Es esmu ar savu trešo bērniņu pēc pāris mēnešiem, un es atceros, ka jutos tā, it kā es nebūtu īsti gatava domāt par dzemdībām un dzimšanu līdz diezgan vēlai spēlei ar savām iepriekšējām divām grūtniecībām. Tik daudz grūtniecības sākumā tiek pavadīts simptomu pārvaldībā, raizējoties par dzīvotspēju, gaidot šos pirmos sākumus un citus atskaites punktus. Bet tagad, kad esmu patiešām sākusi ticēt, ka patiesībā es atkal dzemdēšu, esmu daudz domājusi par to, kā es gribu, lai tā notiktu. Un es gribu būt mierīgs un stiprs. Tāpēc šajā trešajā darbā es iemācos meditēt.
Daļa no manis vēlas tikai nodarboties ar ligzdošanu (un, zēn, vai es ligzdu) un sekot līdzi saviem diviem bērniem, bet otra daļa no manis vēlas tikai noliegt, ka nāktu darbs. Es sev saku, ka tas ir kaut kas, par ko es varu padomāt vēlāk. Es gribu vienkārši pateikt: "Esmu to izdarījis jau iepriekš" un "Es atceros visu no Bredlija un Lamaze nodarbībām, kuras esmu novērojis" un "Es esmu labās rokās ar savu vecmāti, kas vēl man vajadzīgs?" bet no pirmajiem diviem darbiem es atceros, ka tieši manas pozitīvās domas un nodomi pārnesa tieši fizisko. Manas dzimšanas komandas atbalsts un zināšanas, kas man bija par dzimšanas procesu, bija ļoti svarīgas, taču es ceru, ka vēlreiz iesākšu to mierīgo, mērķtiecīgo stāvokli, ko sasniedzu ar saviem pirmajiem diviem darbiem. Un šķiet, ka labākais veids, kā to izdarīt, ir tagad noteikt manus nodomus un praktizēt.
Esmu dabiski nemierīgs cilvēks. Es pārāk daudz uzmanības veltu ķermeņa sajūtām. Man ir viegli pieķerties šai cilpai "kāpēc mans kuņģis jūtas dīvaini?" un "ak, labsirdība, es esmu vai nu slims, vai drīzumā pārciešu panikas lēkmi" un "tagad es patiešām paniku un mans vēders jūtas sliktāk". Es pastāvīgi uztraucos, ka manā ķermenī kaut kas notiek siena virvē. Ārstēšanas laikā, ko esmu saņēmis trauksmes novēršanai, esmu iemācījies, ka mana ķermeņa treniņš atpūsties pat domu pārpilnībā ir galvenais, lai ātrāk justos labāk.
Es uzstādīju savus nodomus nākamajām minūtēm. Es izvēlos vienu no šiem apgalvojumiem, kas man ļoti patīk, un cenšos pēc iespējas dziļi atslābināt visu ķermeni.
Es zinu, ka fizisko sajūtu uzbrukumā, kas rodas ar darbu, pagriešanās uz iekšu un relaksācija būs galvenais, lai es justos kontrolēts. Tur ir kaut kas brīnišķīgs par dzemdību sajūtām un pat sāpēm. Lai arī tas ir intensīvs, tas nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Man darbs ir lieliska lieta. Spēcīgas kontrakcijas ir pārsteidzošas, jo tās vēl ātrāk ienesīs manu bērnu uz zemes. Un šīs saraušanās ir tik spēcīga, cik es esmu, jo es esmu tā, kurai esmu. Un es paturu prātā, ka tas, ko es daru un pārdzīvoju, ir kaut kas tāds, ko tik daudzas sievietes ir pārdzīvojušas un pat pārdzīvo vienlaikus ar mani.
Ja es varu iemācīties atslābināt savu ķermeni, izmantojot šos dzimšanas apliecinājumus, kas ir manas mantras, es zinu, ka viņi man palīdzēs, kad lietas kļūst intensīvas. Es jau esmu sācis praktizēt, un, lai gan visu dienu mājās ar diviem bērniem ir grūti, es esmu mēģinājis atrast laiku katru pēcpusdienu vai vakaru, pat ja tas ir tikai 10 minūtes.
