9 Lietas, kas jums jāpārtrauc, mēģinot iedomāties, ne tikai tad, kad iestājas grūtniecība

Mēs visi zinām par lietām, kuras jums jāpārtrauc darīt, kad esat stāvoklī: pārtrauciet lietot alkoholu, pārtrauciet ēst mīksto sieru un nedēļas nogalē vairs neejiet uz suši. Bet tiem no mums, kuri vēl ne tuvu nav grūtniecības vilcienā un kuriem ir cerība drīz tur nokļūt, kādas ir lietas, kuras jums jāpārtrauc darīt, mēģinot iedomāties, pat pirms esat stāvoklī? Jūs varētu vēlēties izdzīvot savu pēdējo ritmu, pirms esat pat gatavs veikt grūtniecības testu.

Pastāv noteikti ieradumi, piemēram, kofeīna samazināšana, alkohola lietošanas ierobežošana un stresa apkarošana jūsu dzīvē, kas, domājams, vai nu palielina jūsu auglību, vai vismaz nedaudz atvieglo pāreju uz grūtniecību. Un tas ir tieši tas, kas mums vajadzīgs, mēģinot iedomāties dzīves posmu - nedaudz palielinot grūtniecības iestāšanās izredzes, izslēdzot sliktos ieradumus, kur mēs varam (jo jums tik un tā ir jāizslēdz daudzi no tiem). Šie negarantēti ātri triki, kas saistīti ar grūtniecības iestāšanos, taču, mēģinot iestāties grūtniecības laikā, un it īpaši, ja jūs jau kādu laiku esat pie tā, visi mazie palīdz.

Tātad, tiklīdz esat pieņēmis lēmumu mēģināt iestāties grūtniecības stāvoklī, šeit ir daži noderīgi ieradumi ASAP ieviešanai.

1. Pārtrauciet sēdēt apkārt

attēls:

Kaut arī eksperti brīdina par ekstrēmiem vingrinājumiem, kas var izraisīt menstruāciju pārtraukšanu, viņi norāda, ka mērena fiziskā slodze var palīdzēt palielināt auglību. Pētnieks Lauren A. Wise, ScD, Bostonas Universitātes Sabiedrības veselības skolas epidemioloģijas asociētais profesors WebMd sacīja: "Liekais svars ir neauglības riska faktors, un šie atklājumi liecina, ka fiziskā slodze var uzlabot šo sieviešu auglību." Turklāt, labāka forma var palīdzēt jums saglabāt piemērotību grūtniecības laikā.

2. Pārtrauciet dzert pārāk daudz kafijas

Ja jūsu kofeīna ieradums ir galējā pusē, jūs, iespējams, vēlēsities samazināties līdz vienai vai divām tasītēm dienā, kamēr mēģināsit iedomāties. Germaine Buck Louis no Nacionālā bērnu veselības un cilvēka attīstības institūta vadīja pētījumu par 344 sievietēm Teksasā un Mičiganā, kuras tika novērotas, mēģinot ieņemt bērnu. Viņi citu faktoru starpā sekoja līdzi kofeīna patēriņam, un pētījumā secināja, ka sievietes, kuras dienā dzēra vairāk nekā trīs dzērienus ar kofeīnu, palielināja grūtniecības zaudēšanas risku par 78%. Paturiet prātā, ka tas attiecas uz visiem dzērieniem ar kofeīnu, ieskaitot soda un tēju.

3. Pārtrauciet uzsvērt

Tikpat kaitinoši kā tas, ja kādam liek domāt, ka viss, kas jums jādara, lai iestātos grūtniecība, ir chill out, pastāv korelācija starp stresu un neauglību. Kā ziņots ASV ziņās un pasaules ziņojumā, "nesenajā pētījumā atklājās, ka sievietēm ar augstu alfa-amilāzes līmeni - enzīmu, kas korelē ar stresu - grūtāk iestāties grūtniecība." Pētījums, kas publicēts žurnālā Fertility and Sterility, parādīja, ka "tie, kuriem pirmā cikla laikā enzīmu koncentrācija bija visaugstākā, bija 12 procentiem retāk domājama nekā sievietes ar zemāko koncentrāciju."

