Satura rādītājs:
- 1. Uzturiet veselīgu uzturu
- 2. Izveidojiet laiku sev
- 3. Esiet gatavi
- 4. Atveriet savas cīņas
- 5. Esiet aktīvs
- 6. Piešķiriet pozitīvu uzmanību
Stress ir nenovēršama dzīves sastāvdaļa, kas var ievērojami ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Bet tam nav jābūt tādam, ja jūs varat iemācīties dažus paņēmienus ikdienas celmiem. Nemaz nerunājot par to, ka, ja jūs esat vecāks, tas, kā jūs izturējaties pret stresu, var palīdzēt jūsu bērnam ceļā. Droši vien ir vairākas lietas, kuras jūs darāt katru dienu, lai palīdzētu jūsu bērnam vēlāk tikt galā ar stresu, bet, ja jūs to nedarīsit, tie ir pietiekami viegli, lai sāktu iekļauties ikdienas gaitās.
Bērni, it īpaši jaunībā, daudzus savus ieradumus, idejas un dzīves veidus paņem no cilvēkiem, kurus viņi visvairāk vēro. Tas bieži nozīmē, ka vecāki var lielā mērā ietekmēt to, kā viņu bērni sāk reaģēt un rīkoties sarežģītās situācijās vai stresa dēļ. Lai gan Berkeley News atzīmēja, ka neliels devās neliels stress jums ir labs, hronisks un smags stress var radīt nopietnu šķērsli un negatīvu klātbūtni cilvēku dzīvē. Dzīvesveids, kas palīdz mazināt stresu un koncentrējas uz veselīgiem veidiem, kā tikt galā ar grūtībām, var arī palīdzēt jūsu bērniem nākotnē tikt galā ar stresu. Pārbaudiet dažas lietas, kuras varat darīt katru dienu, lai ieviestu veselīgus stresa pārvarēšanas mehānismus.
1. Uzturiet veselīgu uzturu
Saskaņā ar Everyday Health, uzturvielu bagāts uzturs palīdzēs cilvēkam tikt galā ar stresu, jo ēdieni, ko ēdat, var ietekmēt hormonu līmeni organismā, kas dabiski cīnās ar stresu. Bez tam, atrodot pārtiku, citu noieta vietu atrašana stresa novēršanai ir pozitīvs veids, kā parādīt bērniem, kā nākotnē rīkoties ar stresu.
2. Izveidojiet laiku sev
Kā norāda Sieviešu diena, ideja katru dienu izdalīt “man laiku” ir būtiska, lai samazinātu stresa līmeni un to varētu radīt ikdienas haoss. Kad bērni redz, kā vecāki prioritāti piešķir savai dzīvei, tas ļauj viņiem saprast, ka ir vērtīgi - un arī nepieciešami - vērtēt sevi. Laiks pie sevis var būt jebkas, sākot ar meditāciju un beidzot ar nakts vannu līdz pamošanās brīdim, pirms visi citi izbauda karstu kafijas tasi.
3. Esiet gatavi
Pat ja ir izveidots plāns, no stresa ne vienmēr var izvairīties. Tomēr tas ir daudz vieglāk pārvaldāms, ja mēģināt saglabāt sakārtotību un sagatavotību, liecina ABC News. Piemēram, tas, ka jūs bērni iesaiņojat somas naktī pirms skolas vai gatavojat maltīti nākamajai nedēļai, ir tikai divi veidi, kā jūs varat piedāvāt saviem bērniem vienkāršas alternatīvas, lai izvairītos no nevajadzīgiem ikdienas stresa izraisītājiem. Gatavošanās var izpausties daudzās formās, un vienkārši vingrinājumi dzīves uzlabošanai var palīdzēt jūsu bērniem izmantot šo taktiku stresa novēršanai, pieaugot.
4. Atveriet savas cīņas
Daudziem cilvēkiem tādas lietas kā nemiers, depresija vai grūtības viņu ģimenē rada stresu, kuru var būt grūti tikt galā vienatnē. Bērni nav imūni pret jūsu jūtām, un izlikšanās, ka viss ir kārtībā, kad tas tā nav, varētu nosūtīt nepareizu ziņojumu. Cīņu normalizēšana un izskaidrošana līdz ar profesionālas palīdzības meklēšanu var parādīt jūsu bērniem, kā pareizi un bez kauna rīkoties ar stresu, kuru viņi nevar kontrolēt, saka Hejs Zigmunds.
5. Esiet aktīvs
Es nesaku, ka jums jāreģistrējas maratonam, bet pat tādi sīkumi kā atrašanās ārā vai pastaiga ap kvartālu liek jūsu endorphins sūknēšanai. Saskaņā ar WebMD, endorfīni palīdz radīt pozitīvas un enerģiskas sajūtas, kas var cīnīties ar stresu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tas ir liels vai mazs, atrodot veidus, kā palikt aktīviem katru dienu, tiek dota priekšroka palīdzībai jūsu bērniem uzturēt zemāku stresa līmeni un izmantot aktivitātes garastāvokļa uzlabošanai.
6. Piešķiriet pozitīvu uzmanību
Atbildīgo darbinieku pozitīvā atbilde ir saistīta ar morālo attīstību, rada lielāku prosociālu izturēšanos un palīdz bērniem ilgtermiņā labāk darboties ārkārtīgi stresa situācijās, liecina TIME. Citiem vārdiem sakot, pieķeršanās saviem bērniem jau no mazotnes patiesi pozitīvi ietekmē attīstību.
