Bērnu gulēšana dažreiz var būt grūta. Jūs varat mēģināt lasīt visas vēlamās grāmatas, dot siltas vannas un dziedāt šūpuļdziesmas, taču dažreiz tās vienkārši negrib gulēt. Tātad, būdams vecāks, jūs vienmēr meklējat jaunus padomus un ieteikumus, kā panākt bērna gulēšanu. Kad atceraties, cik noguris esat katru Pateicības dienu pēc visa šī triptofāna, ir jēga aizdomāties - vai tītars var palīdzēt bērniem gulēt?
Rompers vērsās pie Pensilvānijas pediatra, Dr Jarret Patton, lai saņemtu atbildes. Pattons saka, ka, kaut arī tur ir iespējams saistīt tītaru un miegu, tas, iespējams, nepalīdzēs jūsu bērnus gulēt. "Lai gan zinātne ir saistījusi ķimikālijas tītarā ar miegu, " skaidro Pattons, "jūs nepamanīsit atšķirības bērna gulēšanas paradumos pēc šīs tītara maltītes, jo viņi vienkārši nevar ēst pietiekami daudz."
Saikne starp tītaru un miegu, uz kuru atsaucas Pattons, ir visās tajā esošajās aminoskābēs. Saskaņā ar Kids Health teikto, tītara gaļai ir ievērojams daudzums L-triptofāna - aminoskābes, kas asinīs no jūsu gremošanas sistēmas nokļūst jūsu smadzenēs, kur pēc tam pārvēršas serotonīnā, kas jūs nomierina un pietiekami relaksē jūs gulēt. Bet iemesls, kāpēc ēst tītaru, īsti nevar palīdzēt bērniem aizmigt, skaidroja Kids Health, ir tas, ka L-triptofāns darbosies kā miega izraisītājs tikai tad, ja tajā nav ņemtas citas aminoskābes, un tītarā ir daudz citu aminoskābju.
Rakstā Scientific American neirofarmakologs Ričards Vurtmans paskaidroja, ka tītarā ir daudz aminoskābju un L-triptofāna ir salīdzinoši nelielā daudzumā. Viņš arī atzīmēja, ka šīs citas aminoskābes ieņem centrālo vietu un neļauj L-triptofānam veikt savu ceļu uz smadzenēm. Viņš piebilda, ka, ja jūs L-triptofānu lietotu pats par sevi, tas varētu paaugstināt serotonīnu smadzenēs, izraisot miegainu efektu, taču nav pārtikas avota, kas varētu nodrošināt šo apstākli.
Tātad, ja tas nav tītars, kāpēc Pateicības dienas vakariņas padara jūs mierīgu? Jā, pateicības dienas vakariņās jūs ēdat daudz tītara, bet ar to jūs ēdat arī daudz citu bagātu, smagu ēdienu. Pēc Self uzskatiem, ēdot pārtikas produktus, kas satur vairāk ogļhidrātu, piemēram, kartupeļus, maizes un pildījumu, jūs varat izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas galu galā noved pie cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Rakstā tika paskaidrots, ka, ēdot visu šo smago ēdienu, jūsu ķermenim ir jāstrādā īpaši smagi, lai to sagremotu, un tas var novest pie jūsu ķermeņa enerģijas iztukšošanas. Tāpēc nevar īsti vainot to, ka pārtikas koma ir tikai uz tītaru.
Lai gan saskaņā ar šodienas vecāku teikto ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jūsu mazulim aizmigt vieglāk. Rakstā tika ieteikts, ka, ja vakariņu laikā pasniedzat brokastu ēdienus, kas ir olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācija (līdzīgi kā Pateicības vakariņas), ieskaitot auzu pārslu un pienu vai grauzdiņus ar zemesriekstu sviestu, šie ēdieni var veidot aminoskābes, kas darbojas kā L-triptofāns. Viņi arī ierosināja, ka tādi pārtikas produkti kā banāni, olas, tuncis un siers var arī palīdzēt jūsu bērnam aizmigt. Es domāju, ka jūs pat varētu pagatavot izsmalcinātas tītara vakariņas, piemēram, kartupeļu biezeni un tītara gaumē, kas var būt pietiekami sātīgas, lai izraisītu kiddie pārtikas komu.
Bet visdrošākais ir ievērot labu gulētiešanas kārtību, cik smagi vien iespējams. Miega palīglīdzekļi, neatkarīgi no tā, vai tie ir saistīti ar pārtiku, ir tikai pagaidu labojumi. Sertificēta miega konsultante Kristīne Stīvensa no Sleepy Tots Consulting stāsta Romperam, ka konsekvence ir viena no vissvarīgākajām labas, veselīgas gulētiešanas kārtības sastāvdaļām. "Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu gulētiešanas kārtība, " Stīvenss iesaka, "pārliecinieties, ka tā ir konsekventa un katru vakaru tajā pašā laikā." Es zinu, ka tas izklausās vieglāk pateikts nekā izdarīts, bet visiem vecākiem gulētiešanas cīņa ir īsta, un esmu pārliecināts. tītara vakariņas ik pa laikam nevar ievainot.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
