Satura rādītājs:
- 1. Izstrādājiet to
- 2. Dariet savus Kegels
- 3. Noskatieties video
- 4. Nomazgājieties
- 5. Jāuzkodas
- 6. Iedegiet dažas sveces
- 7. Klausieties mūziku
- 8. Runā ar draugu
- 9. Iet uz pārtikas preču veikalu
Kad mans vīrs un es uzzinājām, ka esam stāvoklī ar savu jaunāko bērnu, mēs nolēmām dzemdēt mājās. Un, lai arī no draugiem un ģimenes locekļiem mēs saņēmām daudz jautājumu un traku izskatu, mēs izdarījām visu iespējamo, lai sagatavotu sevi un savas mājas mūsu jaunajai ierašanās brīdim. Mēs skatījāmies dzimšanas video, lasījām grāmatas un intervējām praktiski katru vecmāti mūsu apkārtnē, bet man joprojām bija dažas atrunas par dzemdībām ārpus slimnīcas. Ja jūs uztraucaties par dzemdībām mājās, jums jāzina, ka ir lietas, kuras jūs darāt katru dienu, un tas atvieglos jūsu dzemdības mājās.
Es melotu, ja teiktu, ka neesmu pilnīgi nobijies, kad mājās plīst mans ūdens, bet ar pārsteidzošas dzimšanas komandas palīdzību mani pamudināja stāties pretī savām bailēm un satikt sāpju galvu. Man bija iespēja brīvi pāriet no dzimšanas baseina uz dušu, kad vien vajadzēja mainīt pozīciju. Un visa tā noslēgumā mana ģimene varēja baudīt gardas mājās gatavotas brokastis ar mūsu jaunāko locekli.
Progresējot grūtniecībai, regulāras fiziskās aktivitātes, citu mājas dzemdību video skatīšanās un sarunas ar draugiem par savām izjūtām var palīdzēt garīgi un fiziski sagatavoties mazuļa ierašanās brīdim. Un, kad pienāks lielā diena, jūs un jūsu dzimšanas komanda ar sveču gaismas, iecienītās mūzikas un dažu labu uzkodu palīdzību varēsiet izveidot mierīgu un relaksētu vidi.
Dzemdības nekad nav vieglas, taču, izmēģinot dažas lietas šajā sarakstā, pareizo iemeslu dēļ mājas dzemdības varat padarīt par atmiņu, ko atcerēties.
1. Izstrādājiet to
GIFIJATuvojoties noteiktajam datumam, iespējams, vēlēsities novietot sevi uz dīvāna ar iecienītākā saldējuma pinti. Bet vingrinājumi (pat nedaudz) var palīdzēt jums dot izturību, kas jums nepieciešama, lai padarītu darbu daudz gludāku. Kā sertificēta medmāsa-vecmāte Tekoa Kinga sacīja vecākiem, uzturēšanās formā grūtniecības laikā var palīdzēt padarīt darbu pielaidīgāku.
2. Dariet savus Kegels
GIFIJAUn, kamēr jūs strādājat, neaizmirstiet ikdienas gaitām pievienot dažus ķēdes. Šie maģiskie vingrinājumi ir plaši pazīstami, lai palīdzētu novērst urīna nesaturēšanu, bet tie var arī sniegt lielu palīdzību dzemdību laikā. Saskaņā ar šodienas vecāku teikto, veicot iegurņa pamatnes vingrinājumus, var padarīt jūsu stumšanu efektīvāku. Labākā daļa par kegeliem ir tā, ka tos var izdarīt jebkur, un neviens pat neuzzinās.
3. Noskatieties video
GIFIJAIr dabiski uztraukties par iespējamām problēmām, kas saistītas ar mājas piedzimšanu, taču, lai arī šī varētu būt jūsu pirmā, vecmātei, iespējams, ir bijusi liela pieredze. Saskaņā ar “Midwifery Today”, skatoties video par citām vecmātes dzemdībām, tas palīdzēs jums atpūsties. Iespējams, ka tā nebūs jūsu pirmā izvēle kino naktī, taču tas var palīdzēt atvieglot jūsu prātu.
4. Nomazgājieties
GIFIJAMājas dzemdību laikā duša bija mana vieta, kur man vajadzēja pārtraukumu no dzimšanas baseina. Kā vecākiem sacīja Dr. Marcie Richardson, silta duša palīdzēs atslābināt muskuļus, kas, spriežot pēc sāpēm, saspringst.
5. Jāuzkodas
GIFIJAViena no labākajām dzemdību sastāvdaļām mājās ir tā, ka varat uzglabāt savus skapjus ar daudzām iecienītākajām uzkodām. Pēc vecāku domām, ja vieglas uzkodas jūsu dzemdību sākumā dos jums enerģiju, kas jums būs jāpiespiež.
6. Iedegiet dažas sveces
GIFIJATuvojoties darbam, jūs, iespējams, jutīsit satraukuma un baiļu sajaukumu. Bet, lai palīdzētu procesam ritēt raiti, ir svarīgi mēģināt pēc iespējas vairāk atpūsties. Kā norāda Alternatīvā māte, sveču iedegšana palīdzēs radīt vidi, kurā jūs varat atpūsties. Meklējiet kumelīšu, lavandas vai jebkuru citu smaržu, kas palīdz nomierināt jūsu prātu.
7. Klausieties mūziku
GIFIJAVēl viena lieliska lieta, kas saistīta ar dzemdībām mājās, ir tā, ka varat izklaidēties pēc savām iecienītākajām melodijām, nevienu netraucējot - ja vien, protams, jums nav kaprīzi kaimiņi. Kā pieminēja Alternatīvā māte, mūzikas klausīšanās ir vēl viens veids, kā radīt relaksējošu vidi. Neatkarīgi no tā, vai esat iesaistījies roks, hip-hop, džezs vai viss iepriekš minētais, jums un jūsu partnerim vajadzētu izveidot dzimšanas dienas dziesmu sarakstu, lai palīdzētu jums to paveikt.
8. Runā ar draugu
GIFIJAJa jūtaties nemierīgi, tas var palīdzēt piezvanīt draugam. Neatkarīgi no tā, vai jūs runājat caur savām sajūtām vai smejaties par jaunāko bakalaura epizodi, tas, ka tur ir kāds, kas klausās, var visu mainīt.
9. Iet uz pārtikas preču veikalu
GIFIJAKamēr jūs gaidāt savu jauno mazo ierašanos, iespējams, vēlēsities doties ceļojumā uz pārtikas preču veikalu. Nolieciet ledusskapi un pieliekamais ar skavām, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu ģimene nepalaidīsit gardu maltīti, kā pieminēja Made for Mums. Uzticieties man, pārtikas preču iepirkšanās būs pēdējā lieta, ko vēlaties darīt pirmajās dienās un nedēļās pēc dzemdībām.
