Ieguvumi veselībai, kas saistīti ar bērna barošanu ar krūti, ir plaši zināmi, taču tas, ko jūs nezināt, ir tas, ka tajā ir kaut kas arī mammām. Tas ne tikai palīdz atvieglot mātes un mazuļa saistīšanas procesu, bet arī krūti bieži mēdz uzskatīt par kaloriju dedzinošu darbību. Tātad, ja jums rodas jautājums, vai jūs varat tirgoties ar savām čības, lai iegūtu krūšu pumpiņu, iespējams, vaicājat, cik kaloriju sadedzina zīdīšana?
Jūs esat dzirdējuši, ka tādas slavenības kā Gisele Bündchen un Kourtney Kardashian uzskata, ka pēcdzemdību svara zaudēšanas noslēpums ir zīdīšana, bet vai tikai mirstīgie var redzēt šos pašus maģiskos rezultātus?
Izrādās, pat mammas, kas nav baro bērnu ar krūti, var gūt labumu - vismaz sākumā. Tā kā piens, kas baro bērnu ar krūti, sadedzina kalorijas, tas ir piena pagatavošana, nevis barošana ar mazuļiem. Kā uzsvēra Sieviešu veselība, jūsu ķermenim ir jāstrādā virsstundas, lai ražotu mātes pienu ar vitamīniem un barības vielām, kas nepieciešami jūsu mazulim. Cik daudz darba? Saskaņā ar žurnāla Shape datiem, ražojot unci mātes piena, tiek sadedzinātas vidēji 20 kalorijas un, kā atzīmēja žurnāls Women's Health, zīdīšana dienā var sadedzināt no 300 līdz 500 kalorijām. Tas nozīmē, ka mammas, kuras regulāri baro bērnu ar krūti, visas dienas laikā sadedzina kalorijas.
Lai gan zīdīšana var sadedzināt daudz kaloriju, tas ne vienmēr ir attaisnojums, lai uzlādētos indīgiem ēdieniem. (Lai gan, ja vēlaties palutināt sevi, dariet to. Neviens netiesā.) Tā kā zīdīšana mēdz padarīt māmiņas izsalkušākas un tērēt vairāk enerģijas, kā norādīts Babble, jūs vēlēsities pārliecināties, ka jūs uzlādējat enerģiju. pārtikas produkti. Kā ieteica La Leche League International, barošana ar krūti, kā arī mērena fiziskā slodze un uztura kontrole porcijās ir ideāli piemērota jaunajām māmiņām, lai zaudētu svaru un uzturētu optimālu sirds veselību.
Tas viss teica, ka pēcdzemdību svara zaudēšanai nevajadzētu būt galvenajai motivācijai barot bērnu ar krūti jaundzimušajam, kā arī tas nav līdzeklis svara zaudēšanai. Ja jūs to redzat kā tādu, tad jums jākonsultējas ar ārstu un jāmeklē speciālista palīdzība, lai palīdzētu jums cīņā. Visa barošana ar krūti ir un tam visam vajadzētu būt, lai pabarotu savu bērnu.
