Satura rādītājs:
- 1. Tavs partneris tevi nevaino
- 2. Jūsu partneris rada pārtraukumus
- 3. Jūsu partneris ir informēts
- 4. Jūsu partneris sniedz atbalstu
- 5. Jūsu partneris turpina izmēģināt
- 6. Jūs meklējat profesionālu palīdzību
- 7. Jūsu partneris pastiprinās
- 8. Jūsu partneris netiesā jūs
- 9. Jums ir atbalsts
Kļūstot par vecāku, pats par sevi ir milzīgs pielāgojums, bet pēcdzemdību depresijas (PPD) diagnozes papildus šīm milzīgajām dzīves pārmaiņām prasa ne tikai laimi. Tā kā māmiņas cenšas saglabāt ikdienas dzīvi un rūpēties par savu mazuli, viņu attiecības var kļūt saspīlētas, it īpaši viņu laulība. Kad jums ir PPD, var justies, ka jums vairs nav enerģijas, ko veltīt savas laulības stiprināšanai, bet, ja jūs un jūsu partneris vēlaties atgūties kopā, koncentrējieties uz pazīmēm, kuras jūsu laulība izdzīvos pēcdzemdību depresijas laikā. Tā kā šīs ir lietas, kas jums palīdzēs padarīt to uz otru pusi.
Lai saprastu svarīgo lomu, kāda laulātajam vai partnerim ir PPD atveseļošanā, es runāju ar Robyn Alagona Cutler, laulību un ģimenes terapeitu, kura specializācija ir mātes garīgā veselība. "Laulātie ir vieni no pirmajiem, kas atzīst, ka mamma cīnās, kad viņi to dara, viņiem jāpalīdz viņai saņemt nepieciešamo palīdzību, " sacīja Kēlers. Šīs idejas papildinājums ir pētījums, kas parāda, ka "ja pāri iemācīsies izmantot attiecības ar efektīviem instrumentiem, tas, iespējams, varētu mazināt depresiju vai, iespējams, pasargāt no recidīva", raksta Psychology Today. Kas ir laba ziņa tiem pāriem, kuri uzskata, ka viņi kopā var pārdzīvot vētru.
Iespējams, ka jau ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu laulība pārdzīvos pēcdzemdību depresiju, taču, ja neesat pārliecināts, šis saraksts norādīs pareizajā virzienā.
1. Tavs partneris tevi nevaino
Pēcdzemdību depresija nav neviena vaina, un māte nekad nedrīkst būt vainīga par to, ko pārdzīvo. Kā uzsvēra grūtniecība Weekly, atbalstošais partneris nekad nevaino māti par PPD, bet tā vietā turpina atgādināt, ka tā nav viņas vaina.
2. Jūsu partneris rada pārtraukumus
Pēcdzemdību depresijas laikā simptomus pasliktina nogurums, kā ziņoja Postpartum Support International vietne. Ja jums ir partneris, kas mudina jūs veltīt laiku sev, tā ir laba zīme, ka jūsu laulībai ir tas, kas nepieciešams, lai to izveidotu šajā posmā.
3. Jūsu partneris ir informēts
Lai lietas darbotos, ir nepieciešami divi cilvēki attiecībās - un tā noteikti ir taisnība PPD. Kā uzsvēra vietne Ko gaidīt, partneriem vajadzētu izglītoties par pēcdzemdību depresiju, lai viņi zinātu, kā vislabāk atbalstīt māti. Izpratne par stāvokli var sniegt jūsu partnerim ieskatu viņu lomā atveseļošanā.
4. Jūsu partneris sniedz atbalstu
Ikvienam ir vajadzīga un meklē palīdzību dažādos veidos, tāpēc laulātais, kas pastāvīgi atbalsta, palīdz padarīt laulību stiprāku. "Pētījumi mums parādīja, ka sievietes depresija ievērojami uzlabosies, pastāvīgi atbalstot nozīmīgu citu, " norāda Psychology Today.
5. Jūsu partneris turpina izmēģināt
Viena pēcdzemdību depresijas cīņa ir jūsu vēlmju un vajadzību mainīšana. Katra diena var būt tik atšķirīga no nākamās. Kā uzsvēra pēcdzemdību depresijas centrs, apņēmīgs partneris PPD laikā cenšas un komunicē par jūsu vajadzībām.
6. Jūs meklējat profesionālu palīdzību
Dzīvošana ar pēcdzemdību depresiju nav ceļš, pa kuru jums jāiet vienam, ir pieejama palīdzība. Kā uzsvēra The Postpartum Stress centra vietne, lai ārstētu PPD, var būt izšķiroša nozīme veiksmīgai atveseļošanai. Dažas mātes to dara viens pret vienu ar terapeitu, bet citi iekļauj savu iebildumu un redz konsultantu kā pāri.
7. Jūsu partneris pastiprinās
Katrai sievietei atveseļošanās no PPD ir atšķirīga, un, kamēr jūs koncentrējaties uz dziedināšanu, partneris var uzņemties kādu papildu atbildību. Saskaņā ar Pregnancy Weekly, ka jūs palīdzat veikt darbus, veikt darījumus un veltīt laiku vien, ka partneris ir ieguldīts jūsu atveseļošanā pēc depresijas pēc dzemdībām.
8. Jūsu partneris netiesā jūs
Kad jums ir pēcdzemdību depresija, jūs varētu justies kā jūtas un domāt, kā jūs nekad agrāk neesat pieredzējis. Partneris, kurš var klausīties bez sprieduma, kad jūs izsakāt savas domas, liecina, ka viņi ir apņēmušies palīdzēt jums caur PPD, liecina Postpartum Support International vietne.
9. Jums ir atbalsts
Pat ja jūsu dzīvesbiedrs cenšas visu iespējamo, lai palīdzētu jums, izmantojot PPD, iespējams, laiks, kas atrodas prom no viņiem, patiesībā palīdz stiprināt jūsu laulību. Tas ir tāpēc, ka dažreiz jums ir nepieciešams citu cilvēku atbalsts, kuri iepriekš to ir piedzīvojuši, un nodarbojas ar to līdzās jums. Pievienojieties atbalsta grupai jūsu reģionā vai PPD tiešsaistes atbalsta kopienai, lai izveidotu savienojumu ar citiem, kas dalās jūsu cīņā.
