Satura rādītājs:
- 1. Veiciet savu mājas darbu
- 2. Atbrīvojieties
- 3. Sekojiet jūsu vēlmēm
- 4. Paskaties uz leju
- 5. Veikt mērcēšanu
- 6. Pop A tupēt
Kamēr pastāvēja zīdītāji, vairums māšu dzemdēja savus jauniešus bez jebkādas medicīniskas palīdzības. Pārvietojieties uz priekšu dažas tūkstošgades uz priekšu, un daudzām grūtniecēm ir privilēģija izvēlēties starp epidurālo (vai kāda veida anestēzijas veidu) vai darīt lietas pilnīgi "dabiski". Ja jūs domājat par tālāko ceļu, tad jūs, iespējams, ar prieku uzzināsit, ka ir diezgan daudz uzmācīgu padomu bezmedicīniskām dzemdībām, kas jums pārdzīvos sāpes. Galu galā jebkura neliela palīdzība parasti tiek gaidīta dzemdību un piegādes laikā.
Lai arī vairāku medicīnisku stāvokļu dēļ man bija jāveic ķeizargrieziena sadaļa, pārsteidzošs skaits manu sieviešu draugu ir piegādājuši savus mazuļus bez jebkādām zālēm vai mūsdienu zālēm. Dažas topošās māmiņas dod priekšroku ūdens dzimšanas nomierinošajai videi, savukārt citas vēlas, lai viņu mājās būtu ieskauj tuvinieki. Patiesībā jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka vairākām topošajām māmiņām slimnīcā ir pilnīgi bezmedicīniskas dzemdības. Neatkarīgi no tā, kā un kur jūs izvēlaties laist pasaulē savu mazo, šeit ir daži padziļinoši padomi, ja jums ir bezmedicīniska piedzimšana.
1. Veiciet savu mājas darbu
GifijaJūs, iespējams, jau esat lasījis savu taisnīgo daļu no dzemdību padomiem, taču ir noderīgi zināt specifiku. Kā vecāku eksperte un autore Ketija Wellsa rakstīja savā oficiālajā vietnē Wellness Mama, iepazīšanās ar dažādiem dzemdību posmiem var palīdzēt justies sagatavotākiem. Dažreiz fakts "bailes no nezināmā" atņem tikai to, ka zināt, ko sagaidīt.
2. Atbrīvojieties
GifijaTas varētu izklausīties neiespējami, bet tas patiesībā palīdz. Kā vecākiem sacīja akušiere dr. Heidi Rineharta, "kad esat saspringta, daži muskuļi savelk un mēģina turēt bērnu iekšā, kamēr jūsu dzemdes muskuļi savelkas, lai mēģinātu izstumt mazuli." Tātad, ja jūs mēģināt atpūsties, cik vien iespējams, jūs varat samazināt stumšanas sāpes, jo jūsu muskuļi nebūs savstarpēji karojoši.
3. Sekojiet jūsu vēlmēm
GifijaSaskaņā ar Baby Center teikto, viena no nemedicīniskas dzemdības priekšrocībām ir tā, ka atšķirībā no epidurālās zāles jūs varat sajust vēlmi virzīties. Tā kā jūs varēsit sajust visu ķermeņa signālu spektru, varat izmēģināt spontānu stumšanu. Pazīstams arī kā fizioloģiska stumšana, māte spiež, kad un kā viņas ķermenis viņu virza, kā sīkāk atzīmēja Baby Center. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties šo vai tradicionālo apmācīto metodi, jūs, iespējams, vēlēsities parunāt ar vecmāti, doulu vai ārstu.
4. Paskaties uz leju
GifijaDažas sievietes uzskata, ka atraušanās mugurā ir visērtākā stumšanas pozīcija. Ja arī šī ir jūsu preference, iespējams, vēlēsities “pielieciet zodu pie krūtīm”, kā atzīmēja Ko gaidīt. Šādi noliekot galvu, jūs arī varat koncentrēties un novērst uzmanību.
5. Veikt mērcēšanu
GifijaNeatkarīgi no tā, vai jūs veicat ūdens piedzimšanu vai nē, jūs varat gūt labumu no mērcēšanas. Kā pastāstīja dzemdību pasniedzēja Džaneta Balaško, portālam Today's Parent sacīja: " mērcēšana siltā ūdenī palielina oksitocīna ražošanu", kas pastumšanu bez medikamentiem var padarīt ērtāku. Ir noderīgi atcerēties, ka visi ir atšķirīgi, un jums jādara tas, kas jums šķiet piemērots.
6. Pop A tupēt
GifijaSquats vairs nav tikai sporta zālei. Saskaņā ar Mayo klīnikas oficiālo vietni, "tupēšana palīdz atvērt jūsu iegurni, dodot jūsu mazulim vairāk vietas pagriezties". Tā kā bezmedicīniskas dzemdības dod jums lielāku pārvietošanās brīvību, jums var šķist, ka šī pozīcija ir mazāk sāpīga stumšanas pozīcija.
