Ja jūs kādreiz esat jutuši, kā zibens nošauj pa vienu ceļa daļu un pa kājas aizmuguri, iespējams, ka jums ir bijusi išiass. Tā ir viena no nejaukākajām un sāpīgākajām iespējamām grūtniecības blakusparādībām, un to nav viegli ārstēt. Bet apkārt klīst baumas, ka Kegels veidā jūs pats varat izlemt pats. Bet vai Kegels var mazināt grūtniecības išiass?
Man ar meitu bija šausmīga ar grūtniecību saistīta išiass. Katru reizi, kad es gāju stāvēt, bija tā, it kā es pēkšņi būtu Mežs Gumps sarunādamies ar Niksonu, stāstot viņam, kā kaut kas "uzlēca augšup un man iekoda sēžamvietā". Es nepārspīlēju. Tās bija kropļojošas sāpes, kas pārņēma manu miegu, vingrinājumus un spēju nezaudēt manis krāpšanos. Zaudēja daudz, daudz drūmu.
Išiass ir sāpes, ko izraisa nervu sakņu saspiešana, liecina Klīniskās mugurkaula ķirurģijas žurnāls. Kad esat stāvoklī, šis jaukais jūsu vēders dažreiz dara vairāk, nekā jūsu bērna audzēšana; tas var būt arī nospiešana uz jūsu mugurkaula, izraisot sāpju divpusēju izstarošanu jūsu muguras un kāju lejā. Kad es biju stāvoklī un nodarbojos ar šo, es izmēģināju katru triku, ko man iemācīja OB-GYN, un man tas arī ietvēra vizīti pie ķirurga un fizioterapeita. Es biju izmisuma stāvoklī.
Tomēr Kegels nekad netika audzināts. Vai Kegels var mazināt grūtniecības išiass? Kā apgalvo Keisija Permanente, Kegels kalpo, lai uzlabotu visu jūsu iegurņa grīdu. Stiprinot šos muskuļus, jūsu ķermenis ir tonizētāks un stingrāks, ļaujot mazāk dot starp iegurņa zonu un muguras lejasdaļu. Izrādās, Kegela vingrinājumi noteikti nav ārstnieciski līdzekļi vai paredzēti īpaši atvieglojumiem, bet gan vairāk kā preventīvs pasākums. (Kādam vajadzēja jums to pateikt pirms dažiem mēnešiem, vai ne?)
Kad esat izstrādājis išiass, šķiet, it kā jūs vairāk paļautos uz standarta vingrinājumiem, piemēram, sēdus mugurkaula stiepšanu vai baložu pozu, saka Dr. Marks Kovacs un Healthline. No personīgās pieredzes es varu jums pateikt, ka šie vingrinājumi palīdz sasniegt noteiktu punktu, bet nekas nav ideāls. Cik vērts, es Kegels darīju katru grūtniecības dienu un nekad nemanīju uzlabojumus. Jūs labāk ticat, ka, ja man būtu, mana maksts būtu spēcīgākā 10 pilsētās. (Es domāju, tas joprojām var būt spēcīgākais 10 pilsētās, es nekad neesmu piedalījies konkursā vai kaut kas cits.)
Ja jūs tiešām ciešat no sāpēm, kā es, lūdzu, konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju. Viņi, iespējams, var palīdzēt vairāk nekā jūs zināt, un viņiem jāpārliecinās, ka tas ir išiass, ar kuru jūs nodarbojaties, nevis kaut kas cits. Lai gan, ja vēlaties maksts svara celšanas sacensībās vērsties pret mani, tas ir pavisam kas cits.
