Jebkuras uztura tēmas izpēte var radīt neskaidrības steigā, un tas attiecas arī uz zīdaiņu uzturu. Vienkārša meklēšana par mazuļa uzturu var novest jūs pie truša informācijas (un dezinformācijas) cauruma. Piemēram, jums var rasties jautājums, vai jums jādod savam mazulim kalcijs, vai arī viņš regulāri saņem diētu? Tāpēc, ka vēlaties pārliecināties, ka jūsu mazais aug ar stipriem kauliem.
Sākumā tas palīdz izprast kalcija nozīmi mazuļa uzturā. Saskaņā ar Kids Health, kalcijs ir minerāls, kas ir izšķirošs kaulu, kā arī muskuļu un nervu funkcionēšanai. To bieži raksturo kā vienu no galvenajiem stipru kaulu augšanas elementiem, tāpēc jūsu mazulim nepieciešama pastāvīga kalcija padeve. Ja uzturā nav pietiekami daudz kalcija, jūsu mazulim var draudēt rahīts, sāpīga kaulu mīkstinoša slimība, kas var kavēt augšanu, kā tālāk atzīmē Kids Health. Būtībā kalcijs ir kritiska bērna veselīgas attīstības sastāvdaļa.
Paturot to prātā, cik daudz kalcija ir nepieciešams jūsu mazulim katru dienu, lai audzētu šos veselos kaulus? Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, dienā ir nepieciešami 200 mg kalcija, savukārt 6 līdz 12 mēnešus veciem bērniem ir nepieciešami apmēram 260 mg dienā. Raugoties perspektīvā, viens tasi piena parasti satur 300 mg kalcija, kā atzīmēja Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko medicīnas centrs. Tas izklausās pietiekami vienkārši, taču jūs varat uztraukties par to, vai jūsu mazulim ir nepieciešams papildināt kalciju.
Par laimi, iespējams, ka jūsu mazulim nav nepieciešama papildu palīdzība, lai sasniegtu ikdienas kalcija līmeni. Veicot mērījumus no Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Nacionālās barības vielu datu bāzes, vienā tasē mātes piena ir aptuveni 79 mg kalcija. Iespējams, ka mazais zīdīšanas laikā saņem pietiekami daudz kalcija. Ja jums ir kādas bažas, protams, jūtieties brīvi apspriest tos ar savu ārstu.
Un arī mamas, kuras lieto formulu, arī nav jāuztraucas. Saskaņā ar USDA Nacionālo barības vielu datu bāzi, viena tase mākslīgo maisījumu zīdaiņiem satur apmēram 400 mg kalcija. Protams, precīzie jūsu formulas komponenti var atšķirties, tāpēc, ja jums ir kādi jautājumi, ir saprātīgi vēlreiz pārbaudīt bērna kalcija daudzumu kopā ar pediatru.
Tiklīdz jūsu mazulis sāk ēst cietu pārtiku, ir daudz iespēju, kā uzturēt augstu kalcija daudzumu. Lielākā daļa cilvēku pienu un piena produktus pamatoti saista ar kalciju, bet ir arī daudz citu pārtikas produktu, kas ir pildīti ar šo svarīgo minerālu. Lapu zaļās veģetēs, piemēram, kollasa zaļumos, spinātos un rāceņu zaļumos, pēc Baby Center datiem, visi satur 50 līdz 66 mg kalcija tikai 1/4 glāzes. Daudzveidīgs uzturs, kas bagāts ar piena produktiem un šīm veggies, palīdzēs jūsu mazulim uzturēt augstu kalcija daudzumu uzturā.
Tā kā kalcijs ir tik labs jūsu mazajam, jums var rasties kārdinājums palīdzēt bērnam pilnveidot kalcija daudzumu uzturā. Tomēr tas, iespējams, nav nepieciešams. Kā atzīmēts Pediatrics, nav atklājumu, kas liecinātu par kalcija daudzuma pārsniegšanu jūsu bērnam, kas ilgtermiņā sniegtu labumu. Kopumā tas ir saprātīgs solis, lai pārliecinātos, ka jūsu mazulim uzturā ir pietiekami daudz kalcija katru dienu, taču, iespējams, nav iemesla viņu bombardēt ar papildu piedevām. Ar pienu vai recepti un veselīgu uzturu jūsu mazulis ir gatavs padarīt šos stipros kaulus visu mūžu.