4. Pārtrauciet ēst tik daudz junk food

Diemžēl grūtniecības iestāšanās vēl joprojām nav obligāta carte blanche, lai grūtniecības laikā ieraudzītu divas rozā līnijas. Tā vietā Uztura un dietoloģijas akadēmija mūs informēja, ka "diēta, kas bagāta ar dzelzi un kas nāk no dārzeņiem un piedevām, var samazināt ovulācijas neauglības risku". Spināti ar vakariņām tas ir tad!

5. Pārtrauciet lietot zāles, kas nav draudzīgas auglībai

Ir noteiktas zāles, kuras jūs varētu lietot, kas var ietekmēt jūsu mazuļa veselību, un tad ir arī medikamenti, kas var ietekmēt arī jūsu auglību. Jūs, visticamāk, pirms grūtniecības iestāšanās vēlēsities parunāt ar savu ārstu par pāreju uz mazulim draudzīgākiem variantiem, ja mēģināt ieņemt grūtniecību. Žurnālā Vecāki Jason Griffith, MD, OB-GYN un Hjūstonas Auglības institūta reproduktīvās endokrinoloģijas speciālists paskaidroja, ka "zāles var mainīt ovulāciju un grūtniecības endometrija vai dzemdes jutīgumu", tāpēc, kad esat gatavs sākt mēģināt, pārliecinieties, ka esat lietojis šos medikamentus un piedevas, ko noteicis ārsts, lai viņi to kārtotu.

6. Pārtrauciet smēķēšanu

Gifija

Ja varat iedomāties kaut ko tādu, ko smēķēšana nelabvēlīgi neietekmē, dariet man zināmu. Nav pārsteigums, ka smēķēšana neuzlabo jūsu auglību, un jums jebkurā gadījumā būs jāpārtrauc iestāties grūtniecība, tāpēc jūs, iespējams, saņemsit arī sākumu. VeryWell ziņoja, ka "viena sieviešu slimnīcas darbinieku aptauja atklāja, ka mazāk nekā katrs ceturtais zināja, ka smēķēšana var kaitēt viņu auglībai vai palielināt aborta risku". Jaunumi

7. Pārtrauciet pārmērīgu alkohola lietošanu

Tāpat kā smēķēšana, alkohola lietošana var ietekmēt gan jūsu auglību, gan mazuļa veselību grūtniecības laikā. Informācija par dabisko auglību ziņoja: "Sievietēm, kuras nedēļā patērē vairāk nekā alkoholiskos dzērienus, grūtniecības iestāšanās prasa ilgāku laiku." Dzemdes dzemde. Ja jūs cenšaties maksimāli palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, aktīvo darbu sarakstā jums vajadzētu būt ierobežotam alkoholisko dzērienu daudzumam, kas mazāks par pieciem nedēļā.

8. Pārtrauciet izvairīties no ārsta

Ja ir pagājis kāds laiks kopš esat devies ceļojumā pie ārsta, lai pārbaudītu, ir laiks norunāt tikšanos. Acīmredzot mēs visi zinām, ka pirmsdzemdību aprūpe ir kritiski svarīga veselīgai grūtniecībai, taču ārsta apmeklēšana pirms grūtniecības iestāšanās var būt pirmais solis ceļā uz veselīga mazuļa augšanu. WebMd paskaidroja, ka ārsti pārbaudīs slimības vai problēmas, kas varētu ietekmēt veiksmīgas grūtniecības iestāšanos, un var palīdzēt tām agrīni pievērsties. Ārsti pārbaudīs arī HIV, herpes un citas seksuāli transmisīvās slimības, kas var ietekmēt reprodukciju. Turklāt, iespējams, jums būs jāmaksā par divu vai divu darbu izdarīšanu: "Ja jums ir pienācis laiks atjaunināt vakcīnas, ir svarīgi to darīt pirms grūtniecības iestāšanās."

9. Pietura All-Nighters vilkšana

Gifija

Kaut arī lielākā daļa no mums pēc pēdējā koledžas fināla atteicās no visām mājām, daudzas sievietes joprojām nesaņem ieteiktās 7-8 stundas miega katru nakti, kas var negatīvi ietekmēt jūsu auglību. Pētījumā, kas publicēts Sleep Medical Review, ar nosaukumu "Miega, miega traucējumi un auglība sievietēm" tika ierosināts, ka "Miega nepārtrauktības traucējumi var ietekmēt auglību", izraisot menstruālā cikla, reprodukcijas un menopauzes problēmas. ZZZ regulēšana var palīdzēt novērst problēmas, kas saistītas ar pārāk mazu vai pārāk daudz miega.

Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.