Bērna audzināšana rada stresu, par to nav nekādu jautājumu. Kaut arī jums ir deviņi mēneši (un tomēr daudzu gadu), lai sevi sagatavotu, ideja par to, ka esat pilnībā atbildīga par cita cilvēka dzīvi, maigi izsakoties, ir pārliecinoša. Tas ir tikai dabiski, ka paaugstinās stresa līmenis. Bet kā tas ietekmē jūsu mazuli? Vai mazuļi var pateikt, kad esat stresā? Jūs zināt, ka stresa izdarīšana var kaitēt jūsu veselībai, bet vai ir iespējams, ka jūs nododat šo negatīvo ietekmi uz savu mazo?
Saskaņā ar WebMD interviju ar Jennifer E. Lansford, PhD, profesoru ar Sociālo zinātņu pētījumu institūtu un Bērnu un ģimenes politikas centru Hercoga universitātē, jā, mazuļi var pateikt, kad viņu vecāki ir stresā. Tā kā jūsu bērns izmanto jūs kā emocionālu norāžu un reakcijas mērinstrumentu, viņš ir pielāgots jūsu emocijām, pat ja jūs to neapzinātos. "Kopš dzimšanas zīdaiņi izjūt emocionālas norādes no citiem, " sacīja Lansfords. "Pat ļoti mazi zīdaiņi meklē aprūpētājus, lai noteiktu, kā reaģēt uz doto situāciju."
Nav noslēpums, ka stress un grūtniecība ir kā eļļa un ūdens. Viena no pirmajām lietām, ko ārsts iesaka, ir grūtniecības numura samazināšana, jo tā var izraisīt komplikācijas gan mammai, gan mazulim. "Stress ir klusa slimība, " Dr. Calvin Hobel, Cedars Sinai mātes un augļa zāļu direktors, sacīja WebMD. Habels uzsvēra, cik svarīgi ir izglītot topošās māmiņas par stresu un tā sekām. Bet izrādās, stresa vadības paņēmieni jāizmanto tikpat bieži pēc grūtniecības, kā tie ir grūtniecības laikā. Tā kā, ja jūs domājat, ka stress ietekmē tikai jūs, padomājiet vēlreiz. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Psychological Science, zīdaiņi ne tikai atzīst, kad viņu vecāki ir stresa stāvoklī, bet arī paši izrāda stresa fizioloģiskās pazīmes. Tas nozīmē, ka jūsu stress var būt lipīgs.
Ideja, ka emocijas var būt lipīgas, nav jauns jēdziens. Faktiski Elaines Hatfīldas, Džona T. Cacioppo un Ričarda L. Rapsona publicētajā rakstā tam pat tika izveidots nosaukums: emocionāla izplatība. Rakstā emocionālā izplatība tika definēta kā "tieksme automātiski atdarināt un sinhronizēt izteiksmes, vokalizācijas, pozas un kustības ar citas personas izpausmēm, vokālijām, un līdz ar to - emocionāli saplūst". Saskaņā ar Psychology Today, emocionālā izplatība ir kaut kas būtisks izdzīvošanai. Bet stress ir emocija, kas var kaitēt vecākiem un bērniem, tāpēc neticami svarīgi ir kontrolēt stresu un praktizēt stresa vadības paņēmienus. Būdams pieaugušais, tu spēj daudz veiksmīgāk kontrolēt savas emocijas, nekā to spēj mazulis. Lai arī viņi uzņem jūsu stresu un paši uzrāda stresa pazīmes, viņi nespēj saprast, kāpēc viņi ir stresā, un kā kļūt mazāk stresam.
Lai arī mazliet stresa ir normāli (jo pieņemsim, ka māte ir stresa stāvoklī), pārāk daudz stresa un pastāvīgs stress noteiktā laika posmā var negatīvi ietekmēt gan jūs, gan jūsu mazuli. Saskaņā ar Ko gaidīt, ilgstoša stresa hormonu iedarbība var ietekmēt mazuļa smadzeņu attīstību. Lai izvairītos no ilgstoša vai toksiska stresa pārnešanas bērnam, atrodiet sava stresa mazināšanas veidus, kurus var iekļaut ikdienas gaitās. Sākot no dziļas elpošanas, vingrošanas, līdz meditācijai un vairākām pieturām starp tām, atrodot aktivitātes, kas palīdz jums pārvarēt stresu, ilgtermiņā gan jūs, gan mazuli paliks laimīgāki.
