Es nezinu, vai manam vīram un man būs otrs bērns. Bet es melotu, ja neteiktu, ka, apsverot to, es domāju arī par savu pieredzi ar pēcdzemdību depresiju (PPD) un trauksmi. Mēnešos, kas sekoja meitas dzimšanai, es biju piesiets pie dziļi iesakņojušajām bailēm, neracionālām domām, reiboni, nelabumu un sirdsklauvēm. Es divreiz apmeklēju neatliekamās palīdzības numuru, lai uzzinātu, kas, manuprāt, ir sirdslēkmes. Tas bija garš ceļš un liek man brīnīties: "Vai es varu būt veselīga otrā grūtniecība pēc PPD?" Izrādās, es nekļūdos uzdot jautājumu.
"Ja jums ir bijusi pēcdzemdību depresija, tas pakļauj riskam to iegūt atkal grūtniecības laikā nākotnē, " saka Dr. Šerija Rosa, OB-GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Saint John veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā, stāsta Rompers e-pasta intervijā. "Labā ziņa ir tā, ka tikai tas, ka jums tas kādreiz bija, nenozīmē, ka to iegūsit turpmākajās grūtniecībās."
Ross paskaidro, ka, ja pirmās grūtniecības laikā jums ir bijusi pēcdzemdību depresija, ir jāveic profilaktiski pasākumi, kurus varat veikt nākamo grūtniecību laikā, lai izvairītos no tā otrreizējas iziešanas. Viņa saka, ka redzēt terapeitu visā grūtniecības laikā ir būtisks pirmais solis, lai kontrolētu savas emocijas. "Ir svarīgi izveidot atbalsta komandu, kas palīdzēs jums gūt panākumus, izvairoties no tumšajām dienām, kas saistītas ar depresiju, " saka Ross. "Komandā jāiekļauj jūsu partneris, terapeits un veselības aprūpes sniedzējs. Viņa saka, ka sievietes, kurām ir risks saslimt ar PPD, var vēlēties arī pieņemt darbā labāko draugu, brāli vai māsu vai vecāku, lai palīdzētu viņiem orientēties" šajā emocionāli šausminošajā laikā ".
"Sievietēm, kuras cieš no šāda veida depresijas, ir jāapzinās un jākomunicē par to, kā jūtas, un regulāri jāizmanto sava atbalsta komanda, " piebilst Ross.
GifijaRakstniece, runātāja un divu bērnu mamma E. Danielle Butler e-pasta intervijā Romperam stāsta, ka bailes no atkārtotas pieredzes ir kaut kas tāds, par kuru vairums pāru nerunā, kaut arī viņi abi zina, ka tas tur ir. Tāpat kā Ross, viņa iesaka būt proaktīviem, atklāti sarunājoties ar savu partneri, veselības aprūpes sniedzējiem un atbalstošiem draugiem un ģimeni. "Dažreiz tas palīdz tikai zināt, ka jums ir balss un kāds klausās, " viņa saka.
Arī Butlers saka, ka sagatavošanās ir galvenā. "Lai arī mēs nevaram plānot, kā viss notiek, dažu gatavotu instrumentu esamība neļauj mums sākt no nulles, " viņa saka, attiecinot to uz kabeļu nēsāšanu automašīnā, pat ja jūs nezināt, kā lietot viņiem - "tas ir mierinošs sākums."
Butlers saka, ka sievietei un viņas atbalsta komandai ir jāizveido plāns, kā viņa paziņos par savām bailēm un vajadzībām virzīties uz priekšu. "Nosakiet konkrētās lietas, kuras jūs un jūsu atbalsta sistēma gaidīs nākamajā grūtniecības periodā un turpmākajos mēnešos."
Rūpējoties par sevi, ēdot veselīgi, guļot septiņas līdz astoņas stundas naktī un vingrojot piecas reizes nedēļā 30 minūtes, arī palīdz PPD prāta un ķermeņa aspekts, saka Ross. "Antidepresanti var būt jāuzsāk arī 36 grūtniecības nedēļās, lai iegūtu pietiekamu līmeni asinīs sieviešu sistēmā, lai atvairītu nekontrolējamas emocijas pēc bērna piedzimšanas, " viņa atzīmē.
Tomēr kopumā abas sievietes ir vienisprātis, ka iepriekšējai pieredzei ar PPD nevajadzētu atturēt sievieti no atkārtotas grūtniecības. "Tāpat kā katrs bērns ir atšķirīgs, arī katra grūtniecība un atveseļošanās ir atšķirīga, " saka Butlers. "Saskaroties ar nākamajām grūtniecībām, apzinieties, ka jūsu PPD pieredze, iespējams, būs atšķirīga, un tas ir labi. Esiet laipns pret sevi."
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
