Satura rādītājs:
- 1. Pēc iespējas pielīmējiet kokvilnas biksītes un krūšturi, lai izvairītos no liekiem sviedriem, smirdoņiem un infekcijas
- 2. Bieži notīriet zobus
- 3. Izvairieties no sausas ādas, ieliecot losjonu tūlīt pēc dušas
- 4. Nomazgājiet rokas
- 5. Dzeriet daudz ūdens
- 6. Izvairieties no pārāk stingras tīrīšanas "tur"
Kad jūs domājat, ka esat nolēmis visu "rūpēties par savu ķermeni", uzplaukums, tajā aug vēl viens cilvēks, un lietas sāk mainīties patiešām ātri. Sakarā ar nepārtraukti mainīgo hormonu līmeni, pavājinātu imūnsistēmu un, kā jūs zināt, milzu augošu vēderu, pēkšņi mainās viss, ko domājāt zināt par higiēnu. Par laimi ir daži noteikti jāzina grūtniecības higiēnas padomi, kas padarīs jūsu pašaprūpes rutīnu tik vienkāršu, cik vien iespējams.
Pirms pārāk uztraucaties, ka jums būs jāpārveido viss, ko domājāt par sieviešu kopšanu, esiet drošs, ka neviens no šiem higiēnas padomiem nav pārāk atnācis vai savādi. Tomēr tikko grūtniecei tie varētu nebūt vispārzināmi. Neatkarīgi no tā, vai esat tīrs ķēms, kuram ir jātiek dušā vairākas reizes dienā un jāmazgā rokas ik pēc 10 minūtēm - varat pateikt, ka pēc divām grūtniecībām mana “tīrā ķēma” definīcija tiek noteikta pēc vienas dušas biežuma - vai arī jūs lietojat vairāk atvieglota higiēnas pieeja, šie padomi joprojām ir vienlīdz svarīgi. Tie var nozīmēt atšķirību starp nevēlēšanos iziet publiski, jo neesat pilnīgi pārliecināts, no kurienes nāk šī smaka, un šūpošanu grūtniecei, mainot ķermeni, piemēram, templi, kāds tas ir.
1. Pēc iespējas pielīmējiet kokvilnas biksītes un krūšturi, lai izvairītos no liekiem sviedriem, smirdoņiem un infekcijas
GifijaKokvilna ir elpojošākā no visiem audumiem. Tā ir tuvākā lieta, ar kuru var nokļūt, lai valkātu neko vispār (es zinu, ka katra grūtniece ir ideāla). BabyMed atzīmēja, ka valkājot jebko, izņemot kokvilnas biksītes, iespējams, tiek veicināta baktēriju augšana, kas var izraisīt smirdoņu, sviedru un pat rauga infekciju. Jebkura veida infekcija var būt bīstama jums un jūsu augošajam mazulim, tāpēc vienkāršs apakšveļas slēdzis ir vienkāršas izmaiņas, ko varat veikt savas drošības un veselības labā.
2. Bieži notīriet zobus
GifijaAmerikas Grūtniecības asociācija (APA) atzīmēja, ka grūtnieces ir īpaši jutīgas pret smaganu slimībām un dobumiem, jo mainīgais hormonu līmenis var izraisīt smaganu pietūkumu, asiņošanu un vieglāku slazdu. Vienkāršs risinājums ir vienkārši palielināt zobu tīrīšanas biežumu un ieplānot profilaktisku zobārsta tikšanos, kad uzzinājāt, ka esat stāvoklī.
3. Izvairieties no sausas ādas, ieliecot losjonu tūlīt pēc dušas
GifijaSausa āda ir vēl viena blakusparādība, kas nomoka daudzas topošās grūtnieces. Vienkāršs risinājums ir turēt mitrinātājus pie rokas tūlīt pēc dušas. Veselības līnija ieteica izmantot tādas eļļas kā jojobas vai kokosriekstu eļļu, jo tās efektīvāk iekļūs ādā nekā citi veikalā iegādātie losjoni.
4. Nomazgājiet rokas
GifijaLai arī roku mazgāšana var pastiprināt sausas ādas problēmas, Baby Center atzīmēja, ka roku mazgāšana ir vieglākais veids, kā novērst infekcijas un slimības izplatīšanos. Tikai pārliecinieties, ka pēc tam turiet jojobas eļļu uz rokas.
5. Dzeriet daudz ūdens
GifijaAPA arī atzīmēja, ka grūtniecēm ir īpaši svarīgi uzturēties labi hidratētām. Dzerot pietiekami daudz ūdens (lai jūsu urīns būtu gaišā krāsā), var novērst tādas problēmas kā sausa āda un pārkaršana. Tas ir svarīgi arī jūsu mazuļa attīstībai.
6. Izvairieties no pārāk stingras tīrīšanas "tur"
GifijaBumps atzīmēja, ka palielinātas maksts izdalīšanās dēļ daudzām sievietēm tur rodas smaka, nieze vai mitrums, kas var likt jums biežāk mazgāties. Bet izrādās, ka beršana tur lejā tikai pasliktinās situāciju. Ģimenes ārsts atzīmēja, ka jūsu maksts neprasa papildu tīrīšanu tikai tāpēc, ka esat stāvoklī. Dušas laikā neizvairieties no aromātisko ziepju mazgāšanas vai lietošanas, jo tas var palielināt infekcijas risku.
Noskatieties Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
