Jūs droši vien esat pamanījis, ka jūsu sociālo mediju plūsmas ir piepildītas ar draugu fotoattēliem un viņu Shakeology satricinājumiem, bet kas tas īsti ir? Shakeology ir ēdienu aizvietošanas sistēma, kas ir Beachbody fitnesa programmu (piemēram, Insanity, 21 Day Fix, P90X) apakškomponents, un par tās efektivitāti tiek diskutēts. Tiek apgalvots, ka lielākajai daļai šo satricinājumu ir tikai placebo efekts (un, kā izrādās, ja neēdat pareizu ēdienu, jūs varētu zaudēt svaru - gandrīz katru reizi ēst mazāk darbojas), bet cik tie ir veselīgi? Tās izklausās kā vienkāršs veids, kā iegūt barības vielas, tāpēc vai jūs varat dzert Shakeology grūtniecības laikā?
Shakeology satricinājumi tiek nosaukti par barības vielām blīviem, vitamīniem piesātinātiem maltīšu aizstājējiem, kas, domājams, veicina svara zudumu un novērš nevēlamo ēdienu un izsalkuma alkas (izklausās nevainojami, vai ne?). Kratīšanas pamatā ir sūkalas, tauki ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, bet tiem ir arī daudz augu piedevu. Diemžēl šo piedevu drošība vēl ir jāpierāda ikdienas lietošanai vai grūtniecības laikā.
Pēc OB-GYN doktora Lakeisha Richardson teiktā, pievienojot uztura bagātinātājus pirmsdzemdību vitamīniem, vienmēr ir arī bažas par vitamīnu un minerālvielu pārmērīgu uzņemšanu. "Kamēr katra vitamīna vai minerālvielu kopējais daudzums nepārsniedz 100 procentus no dienas ieteicamās devas, " Ričardsons saka Romperam, "grūtniecēm jābūt drošām, lai uzņemtu pirmsdzemdību vitamīnus un shakeoloģiju."
Šiem satricinājumiem diez vai vajadzētu notikt ar barojošām maltītēm grūtniecēm. "Kad esat stāvoklī, ir vēl svarīgāk, lai jūs iegūtu pietiekami daudz kaloriju, jo jūs savā iekšienē audzējat vēl vienu cilvēku, " Čikāgā reģistrētais reģistrētais dietologs Sebastians Zorns stāsta Romperam. "Tas ir viens no sliktākajiem periodiem, kad ir kaloriju deficīts, ja neēdam pietiekami daudz pārtikas, jo gan jums, gan jūsu bērnam ir vajadzīgas visas šīs barības vielas."
"Shakeology olbaltumvielu satricinājumi šķiet droši grūtniecības laikā, " piebilst Ričardsons, "taču nav pietiekami daudz zinātnisku datu vai pētījumu, lai patiesi komentētu Shakeology olbaltumvielu satricinājumu ilgtermiņa ietekmi uz bērnu. Balstoties uz etiķeti, tas šķiet ka Shakeology satur vitamīnus un sūkalu olbaltumvielas, kas ir droši grūtniecības laikā, "viņa atzīmē. "Bet es iesaku grūtniecēm grūtniecības laikā nelietot papildinājumus, kas satur lieko minerālu, kofeīna vai svara zaudēšanas piedevas."
Konsekventa pozitīvu dzīvesveida izmaiņu veikšana ir daudz efektīvāks un ilgtspējīgāks veids, kā gan justies lieliski, gan sasniegt savus personīgos veselības mērķus pat tad, kad esat stāvoklī, Zorns min. "Praktiski dzeriet vairāk ūdens, ēdat vairāk veselu un mazāk apstrādātu pārtikas produktu un atrodiet laiku ikdienā pārvietoties - tas viss ir svarīgi, lai justos labi un dzīvotu veselīgu dzīvesveidu."
Ja apsverat kādus papildinājumus vai esat norūpējies par veselīgu uzturu grūtniecības laikā, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, lai iegūtu ieteikumus, kas vislabāk piemēroti jūsu ķermenim un mazulim.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
