, kas padara jūs par pārsteidzošu radību. Jūs esat nikns, un jums ir jāmīl tas, kas jūs esat, neatkarīgi no tā, vai jums ir želeja uz vēdera vai nē.