9 Lietas, ko jūsu mamma teica, kad bijāt jauna, izraisīja ilgstošu satraukumu

Nav noliedzams, ka vairākas iezīmes esmu mantojusi no savas mātes: Mana gaišā āda. Mana nelokāmā pārliecība, ka kūkas vissvarīgākā sastāvdaļa ir sarma. Un, diemžēl, mans satraukums. Mana mamma ar nodomu neuzdāvināja mani ar tieksmi uztraukties, taču, iespējams, viņa to tomēr negribot mācīja (tāpat kā, iespējams, mācīju savus bērnus). Un izrādās, ka, ja jūsu mamma jums kaut ko teica, kad bijāt jauns, jūs droši vien varat izsekot arī viņas satraukumam.

Tagad ir vērts atzīmēt, ka droši vien katra mamma vismaz dažas reizes, ja ne vairāk, ir teikusi savam bērnam vai bērniem vismaz dažas no šajā sarakstā apvainojošajām frāzēm. Tā kā māmiņas ir cilvēki, kuriem ne vienmēr ir prāts, lai apsvērtu katra vārda, kas iznāk no viņu mutēm, psiholoģiskās sekas. Bet tas nenozīmē, ka jūsu bērns ir lemts naglu nokošana un antacīdi, it īpaši, ja jūs esat citādi uzticams vecāks.

"Darbības runā skaļāk nekā vārdi, " Romam stāsta Dana Dorfmane, Ph.D., psihoterapeite un Podcast 2 Moms on the Couch līdzīpašniece.

"Lai arī vārdi var būt spēcīgi un izraisīt bērniem tādas intensīvas sajūtas kā nemiers, uzvedība var būt vēl spēcīgāka, " viņa saka. "Vecāku uzdevums ir nodrošināt paredzamu, stabilu un uzticamu vidi. Kad mātes uzvedība ir neparasta un neparedzama, bērni kļūst nemierīgi - emocionāla veidne, kas var izvērsties pieaugušā vecumā."

Vecāku vārdi var kļūt problemātiski, ja tie padara nederīgus bērna jūtam, turpina Dr Dorfmans. "Bērni paļaujas uz vecākiem, lai palīdzētu iztulkot viņu mulsinošos un milzīgos iekšējos emocionālos pārdzīvojumus. Kad vecāki noliedz, ignorē vai samazina bērna jūtas, bērns no jauna uztraucas, kad viņi atkārtoti piedzīvo šīs sajūtas."

Vēl viens veids, kā jūsu vārdi var darboties kā trauksmes pārnēsātāji, ir tad, ja nerunājošā veidā runājat par savu stresu.

"Daudzi bērni ir jutīgi pret spriedzi un trauksmi mājās, " saka Dr Dorfman. Kad māte pati nespēj tikt galā ar savām raizēm, viņa ", visticamāk, modelēs un izraisīs bērnā līdzīgas sajūtas", liekot viņus uz nemierīga pieauguša cilvēka vecumam.

Vai visa šī informācija liek jums vēl vairāk uztraukties, nekā jūs jau bijāt par trauksmi? Tas varētu jums palīdzēt zināt, ka, lai arī jā, nemierīgu vecāku bērni, visticamāk, attīstīs trauksmes traucējumus, ka “trauksmes trajektorija nav ielikta akmenī”.

"Terapija un izmaiņas vecāku stilā varētu novērst bērnus no trauksmes traucējumiem, " teikts pētījumā, kas publicēts The American Journal of Psychiatry, kā ziņo NPR.

Tāpēc, domājot par vecāku stila maiņu, šeit ir frāzes, no kurām jūs varētu mēģināt izvairīties no šī brīža. Jūsu mammai tas varētu būt par vēlu, bet vismaz cikls var ar jums sabojāt.

1. "Beidz raudāt."

Gifija

Es patiesi nekad nedomāju, ka teikšu to saviem bērniem … pirms es zināju, kādas ir 45 minūtes garas tantrumas. Tomēr joprojām nav pareizi teikt. "Paziņojumi, piemēram, " beidz raudāt ", norāda bērnam, ka skumjās sajūtas nav pieņemamas, " saka Dr Dorfmans. "Rezultātā, kad šīs sajūtas vienmēr atjaunojas, bērns var kļūt par nemierīgu pieaugušo."

2. "Nomierinieties."

Yikes, es noteikti esmu pie tā vainīgs. Patiešām, Skots Bī, klīniskais psihologs un Klīvlendas klīnikas medicīnas profesors, laikrakstam The Huffington Post sacīja, ka parasti tas nāk no sirsnīgas vietas, kad vecāki to saka, taču tas nenozīmē, ka tas jūsu mazuļa nemieru nepacels augstu rīks. "Tik daudzām lietām, kuras jūs varētu teikt, ir paradoksāls efekts un tas satraukumu saasina, " viņš teica. “Nemiers var būt kā pēdas: jo vairāk jūs mēģināt nekavējoties novērst situāciju, jo dziļāk jūs grimstat. Sakot cilvēkiem tādas lietas kā “esiet mierīgi”, viņi faktiski var palielināt panikas sajūtu. ”

3. "Pasteidzies!"

