Kā jūs droši vien esat dzirdējuši no sava Doula, OB-GYN vai pediatra, D vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs vitamīns, kas jūsu bērniem jāsaņem no pirmās dienas. Bet atbilde uz to, cik daudz D vitamīna vajadzētu maziem bērniem lietot katru dienu, nav melnbalta. Tāpat kā vairums lietu, tas nedarbojas tāpat kā pieaugušajiem, un mazuļiem var būt vajadzīgs vairāk, nekā jūs domājat. Bet tajā pašā laikā jūs arī nevēlaties pārspīlēt, jo ķermenis ir paredzēts tikai tik daudz apstrādāt un apstrādāt - pat ja runa ir par veselīgām lietām.
Īsā un saldīgā, īsā atbilde ir tāda, ka maziem bērniem dienā nepieciešami 400 SV D vitamīna (10 mikrogrami), saka Dr. Nataša Burgerta no KC Kids Doc. Bet tas kļūst nedaudz sarežģīti, apsverot, kā mazuļi var iegūt D vitamīnu un vai viņi izmanto dabiskos veidus, kā veidot barības vielas. Tā ir laba ideja, tomēr vispirms saprast, kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs un kā tas var palīdzēt jūsu mazulim attīstīties.
Baby Center dalījās viedoklī, ka "D vitamīns palīdz organismam absorbēt minerālus, piemēram, kalciju, un veido stiprus zobus un kaulus." Pētnieks un medicīnas profesors Maikls F. Holiks vietnei sacīja, ka D vitamīna deficīts var izraisīt ne tikai rahītu (kaulu kroplību un lūzumu slimību), bet arī var apturēt mazuļa nokļūšanu viņu "ģenētiski ieprogrammētajā augumā un kaulu masas maksimālajā daudzumā".. " Turklāt vitamīns palīdz regulēt imūnsistēmu, šūnu augšanu un insulīnu jūsu mazuļa ķermenī. Tātad, kā redzat, tas ir diezgan svarīgs veselības un attīstības gabals, un patiesībā ir vairāki veidi, kā jūsu toddler var iegūt.
D vitamīns atrodas vairākās lietās, kuras jums un jūsu mazulim ir viegli pieejamas, ieskaitot pārtiku, pienu, apelsīnu sulu un saules gaismu. Saskaņā ar Prevencija jūs varat sajaukt tādus pārtikas produktus kā liellopu gaļa, lasis, siers, auzu pārslas, šitake sēnes un olu dzeltenums, lai palielinātu D vitamīna daudzumu jūsu mazuļa uzturā. SF Gate teica, ka jūs varat arī pārliecināties, ka viņi daudz laika pavada saulē, jo saules gaisma izslēdz vienu no trim ķīmiskajām reakcijām, kas neaktīvo savienojumu ādā pārvērš D vitamīnā. Pat ar visiem šiem D vitamīna izvadiem jūsu mazulim, ar to ne vienmēr pietiek. Apsveriet iespēju papildināt ar D vitamīna sveķiem vai vitamīniem tur, kur jums šķiet piemērots. Novērtējiet arī to, cik daudz D vitamīna jūsu mazulis dabiski nokļūst, meklējot pārtikas produktu daudzumu un laiku saulē. Piemēram, viena uncija laša ir 102 SV, puse tasi apelsīnu sulas ir 50 SV, un liela olas dzeltenuma ir 20 SV.
Apsverot, kā jūsu toddler iegūst vitmain D (un cik daudz), ir interesanti uzzināt, ka tikai pirms dažiem gadiem ieteicamais D vitamīna daudzums bija tikai 200 SV dienā, dalījās Kars4Kids. Tas vairs nav tas gadījums. Patiesībā ir vairākas ierosinātās summas, sākot no 400 SV līdz 2500 SV dienā mazuļiem. Tāpēc, kad rupji jāaprēķina, cik daudz D vitamīna jūsu bērns jau saņem, un devu, ko viņiem dot vitamīnu formā, ieteicams konsultēties ar savu pediatru. Viņi var palīdzēt jums atrast summu, kas ir piemērota jūsu bērnam un kas jums patīk kā vecākam. Lai gan 400 SV ir ļoti ieteicama deva, ir daži eksperti, kuri iedrošina trīs līdz četras reizes pārsniegt šo daudzumu, liekot jūsu mazulim uz augstākās daudzuma robežas, lai to ērti ievadītu.
Tomēr galu galā, ja jūsu bērns saņem vismaz 400 SV, tas nepārsniedz summu, kas viņiem būtu jālieto katru dienu, norāda Burgerts. Lai gan daži vecāki var vēlēties palielināt devu, paturiet prātā, ka, ja jūsu bērns jau saņem daudz saules staru vai ēd vairākus pārtikas produktus ar augstu D vitamīna daudzumu, jūs varētu apsvērt iespēju uzturēties prom no lielākām devām. Vai arī meklējiet pareizo atbildi uz savu pediatru.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload”, kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
