Kad jūs dzīvojat pavisam jaunas mammas dzīvi, ir grūti uzturēt barību un autiņbiksīšu maiņu, kā arī miega laikus taisni. Ja jūs būtu kaut kas līdzīgs man, mēģinot justies tā, it kā jūs visu māti darītu “pareizi”, jūs mazliet apsēstat ar mazuļa miega paradumiem, ieskaitot to, cik ilgi viņi dienas laikā nabadzē. Tātad, cik ilgi vajadzētu būt jaundzimušajai nagai? Lai gan katrs mazulis neapšaubāmi ir atšķirīgs, ir vispārīgas vadlīnijas, kuras var ievērot jaunie vecāki, lai viņi varētu ērti atpūsties (vai, jūs zināt, vismaz atpūsties tik daudz, cik ļaus viņu jaundzimušais).
Vietne Baby Sleep stāsta vecākiem, ka jaundzimušajiem līdz 3 mēnešu vecumam vajadzētu būt 10-11 stundu miegam naktī, ar 4-5 stundu miegu dienas laikā parasti īsās miega stundās. Jaundzimušo autiņbiksītes, visticamāk, nav regulāras, taču Baby Center norāda, ka parasti tās ilgst no 2 līdz 4 stundām visu dienu vai nakti. Ja jūsu jaundzimušais tomēr ir gāzēts vai izsalcis, viņš vai viņa varētu mosties biežāk, pēc nejaušības principa. Tomēr, ja viņi sastopas ar izaugsmes stimulu, viņi varētu nosnausties vairākas stundas vienlaikus.
Vietne Baby Sleep atgādina visiem jaunajiem vecākiem, ka jaundzimušo autiņu vispārējais īkšķa noteikums ir tāds, ka viņi var gulēt tik ilgi un tik bieži, cik nepieciešams. Tomēr jums jāpatur prātā divas lietas: laiks, ko mazulis pavada nomodā, un atšķirības starp dienas gulēšanu un nakts miegu.
GifijaSaskaņā ar vietnes The Baby Sleep vietni, līdz mazuļi sasniedz apmēram 3 mēnešus vecus, viņi starp miega laikā var izturēt tikai 30–60 minūšu nomodā pavadīto laiku. Viens no lielākajiem kavēkļiem, kas kavē autiņus jaundzimušajiem, ir pārmērīga stimulācija. Jums var rasties kārdinājums piecelties sava burvīgā, pavisam jaunā mazuļa sejas priekšā katru minūti, kad viņš vai viņa ir nomodā, bet mēģiniet savaldīties, kad jūsu mazulis sāk satraukties vai skatīties tālumā. Pēc vecāku domām, nespēja koncentrēties var liecināt par to, ka bērniņš ir gatavs apnikt, lai apreibtu, nevis kā zīmi, ka viņiem ir garlaicīgi un viņiem nepieciešama vēl lielāka stimulācija.
Ja jūsu jaundzimušais bērns dienas laikā ilgstoši guļ un īsāku laiku naktī, viņš vai viņa var sajaukt dienas un naktis. Mans doula draugs patīk dēvēt to par “Austrālijas mazuļu laiku”, kad amerikāņu mazuļi nakti un dienu noraida. Par laimi vietnē Baby Sleep Site ir uzskaitītas dažas lietas, kuras varat darīt, lai atvieglotu mazuļa atgriešanos pareizajā laika joslā.
Vispirms mēģiniet neieslēgt apgaismojumu, kad nakts laikā pamodās jūsu mazulis. Ieslēdziet tikai vājāko apgaismojumu, kas jums nepieciešams, lai redzētu, kamēr barojat bērnu. Turklāt centieties nakts laikā uzturēt tikai uzņēmējdarbību. Kad jūsu mazulis pamostas, lai pabarotu, pārliecinieties, ka tas ir laiks, kad spēlēties nav atļauts, un bez glāstīšanas. Pabarojiet, sautējiet, pēc tam ielieciet mazo atpakaļ gultā.
Kā publicēts laikrakstā Telegraph 2004. gada novembrī, "Liverpūles Džona Mūra universitātes pētnieki domā, ka gaismas stimuls var palīdzēt mazuļiem ātrāk noteikt diennakts ritmu. Tāpēc, lai pamudinātu no jaundzimušā nedaudz vairāk nomodā pavadīt laiku, mēģiniet to pakļaut pēc iespējas vairāk dabiskā dienasgaismas. Ja iespējams, pat mēģiniet panākt mazuļa svaigu gaisu, lai dienas laikā maksimāli palielinātu nomodā pavadīto laiku.
Svarīga lieta, kas jāatceras, it īpaši, ja jūs uztrauc jaundzimušā īsā apnīkšana, ir tā, ka tas, iespējams, notiks līdz brīdim, kad jūsu mazulim apritēs 6 mēneši un viņš ilgāku laika periodu sāks apnikt retāk.
