Kad iestājusies grūtniecība, mainās dzīve. Pēkšņi jums ir veļas mazgātavu saraksti ar lietām, kas jādara, lai sagatavotos jūsu mazulim, un viena no šīm lietām ir skatīties, ko ēdat un dzerat. Ja jūs bieži apmeklējat tuvākos Starbucks, jums varētu rasties jautājums, kā grūtniecība maina jūsu kofeīna devu. Patiesībā jūs varat vēlēties vairāk kofeīna, jo grūtniecība var jūs nogurdināt. Bet vai tā ir laba ideja? Cik daudz kofeīna jūs varat būt pirmajā trimestrī, kad jūsu mazulis joprojām aug.
Saskaņā ar Mayo klīniku, kofeīns ir viens no pārtikas produktiem, lai grūtniecības laikā izvairītos vai samazinātu tā patēriņu. Iemesli tam, ka kofeīns var šķērsot placentu, kaut arī nav pilnīga ietekme uz to jūsu mazulim. Parasti jūsu veselības aprūpes sniedzējs grūtniecības laikā ieteiks ne vairāk kā 200 miligramus kofeīna dienā. Tas nozīmē, ka dienā ir ne vairāk kā divas 8 unces kafijas tases, četras 8 unces tases uzlietas tējas vai sešas 12 unces tases sodas.
Lai arī ārsts varētu dot priekšroku jums pārtraukt dzērienu ar kofeīnu lietošanu kopā, patiesība ir tāda, ka ir kāds kofeīna daudzums, kuru varat droši dzert grūtniecības laikā, liecina vecāki.
Gifija"Kofeīns grūtniecības laikā var būt problēma, ja tiek patērēts liels daudzums, " OB-GYN Dr. Mišela Hakakha stāstīja vecākiem. "No daudziem mūsu pētījumiem mēs zinām, ka kofeīns šķērso placentu, un mazuļa attīstītā vielmaiņa nespēj pilnībā tikt galā ar kofeīna grūdienu."
Lai gan daudzi ārsti un eksperti no Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu viedokļa piekrīt, ka grūtniecēm vajadzētu dzert mazāk nekā 200 miligramus kofeīna, lai būtu drošībā, izrādās, ka šis skaitlis patiesībā ir mazliet patvaļīgs, teikts iepriekšminētajā Vecāku rakstā.
"Kad dažas grūtniecības grāmatas ierobežo kofeīna līmeni grūtniecības laikā, viņi uzminē, " sacīja Hakakha. "Nav datu, kas teiktu, ka 200 miligrami ir droši, bet 300 miligrami ir bīstami."
Tas tomēr nenozīmē, ka jums nevajadzētu ņemt vērā ārsta brīdinājumus par kofeīna patēriņu grūtniecības pirmajā trimestrī un pēc tā. Uz pierādījumiem balstītas zāles atrašanas problēma ir tā, ka ne mazums topošo māmiņu vēlas nedzimušos bērnus pakļaut jūrascūciņām, tāpēc saskaņā ar iepriekš minēto vecāku rakstu visi pētījumi par grūtniecēm mēdz būt retrospektīvi.
"Ja topošajai māmiņai bija tāds nelabvēlīgs iznākums kā aborts, viņai vienmēr patīk to vainot pie kaut kā, " vecākiem sacīja OB-GYN doktors Deivids Elmers. "Tāpēc viņa bieži pārvērtēs kafijas patēriņu."
Māmiņām, kuras grūtniecības laikā dzird konfliktējošu informāciju par kofeīna patēriņu, var tikt piemērots noteikums “Labāk droši nekā nožēlot”. Saskaņā ar Fit Grūtniecība topošajām māmiņām ir jāizglīto sevi par kofeīna daudzumu katrā dzērienā. Tā kā kafijai ir tendence dažas grūtnieces padarīt mierīgas, varat arī apsvērt alternatīvas rīta kofeīna noteikšanai.
"Es personīgi ieteiktu sievietei, kurai ir skābes reflukss, kas ir izplatīts pēdējās grūtniecības stadijās, izvairīties no kafijas un izmēģināt zaļo tēju, " Fit Pregnancy pastāstīja Kathleen Love, integrējošs uztura konsultants un doula.
GifijaJūs varat arī izmēģināt šokolādi, kurā ir gan kofeīns, gan minerālvielas, piemēram, magnijs, kas palīdz regulēt muskuļu relaksāciju, sacīja Mīlestība. Tomēr topošajām māmiņām vajadzētu rūpēties par to, lai izvairītos no tik lieliskas kofeīna izvēles kā soda un enerģijas dzērieni.
Tā vietā pārliecinieties, ka grūtniecības laikā esat saņēmis daudz miega, lai jums katru dienu nebūtu jāpalielina enerģija. Varat arī izmēģināt dažus dabiskas enerģijas pastiprinātājus, piemēram, cukurus svaigu vai sausu augļu veidā, kas arī labi nodrošina enerģiju, Love stāstīja žurnālam Fit Pregnancy.
"Datumi, vārīti āboli ar kanēli, banāniem, mango vai ananāsiem ir laba izvēle, jo tie satur perforatoru barības vielu un šķiedrvielu nodaļā, " sacīja Love.
Grūtniecēm arī jāatceras, ka kofeīna izvēle ir jāsavieno pārī ar lielu daudzumu ūdens, jo kofeīns ir diurētiķis, kas var izraisīt dehidratāciju. Tomēr, ja kofeīna patēriņš ir mazāks par 200 miligramiem kofeīna, pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens, un klausāties ārsta ieteikumus, jums jāturpina droša grūtniecība. Protams, ja vēlaties pilnībā izvairīties no kofeīna, cenšoties būt drošāks nekā žēl, tad vairāk enerģijas jums.