Man ir ērti (varoņdarbs, kas šajās dienās kļūst nedaudz grūtāks), un es sākšu nodarboties ar visām tām dziļas elpošanas metodēm, kuras esmu iemācījies terapijas un dzemdību nodarbībās. Daudzas reizes es jūtu, kā mans bērns pārvietojas, kad es joprojām esmu tāds. Tāpēc es reģistrējos pie viņa un atgādinu sev, ka diskomforts, ko es tagad piedzīvoju, un darba diskomforts būs viņam un viņam. Tad es uzstādīju savus nodomus nākamajām minūtēm. Es izvēlos vienu no šiem apgalvojumiem, kas man ļoti patīk, un cenšos pēc iespējas dziļi atslābināt visu ķermeni.
Vismaz šī jaunā prakse dod man patiešām lielisku iespēju nodibināt sakarus ar savu bērniņu, kamēr mans mazulis joprojām ir tikai mans, pirms es dalos viņam ar pasauli.
Pēc sava pēdējā darba es zinu, ka vislabāk tieku galā, būdams mierīgs un mierīgs. Es zinu, ka katrs darbs ir atšķirīgs. Šoreiz es varētu justies labāk, pārvietojoties un saņemot cietā spiediena masāžas no sava partnera. Tāpēc, kamēr es iztēlojos nodarbināšanu līdzīgi kā iepriekšējie darbi, viens no maniem galvenajiem nodomiem ir spēt iet līdzi plūsmai, braukt pa katru vilni tā, kā tas nāk. Bet pat ja es pārvietošos vai prasīšu vairāk palīdzības no savas dzimšanas komandas, es ceru, ka man joprojām būs iekšējs miers un skaidrība, ko man sniedz meditācija.
Šoreiz es jūtu, ka es sasniedzu zvaigznes. Es cenšos apņemt sevi ar pārliecību un zināšanām un ar mierīgiem, spēcīgiem nodomiem.
Mans satraukums man iemācīja, cik spēcīgas ir manas smadzenes. Tikai dažas domas un mans ķermenis reaģē. Labas domas, uzmanīgums un uzmanības novēršana lieliski noder, lai justos labāk. Es savu trauksmi uztveru kā spēku. Es esmu neticami noskaņots savam ķermenim, un prāta un ķermeņa savienojums, ko piedzīvoju, ir ļoti reāla lieta. Tā kā es plānoju mājas dzemdības, nebūs sāpju zāles. Bet man pozitīvu domu un relaksācijas un dzimšanas hormonu ir vairāk nekā pietiekami, lai sniegtu man spēku un mierinājumu.
Lai sagatavotos savai pirmajai dzimšanai, es izlasīju desmitiem pacilājošu dzimšanas stāstu, lai dziļi iesakņotos pārliecībā, ka es to varētu izdarīt. Gatavojoties otrajai dzimšanai, es daudz vairāk lasīju par dzimšanas fizioloģisko procesu. Starp diviem pirmajiem bērniem es trenējos būt dzimšanas doula un jutos apbruņots ar zināšanām; un šīs zināšanas tikai vēlreiz apstiprināja, ka es to varu izdarīt. Un šoreiz es jūtu, ka es sasniedzu zvaigznes. Es cenšos apņemt sevi ar pārliecību un zināšanām un ar mierīgiem, spēcīgiem nodomiem.
Vismaz šī jaunā prakse dod man patiešām lielisku iespēju nodibināt sakarus ar savu bērniņu, kamēr mans mazulis joprojām ir tikai mans, pirms es dalos viņam ar pasauli. Es gribu izplatīt mieru, ko es jūtos šajās meditācijas sesijās, uz citām savas dzīves jomām. Nav iespējams zonēt un iet uz iekšu, kad es braucu apkārt saviem bērniem. Bet es varu paļauties uz savu ķermeni, ko esmu ieguvusi no pēdējām divām dzimšanām, un es varu to izmantot, lai uzticētos ne tikai šīm nākamajām dzemdībām, bet arī ikdienas dzīvei. Mans ķermenis ir ļoti rūpējies par mani un maniem zīdaiņiem, tāpēc pat nemierīgi to atceros.
Meditācija un pašhipnoze kļūst arvien populārākas dzemdību sagatavošanas formas. Un es esmu vairāk nekā priecīgs, ka iekļauju viņus manā sagatavošanā šīm dzemdībām. Pozitīvas domas ir spēcīgas lietas. Meditācija ir satriecošs veids, kā atbrīvoties no citām manām rūpēm un koncentrēties uz lietām, kuras man ir svarīgas. Un šoreiz svarīgu, ērtu un drošu darbu veikšana un piegāde ir dažas no vissvarīgākajām lietām manā dzīvē. Protams, ir pārsteidzoši likt kājas uz augšu un veltīt laiku tikai sev, un tas ir kaut kas, ko es neuzskatu par pašsaprotamu, kad man jau ir divi bērni.
