Satura rādītājs:
- 1. Izveidojiet dziļu aizbīdni, lai izvairītos no sāpēm
- 2. Ēdiet veselīgu uzturu
- 3. Izvairieties no medikamentiem, kurus nav atļāvis ārsts
- 4. Izvairieties no alkohola lietošanas pirms kopšanas
- 5. Pietiekami atpūtieties
- 6. Izvairieties no barošanas izlaišanas
Mammām bieži netiek dota visa nepieciešamā informācija par zīdīšanu. Viņiem bieži tiek stāstīts par ieguvumiem un to, ka tas varētu būt izaicinājums, taču parasti viņiem atliek drosmīgs “tuksnesī zīdīšanas periods” ar savu jaundzimušo bērnu un viņu nelokāmā apņemšanās. Lieta ir tāda, ka laika gaitā lielākajai daļai māmiņu rodas problēmas ar zīdīšanu, sākot ar neizskaidrojamām sāpēm un beidzot ar piegādi, un viņas nav spējīgas pareizi rīkoties. Tas bieži vien liek viņiem apšaubīt viņu lēmumu barot bērnu ar krūti un vispār atmest. Bet, iemācoties dažus izplatītus piesardzības pasākumus, kas jāievēro, kad barojat bērnu ar krūti, ilgtermiņā var ietaupīt sāpes, stress un daudz kas cits.
Kaut arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti, statistiski ir zemāks risks pēcdzemdību depresijas attīstībai, ASV zīdīšanas laikā tika atzīmēts, ka, ja zīdīšana neiet labi, PPD risks ievērojami palielinās. Turklāt vairums problēmu, ar kurām sievietes saskaras barošanas laikā, ir novēršamas, ja iepriekš tiek veikti pareizie piesardzības pasākumi vai ir sākusies problēma.
Tādas lietas kā izsīkums, piegādes nelīdzsvarotība, aizņemtība un pat depresija nav norma zīdīšanas māmiņām, kaut arī vairumam liek domāt, ka tās ir tikai izvēles blakusparādības zīdīt bērnu. Tomēr, ja esat proaktīvs, varat nodrošināt, ka jūs un jūsu mazulis esat tik laimīgi un veseli, cik jūs varat būt, kamēr barojat bērnu.
1. Izveidojiet dziļu aizbīdni, lai izvairītos no sāpēm
GifijaViena no biežākajām topošo māmiņu sūdzībām ir vienkārši tā, ka barošana sāp pārāk daudz. Saskaņā ar La Leche League International (LLLI) teikto, sāpes māsu laikā tomēr ir tikai signāls, ka kaut kas ir izslēgts un jālabo. Sāpes krūtsgalā vai aizķeršanās krūtīs visbiežāk liecina par sliktu novietojumu vai seklu aizbīdni, atzīmēts rakstā. Lai labotu šīs sāpes vai, pirmkārt, tās novērstu, māmiņām, barojot bērnu ar krūti, jāpraktizē dziļā aizbīdņa tehnika.
2. Ēdiet veselīgu uzturu
GifijaTiciet vai nē, ēdieni, kurus ievietojat ķermenī, tieši attiecas gan uz jūsu pašu, gan uz mazuļa veselību. Maija klīnika paziņoja, ka, ēdot uzturu, kas pilns ar olbaltumvielām, veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem un citām dabīgām uzturvielām, jūs iegūsit enerģiju un kalorijas, kas vajadzīgas, lai uzturētu jūsu piena daudzumu. Turklāt jūsu mazulis patērēs daļu no tā, ko jūs darāt, izmantojot mātes pienu, tāpēc veselīga ēšana nāk par labu arī viņiem.
3. Izvairieties no medikamentiem, kurus nav atļāvis ārsts
GifijaKaut arī jūsu iespējas nav tik ierobežotas, kā tās bija grūtniecības laikā, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, joprojām ir jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz to, kādus medikamentus viņi lieto, jo tik daudz zāļu nonāk mātes pienā. Pēc Baby Center datiem, daudzi medikamenti pat var ietekmēt jūsu piena piegādi, tāpēc pirms jebkādu medikamentu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
4. Izvairieties no alkohola lietošanas pirms kopšanas
GifijaMāmām, kas baro bērnu ar krūti, bieži tiek liegts pilnībā izvairīties no alkohola, un, lai gan tas noteikti tā nav, viņiem vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas pirms māsu sesijas. Saskaņā ar LLLI teikto, alkohols brīvi nokļūst mātes pienā un iziet no tā, tāpat kā tas nonāk sievietes asinsritē. Lielākā daļa ekspertu iesaka dzert tūlīt pēc māsu sesijas, lai dotu alkoholam laiku pamest ķermeni, līdz jūs atkal barojat. Jūs varat arī sūknēt vai ar roku izteikt pienu pirms dzeršanas, ja jūs uztraucaties, ka alkohols savlaicīgi neizdalīsies no jūsu piena vai ja jums vajadzēs vairāk nekā divus vai divus dzērienus.
5. Pietiekami atpūtieties
GifijaAtpūta, tāpat kā uzturs vai fiziskās aktivitātes, ir tikpat svarīga veiksmīgām attiecībām ar krūti. Lai gan var šķist, ka jūs nekad negūstat pietiekami daudz miega (tie mēneši, kad nomoda ik pēc divām līdz trim stundām, ir aptuveni), šodienas vecāks atzīmēja, ka miegs ir ļoti svarīgs mātes, kas baro bērnu ar krūti, veselībai. Pat ja jūsu mazulis naktīs bieži pamostas, lai pabarotu, apsveriet iespēju turēt viņu istabā kopā ar jums, lai samazinātu barošanas laiku, vai arī izsūknējiet pāris pudeles un ļaujiet partnerim pārņemt nakts vai divu barošanu tā, lai jūs varat nedaudz atpūsties un nakti.
6. Izvairieties no barošanas izlaišanas
GifijaIzlaista barošana notiek. Tā ir daļa no zīdīšanas. Bet, kā norāda Kalifornijas Klusā okeāna medicīnas centrs, vairāk nekā (ļoti) neregulāras barošanas izlaišana var izraisīt gremošanu, samazinātu piegādi un citas problēmas arī jūsu mazulim.
