Satura rādītājs:
- 1. Izklaidīgs mobilais tālrunis
- 2. Pārāk spilgta naktsgaisma
- 3. Pārāk daudz rotaļlietu
- 4. Sildītājs
- 5. Plānas žalūzijas
- 6. Skaņas mašīna
Kad jūsu mazulim ir grūti gulēt, tas ietekmē ne tikai viņa spēju darboties un būt laimīgam dienas laikā, bet arī jūsu pašu miega kvalitāti un vispārējo veselību. Lai arī var šķist, ka jūsu mazuļa miega paradumi ir neatrisināms noslēpums, atbilde uz jūsu mazuļa miega sāpēm varētu būt viņu pašu istabā. Jūsu mazuļa bērnistabā var būt lietas, kas apgrūtina viņu aizmigšanu un labu gulēšanu naktī, kuras jūs nekad pat neuzskatījāt, ka tās varētu veicināt problēmas rašanos.
Neatkarīgi no tā, vai viņi ir izveidojuši miega asociācijas, kuru dēļ viņi bieži pamostas un neizdodas aizmigt, vai arī ir kāda cita problēma, kas spēlē, ja jūsu mazulis nav pietiekami atpūties, jūs noteikti to nedarīsit. Jūs droši vien esat izmēģinājis katru grāmatu metodi miega trenēšanai un pozitīvu miega asociāciju veidošanai. Bet, ja viņu istaba nenodrošina nomierinošu atmosfēru, kas nepieciešama aizmigšanai, parastās metodes nedarbosies, neskatoties uz jūsu pūlēm.
Šo kopīgo priekšmetu tīrīšana no mazuļa istabas varētu šķist nedaudz pārmērīga, taču, kad jūs sapratīsit, ka tie faktiski traucē jūsu mazulim gulēt, nevis palīdz tam, jūs būsit gatavs tos mest bez laika.
1. Izklaidīgs mobilais tālrunis
Kaut arī tas, ka jūsu mazulim ir kaut kas jauks, lai paskatītos, kamēr viņš attālinās, šķiet laba ideja, ja mazuļa mobilais tālrunis ir pārāk krāsains, skaļš vai pat pārāk jautrs, tas var izraisīt viņu nepietiekamu miegu. Saskaņā ar vietni Baby Sleep, daži mobilie tālruņi ir domāti stimulēšanai, bet citi ir paredzēti nomierinošai. Pārliecinieties, ka, ja jums ir mobilais tālrunis virs mazuļa gultiņas, tas ir nomierinošs un nenovērsīs viņu uzmanību.
2. Pārāk spilgta naktsgaisma
GifijaTāpat kā mobilais, nakts gaisma var būt labs vai traucējošs līdzeklis, kad runa ir par bērna gulēšanu. Saskaņā ar Baby Post teikto, parasti vislabākā ir tumša miega vide, jo tā mudina ķermeni atbrīvot miega hormonus un palikt atpūtai. Daži zīdaiņi tomēr vislabāk gulēt ar nelielu gaismas daudzumu.
Ja jūsu mazajam naktī istabā ir vajadzīgs neliels apgaismojums, izvēlieties naktslampiņu, kas nav pārāk uzmanības novēršanai, piemēram, tādu, kas uz griestiem rāda zvaigznes vai maina krāsas. Tās var stimulēt mazuļa prātu, nevis nomierināt.
3. Pārāk daudz rotaļlietu
GifijaPat ja rotaļlietas nav gultā kopā ar savu bērnu (kas rada jaunu miega risku), ja mazuļa istabā ir pārāk daudz rotaļlietu, tas var likt viņiem spēlēt nevis gulēt. The The Bump raksts ieteica, lai viņu istaba būtu tikai vieta, kur gulēt, un jums ir atsevišķa zona rotaļlietām, kas šo atšķirību saglabā prātā.
4. Sildītājs
GifijaJūs vēlaties, lai jūsu mazulis gulētu mierīgi, bet saskaņā ar vietni Baby Sleep Site, ja mazulim ir pārāk karsts, kamēr viņš guļ, viņam būs slikta miega kvalitāte un lielāks risks SIDS. Rakstā tika norādīts, ka optimālā mazuļa istabas temperatūra ir no 65 līdz 70 grādiem, ņemot vērā visas segas vai pidžamas, kas arī varētu uzturēt jūsu mazuli siltāku.
Tāda pati loģika ir zīdaiņiem, kuri miega laikā ir pārāk vēsi, lai gan to ir vieglāk novērst ar siltāku segu vai biezāku pidžamu.
5. Plānas žalūzijas
GifijaTā, šķiet, ir maza detaļa, bet, ja jūsu mazulis iet gulēt, kamēr tas vēl ir gaišs, vai mēdz pamosties tieši, kad saule lec, jūsu žalūzijas var būt problēma. Turot mazuļa istabu tumšā ar biezākām žalūzijām, var uzlabot viņu miega kvalitāti, teikts citā rakstā no Baby Sleep vietnes.
6. Skaņas mašīna
GifijaKaut arī baltā trokšņa aparāti var būt dzīvības glābēji, kad runa ir par bērna gulēšanu, tie var būt arī šķērslis. Ja jūs redzat, ka mašīna ir pārāk skaļa vai darbojas neskaidrā skaņā, tā, saskaņā ar šodienas vecāku ziņām, var novērst jūsu bērnu, nevis nomierināt viņu vai pat sabojāt dzirdi. Tā vietā saglabājiet mazuļa baltā trokšņa aparātu ar nomierinošu skaņu, kas ir tik skaļa, lai troksni bloķētu.