Gifija

Labi, burtiski katrs vecāks kādreiz ir teicis saviem bērniem, lai viņi pasteidzas … bet vai tas kādreiz ir darbojies? Brīvoties pie sava bērna, kad viņi mūžīgi dodas laukā, lai izietu ārpus durvīm, jo ​​jūs uztraucaties tikai tāpēc, ka viņiem vispār nevajadzētu izvairīties no runas par trauksmi, skaidro klīniskā psiholoģe Dr. Laura Kirmayer, skaidrojot rakstā Bērnu prāta institūts. Vēlāk, kad viss ir mierīgi, pasakiet viņai: “Vai jūs atceraties, kad no rīta es biju ļoti sarūgtināta? Es jutos nemierīgi, jo jūs kavējāt skolu, un tas, kā es pārvaldīju savu nemieru, bija kliegt. Bet ir arī citi veidi, kā jūs to varat pārvaldīt. Varbūt mēs varam nākt klajā ar labāku veidu, kā katru rītu atstāt māju. ”

Šādi runājot par trauksmi, bērni dod atļauju izjust stresu, skaidro Dr. Kirmajers un nosūta ziņu, ka stress ir pārvaldāms. “Ja mums liekas, ka mums pastāvīgi jāsargā savi bērni no tā, ka mūs redz skumji, dusmīgi vai nemierīgi, mēs smalki dodam saviem bērniem ziņu, ka viņiem nav atļaujas izjust šīs jūtas, izteikt tās vai pārvaldīt viņus, ”viņa piebilst

4. "Neuztraucieties."

Tāpat kā teikšana kazlēnam nomierināties var aizdegties, tas "var izraisīt paradoksālu reakciju, saasinot satraukumu un intensitāti", saka Dr. Dorfmans.

5. "Tas nav nekas liels."

Runā par spēkā neesošu! Pats par sevi saprotams, ka, ja jūsu bērns par kaut ko satraucas, tas viņiem ir liels darījums. Vai salauzts Popsicle tiešām ir "liels darījums" dzīvē? Nē, bet jūsu bērns to vēl nezina … viņi zina tikai to, ka jūs nesaprotat, kā viņi jūtas.

6. "Jums viss kārtībā."

Gifija

Vēlreiz ir saprotams, ka jūs mēģināt nomierināt savu mazuli, sakot, ka viņi ir labi, pēc tam, kad ir ticis pie slaiduma; galu galā viņi tehniski ir "labi". Izņemot, viņi noteikti nejūtas labi … tāpēc jūs atkal atceļat šīs ļoti, ļoti reālās emocijas.

7. "Jūs kritīsit un salauzīsiet kaklu."

Jūs teiksit gandrīz jebko, lai jūsu mazulis pārstātu darīt kaut ko bīstamu, bet, dodoties pāri bortam, iemācīs viņiem rīkoties tāpat. Pēc vecāku domām, labāk ir izmantot mazākus un reālākus vārdus, lai brīdinātu savus bērnus: "Iedomājoties vislabāko iznākumu, nevis sliktāko, ir viens no veidiem, kā pārvaldīt negatīvas prognozes un kontrolēt tendences uz katastrofu."

8. "Savelciet sevi kopā."

Gifija

Tas, protams, var būt vilinoši izmantot šo, kad jūsu bērns dara visu, kas spiedz un kliedz uz grīdas, bet patiesība ir tāda, ka grūtā mīlestība nedarbosies, empātija būs. Kā laikrakstam “Huffington Post” sacīja Stenfordas universitātes psihiatrijas profesors Keits Humfreijs, “mainot runas valodu tādām frāzēm kā“ tas ir briesmīgs veids, kā justies ”vai“ es atvainojos, ka jūtaties šādi ”.

"Paradokss palīdz viņiem nomierināties, jo viņi nejūtas kā jācīnās par savu satraukumu, " sacīja Humphreys. "Tas parāda zināmu izpratni."

9. "Ļaujiet man to darīt jūsu labā."

Kad esat nemierīgs cilvēks, vērojot, kā jūsu bērns cenšas piesiet kurpes vai ieliet glāzi piena, jūs varat justies tik malīgi, ka jūs labāk gribētu vienkārši ielēkt un pārņemt … bet nedariet to. "Viens no veidiem, kā nemierīgās mātes nodos bērnam satraukumu, ir pārmērīga iesaistīšanās viņu bērna darbos, " Graham CL Davey Ph.D. rakstīja žurnālam Psychology Today.

"Šāda pārmērīga iesaistīšanās, iespējams, palielina bērna uztveri par draudiem, samazina bērna uztverto kontroli pār draudiem, palielina izvairīšanos no draudiem un rada bažas par iespējamiem draudiem, " piebilda Deivijs.

Reāli runājot, ir maz ticams, ka jūs nekad vairs nekad neteiksit nevienu no šīm lietām. Bet, rūpīgāk pārdomājot savus vārdus, tas mainīsies!