Grūtniecība vienlaikus var būt priecīgi laimīgs laiks un izraisīt daudz stresa. Ir ārstu norīkojumi, jāizveido reģistri, jāplāno bērnudārzs un dažreiz ģimenes locekļi jāpārvalda. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir milzīgs dzīves notikums, un viss mainīsies, kad bērniņš būs klāt. Kamēr jūs dziļi elpojat, piemēram, šodien šķiet miljons reizes, jums var rasties jautājums, vai stress var izraisīt augsta riska grūtniecību? Un ja tā, ko jūs varat darīt, nevis pārcelties uz attālu salu uz atlikušo grūtniecības laiku, prom no visa un visiem?
Dr Sherry Ross, OB-GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Saint John veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā, saka, ka stress un stresori tieši ietekmē cilvēka veselību neatkarīgi no tā, vai kāds vēlas to atzīt vai nē. “Stress klusi un klusi ietekmē mūs, un, ja jūs pārvadājat pasažieri dzemdē, negatīvas sekas ietekmē jūs abus, ” viņa stāsta Romperai e-pasta intervijā.
Dr Angela Jones, OB-GYN un Astroglide pastāvīgās seksuālās veselības konsultante, piekrīt un saka, ka stress var “absofreakinglutely” izraisīt augsta riska grūtniecību. “Paaugstināts stresa līmenis var būt saistīts ar asinsspiediena paaugstināšanos. Grūtniecības laikā tas var izpausties kā hipertensīvi traucējumi, kas savukārt var novest pie tādām lietām kā augšanas ierobežošana grūtniecības laikā un mazi bērniņi, kam ir dzimšanas svars. Priekšlaicīgs dzemdības vai kontrakcijas var būt saistītas arī ar paaugstinātu stresa līmeni, ”viņa saka e-pasta intervijā Romper.
Jones saka, ka tāpēc, ka stress izraisa arī miega trūkumu un neparastu ēšanu, tas var izraisīt svara pieaugumu, kas palielina gestācijas diabēta attīstības risku - vēl vienu problēmu, kas izraisa augsta riska grūtniecību. Ross saka: “Kad stress sāk ietekmēt jūs fiziski un garīgi, ieskaitot depresiju, trauksmi, bezmiegu, svara zudumu vai svara pieaugumu, sliktu koncentrēšanos, negadījumus, paaugstinātu asinsspiedienu un sirdsdarbības pārkāpumus, tas rada bažas. Ja ievērojams stress ilgst visus deviņus mēnešus, mazulis noteikti tiks ietekmēts kaitīgā veidā. ”
Acīmredzot daži no šiem "kaitīgajiem veidiem" ietver mazu dzimšanas svaru. Pēc Rosas teiktā, "nelabvēlīgi finansiālie faktori, kas rada bažas, ka mazuļa vajadzības netiks apmierinātas, grūtniecībai raksturīgas grūtības, uztvertais stress, depresija un trauksme ir saistītas ar lielāku iespēju piedzimt zīdaini ar mazu dzimšanas svaru."
Yikes. Tāpēc tagad, kad jūs uztraucaties par stresu, kā jūs varat mēģināt būt pēc iespējas bez stresa grūtniecības laikā? Jones saka, ka jūsu rūpes un stresa atpazīšana ir puse no cīņas. "Runāšana ar savu OB-GYN noteikti ir sākums, un reizēm varētu būt padziļinātas konsultācijas, " viņa saka. Ross piekrīt un uzskata, ka sarunai par stresu jābūt pastāvīgai sarunai kā daļai no jūsu pirmsdzemdību aprūpes, visā grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā.
“Mēģiniet noteikt tās lietas jūsu dzīvē, kas izraisa jūsu stresu. Ja tas ir darbs, mēģiniet strādāt mazāk. Ja jūs darāt pārāk daudz mājā, iesaistiet partneri vairāk, "piebilst Džounss.
Abi ārsti arī ļoti iesaka regulāri vingrot, kamēr esat stāvoklī, izmēģināt jogu vai meditāciju, kā arī darīt visu, kas ļauj jūsu prātam koncentrēties un jums atrast savu centru. Plus, “vingrinājums ļauj atbrīvoties no jebkāda saspringta stresa, kas jums varētu būt, un tas ļauj sasniegt“ skauģa mirkli ”, ” saka Džounss. Ross arī iesaka ēst veselīgu uzturu, izdzert astoņas līdz 10 12 unces glāzes ūdens dienā un mēģināt katru nakti vismaz septiņas stundas gulēt, lai palīdzētu saglabāt stresu līcī.
Ja jums jau ir vispārējs nemiers, dažreiz vienkārši vingrojot un meditējot, to negrasāties samazināt, kaut arī tie var mazliet palīdzēt. Tas noteikti ir kaut kas, kas jums jāapspriež ar savu OB-GYN un ārstu, lai jūs varētu runāt par iespēju lietot drošus medikamentus trauksmes ārstēšanai. "Kopumā prettrauksmes zāles nav ieteicamas grūtniecības laikā, jo tās ir saistītas ar nelielu paaugstinātu iedzimtu defektu, priekšlaicīgas dzemdības un plaušu hipertensijas risku jaundzimušajiem. Lai arī šīs komplikācijas ir ārkārtīgi reti, vienmēr vislabāk to apspriest. ārstēšanas ieguvums salīdzinājumā ar grūtniecības komplikāciju risku, "saka Ross.
Ja šī raksta lasīšana par stresu grūtniecības laikā jūs satrauc (atvainojiet), mēģiniet doties īsā pastaigā, veikt pirmsdzemdību jogu vai veikt dziļu elpu. Ja jūs zināt, ka jums ir trauksme, iespējams, ir piemērots laiks, lai sarunātos ar OB-GYN par jūsu izraisītājiem un vai jums vajadzētu turpināt lietot pašreizējos medikamentus vai pajautāt par citu, grūtniecēm drošu medikamentu lietošanu, lai pārvaldītu trauksmi..
