9 dziesmas, lai palīdzētu jums aizmigt naktī, kad nevarat saskaitīt aitas

Ikreiz, kad es nevaru gulēt, es ļoti cenšos pārliecināt sevi, ka, ja pieturēšu acis aizvērtas, galu galā nāks miegs. Visa šī koncentrēšanās padara mani izsalkušu un es jūtu sevi cīnīties ar vēlmi paklupt virtuvē pusnakts uzkodu meklējumos. Tā ir slidena nogāze, draugi. Parasti es izmantoju savus bērnības veidus un skaita aitas. Tomēr nesen es uzzināju, ka ir vieglāks veids, kā paslīdēt miegainībā. Ir pienācis laiks aizmirst aitas un atpūsties ar dziesmām, kas palīdz aizmigt.

Tas varētu šķist veselais saprāts, bet, ja vēlaties atpūsties un nevēlēties, nevēlaties sastrēgt savu laupījumu ievārījuma atskaņošanas sarakstu. Kā šodien pastāstīja pētnieks, kurš pētīja mūzikas ietekmi uz miegu, Lazlo Harmats, ir daudzi mūzikas veidi, kas var palīdzēt cilvēkam aizmigt, kaut arī bieži tiek ieteikta uz stīgu balstīta klasiskā mūzika. Tajā pašā rakstā Liza Kūpera no Lielbritānijas Skaņas terapijas akadēmijas paskaidroja, ka temps ir svarīgāks par mūzikas veidu. Slepenais mērcis ir dziesmas sitieni minūtē jeb BPM, kas pēc klausīšanās ļaus justies miegainam. Mūzikai jābūt 60 BPM vai mazākai, lai palīdzētu prātam un ķermenim atpūsties un sagatavoties miegam.

Nākamreiz, kad rodas grūtības gulēt, jums nav jāskatās uz sakāves griestiem - lejupielādējiet šīs dziesmas, uzlieciet austiņas un jūs dreifēsit prom uz sapņu zemi, pirms to zināt.

1. Alessia Cara (56 BPM) "Šeit 2AM versija"

Klusais un atkārtojošais klavieru grūdiens fonā hipnotizēs miegainu prāta stāvokli, savukārt Alessia Cara balss virsū uzliek tieši vajadzīgo cukura daudzumu.

2. Melnā taustiņa "Viss, ko jūs kādreiz esat gribējis" (59 BPM)

Pat elektriskā ģitāra The Black Keys rokās var būt ļoti maiga.

3. Kings of Leon "Aukstais tuksnesis" (58 BPM)

Kurš saka, ka roks nevar atpūsties? Garas dienas beigās atliecieties kopā ar Kings of Leon un pamodieties bezgala vēsāks.

4. Joni Mitchell (upe BMP) "upe" (61 BMP)

Viena no manām visu laiku iecienītākajām dziesmām “River” ļaus jums justies tā, it kā jūs mierīgi peldat pa upi miegainā laikā. Ja nekas cits, Joni Mitchell nomierinošais vokāls izārstēs sliktāko bezmiega gadījumu.

5. Frenka Okeāna "Super bagāti bērni" (60 BMP)

Ja jums patīk kaut kas vairāk nervozs nekā lietus mežu skaņas, lai liktu jums gulēt, izmēģiniet šo dziesmu no Frenka okeāna, lai iegūtu ritmu, kas palīdzēs atpūsties.

6. Džona Koltrana un Džonija Hartmana (Lush Life) (Lush Life) (58 BPM)

Ja jums pirms gulētiešanas patīk mazliet justies jautrākam, lejupielādējiet šo klasiku no džeza leģendām Džona Koltrana un Džonija Hartmana par balādi, kas palīdzēs aiziet gulēt.

7. Danny Elfman (Wheel of Motion) (60 BPM)

Ja vēlaties ielādēt dziesmu vārdus kādam nomierinošam instrumentālam, izmēģiniet šo dziesmu no Charlie And The Chocolate Factory skaņu celiņa.

8. Noasa un valis "Mierīgais, pasaule mani noliek" (59 BPM)

Ļaujiet šīs dziesmas alternatīvajām melodijām jūs sapņot sapņu zemē - un visi jūsu sapņi var būt mierīgi, kā norāda nosaukums.

9. "Sapņotājs" Darrell Scott (60 BPM)

Pareizi nosauktais “Sapņotājs” jūtas kā šūpuļdziesma ar vieglu ļautiņu skaņu un stāstu stāstiem, kas pazīstami katrai valstij.