Satura rādītājs:
Vārds "noguris" būtībā ir vēl viens vārds "pieaugušais". Neatkarīgi no tā, vai mājās ir bērni, kuri uzstāj, ka esat pastāvīgi izsmelti, strādājat pilnu slodzi, kas prasa jūsu pastāvīgu enerģiju, vai abu apvienojumu, tas ir drošs pieņēmums teikt, ka lielākoties esat noguris. laiks. Lielākā daļa cilvēku, noplicināti vai nē, neapzinās, ka tas, ko viņi ēd, var negatīvi vai pozitīvi ietekmēt jūsu enerģijas līmeni. Ticiet vai nē, ir vairākas lietas, kuras nekad nevajadzētu ēst, ja neesat saņēmis pietiekami daudz miega, jo tās tikai pasliktinās situāciju.
No īpašiem riekstiem līdz gaļai un pat dārzeņiem ir daudz pārsteidzošu ēdienu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja esat noguris. Un, lai arī pasūtīšana vēl vienam espresso kadram vai tējas tases iegūšana var būt standarta metode dienas laikā, kad nodarbojas ar miega trūkumu, varbūt kofeīns nav labākais risinājums, jo izrādās, ka tas, ko jūs darāt vai neēd dienas laikā, var ievērojami ietekmēt enerģijas līmeni un spēju palikt nomodā.
Ikdienas veselība atzīmēja, ka, runājot par jūsu enerģijas līmeni, jūsu uzturs ir jaudīgāks, nekā jūs varētu saprast. Tāpēc nākamreiz, kad piedzīvosiet dienas vidū avāriju, atkāpieties un apsveriet jaunāko ēdienu, jo pat visizplatītākie ēdieni var dot ieguldījumu jūsu pēcpusdienas (vai, būsim godīgi, visas dienas laikā) enerģijas kritumā.
1. Cukurs
Neskatoties uz uztura priekšrocībām, saldo kartupeļu ēšana var veicināt jūsu nogurumu. Saskaņā ar Jaclyn London, RD, Labas mājturības institūta uztura direktoru, saldajos kartupeļos ir daudz kālija un magnija, kas, lai arī veselīgi, palīdzēs jums atpūsties. Nav ideāli piemērots kādam, kurš jau darbojas tikai dažas stundas miega.
3. Pistācijas
Ogļhidrāti ir lieliski, lai ātri palielinātu enerģiju, taču iepriekšminētā Labā mājturība atzīmēja, ka ilgtermiņā tie rodas arī ar kritumu pēc tam, kad jūsu glikozes līmenis atkal pazeminās.
7. Turcija
GifijaPateicības dienas favorīts jau sen tiek apsūdzēts par cilvēku miegainu padarīšanu. Iemesls ir šāds: augsts triptofāna līmenis, aminoskābe, kas atrodams daudzos ar proteīniem bagātā pārtikā, sadalās jūsu sistēmā un pēc kāda laika tiek metabolizēts melatonīnā - jūsu ķermeņa dabiskajā miega palīdzībā, atzīmēja Huff Post.
8. Tumšā šokolāde
GifijaLai arī tumšā šokolāde satur kofeīnu, Nacionālais miega fonds atzīmēja, ka tajā ir arī seratonīns, kas palīdz atpūsties. Un otrādi, piena šokolāde, atzīmētais gabals, var palīdzēt justies nomodā.
9. Banāni
GifijaBanāni ir vēl viens ēdiens, kam ir daudz ieguvumu veselībai, taču tas ir neveiksmīgs šķērslis nomodā. The Huff Post atzīmēja, ka lielais magnija un kālija līmenis banānos var padarīt jūs mierīgāku un tieksmi uz miegainību.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
