Ja jūs kādreiz esat ceļojis pa laika joslām, jūs zināt, kāda ir sajūta, ka jūtama aizkavēšanās. Jūsu iekšējais pulkstenis sajaucas un grafiks var izzust. Zīdaiņiem, īpaši zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, māmiņas varētu jautāt, vai ir kāda ietekme. Vai strūklas kavēšanās var ietekmēt mazuļa barošanas grafiku?
Kas tik un tā ir jet lag? Saskaņā ar Mayo klīniku, reaktīvā laika nobīde rodas, pārvietojoties starp laika zonām un izjaucot diennakts ritmu (jūsu iekšējais pulkstenis, kas regulē jūsu miega un nomoda laiku). Tas ir nogurdinoši, un tas var izmest jūs un jūsu mazuļa miega ciklus no sinhronizācijas.
Tātad, kā tas var ietekmēt jūsu māsu grafiku? Rompers jautāja Starptautiskās padomes sertificētajam laktācijas konsultantam (IBCLC) Rašelai O'Braienai, kura saka, ka jūsu ķermenis pierod gatavot pienu rutīnā vai grafikā, ko nodrošina jūsu mazulis vai pumpis, un tas turpinās pienu ražot tajā pašā grafikā. "Tātad, kad maināt laika joslas, tas ir īpaši liels pārgājiens, " viņa saka, "un vajadzēs dažas dienas, līdz jūsu piegāde tiks regulēta jaunajā grafikā."
Jums, iespējams, vajadzēs nedaudz pielāgot. Ja laika maiņā zaudējat vai iegūstat tikai stundu vai divas, Baby Center paskaidroja, ka pielāgošanai nevajadzētu būt pārāk ilgam, un tam vajadzētu palīdzēt mazuļa novietošanai gultā stundu agrāk vai vēlāk. Bet, ja laika maiņa ir ievērojama, jums jācenšas pielāgot mazuļa grafiku pirms ceļojuma, mēģiniet izvēlēties lidojuma laiku, kad mazulis var pārgulēt un atpūsties, un, kad jūs tur nokļūstat, mēģiniet turēt bērnu nomodā dienā un vakarā mierīgi gulēt.
Runājot par māsu un neatliekamo laiku, ir jāpatur prātā arī dažas citas lietas, piemēram, piena piegāde un miega plānošana. IBCLC Alyse Lange mierīgo sākumu laktācijas un pēcdzemdību Doula pakalpojumi stāsta Romperam, ka miega trūkums un ceļojuma slodze var ietekmēt piegādi, it īpaši, ja mamma ilgstoši pavada laiku starp māsu vai sūknēšanu. Tāpēc ir ieteicams neizlaist barību vai sūknēšanas sesijas, kas palīdzēs uzturēt labu piena daudzumu.
Tā kā jet lag ir viss, kas saistīts ar miega cikliem, pēc tam, kad miega grafiks ir pareizs, jūsu māsu grafikam vajadzētu sakrist pareizajā vietā. (Pat ja jūs joprojām jūtaties pilnīgi izsmelts.)
