Satura rādītājs:
Cik es mīlēju zīdīt savus bērnus (un es tiešām to darīju), tas ne vienmēr bija maģisks un brīnumains. Bija brīži, kad jutos izolēts, vienatnē un, piemēram, mans ķermenis vairs nebija mans. Bija arī laiki, kad es biju pilnībā "aizkustināts" un man vajadzēja vairāk miega, lai funkcionētu un pārvaldītu manu garīgo veselību. Par laimi es uzzināju, ka ir veidi, kā saglabāt savu neatkarību, kad barojat tikai ar krūti, jo jā, to ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Ja jūtaties izolēts vai vēlaties, šķiet, ka nevarat atrast laiku pie sevis. zīdīšanas laikā, lūdzu, zināt, ka neesi viens. Pēc Oksfordas universitātes pētnieku domām, māmiņas, kas baro bērnu ar krūti, ziņo, ka zīdīšanas laikā jūt plašu emociju spektru, ieskaitot neatkarības zaudēšanu un vēlmi atgūt savu ķermeni. Jaundzimušo intensīvās terapijas māsa un Starptautiskās padomes sertificēts laktācijas konsultants (IBCLC) Jody Segrave-Daly, RN, MS iesaka saviem pacientiem atrast veidus, kā iegūt pietiekami daudz miega, un mēģināt sadalīt vecāku pienākumus ar partneri, draugu vai ģimenes locekli, lai uzturētu viņu garīgo veselību un vispirms parūpējas par sevi, lai viņi varētu rūpēties par saviem mazuļiem. Sociālais darbinieks Abby Theuring tam piekrīt. Vietnē Zīdīšanas pamati viņa mudina māmiņas, kas baro bērnu ar krūti, atrast laiku sevis kopšanai, pat ja tas nozīmē mazuļa nodošanu kādam citam un pārtraukuma izdarīšanu, kad tas jums nepieciešams.
Ekskluzīva barošana ar krūti var būt brīnišķīgs veids, kā pabarot bērnu, bet ne tad, ja tas nedarbojas gan jums, gan jūsu mazulim. Atcerieties: jūs joprojām esat jūs un esat pelnījuši justies labi un nepazaudēt sevi mātes stāvoklī. Ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai saglabātu savu kā mammas, kas baro bērnu ar krūti, neatkarību un pašsajūtu, kuras ir vērts izmēģināt, ieskaitot šādas:
Pašapkalpošanās
GifijaPēc sociālā darba maģistra Abby Theuring teiktā, ka jūsu veselīguma un neatkarības saglabāšanas atslēga zīdīšanas laikā ir pašaprūpe, kas Teuringa atzīst, ka ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Rakstā par zīdīšanas pamatiem Teurings norāda, ka laika atrašana tādām sīkumiem kā duša, apdzīšana un glāze vīna var būt tāla, lai justos kā atkal.
Esiet sabiedrisks
Pēc Oksfordas universitātes pētnieku domām, daudzas māmiņas, kas baro bērnu ar krūti, augstu vērtē to māmiņu atbalstu un draudzību, kuras ir bijušas viņu stāvoklī, īpaši izmantojot barošanas atbalsta grupas un veidojot sakarus ar citām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. ASV sieviešu veselības birojs iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, atrast veidus, kā sazināties ar citiem, lai izvairītos no izolācijas.
Labā ziņa ir tā, ka sociālie mediji sniedz mums daudz iespēju sazināties ar citiem vecākiem visā pasaulē, kas dzīvi var padarīt nedaudz mazāk izolējošu. Jā, pat tad, ja jūs burtiski esat iesprostots zem barojoša mazuļa.
Iemiegieties
GifijaJaundzimušo intensīvās terapijas medmāsa un Starptautiskās valdes sertificētais laktācijas konsultants (IBCLC) Jody Segrave-Daly, RN, MS, pa e-pastu Romper stāsta, ka miegs ir vissvarīgākais veids, kā uzturēt jūsu garīgo veselību zīdīšanas laikā, un tas dažreiz nozīmē, ka ļaujiet savam partnerim ņemt pāri.
Segrave-Daly raksta:
"Šī ir ļoti izplatīta saruna ar mātēm, un es secinu, ka, ja viņas saņem piecu stundu miegu, kamēr viņu partneris baro bērnu, viņas skatījums un tolerance jūtas daudz savādāka, un miega iegūšana ir garīgās veselības atjaunojoša nepieciešamība. "
Segrave-Daly piebilst: "Es arī izglītoju savus vecākus par to, ka es zīdīšanas stundās" trāpu pie sienas ", lai viņi nebūtu akls pusē, kad tas notiek. Miega trūkums, kas ir biedējoša sajūta, un, ja mātes par to zina, viņi parasti to nedara. panikā, vērsīsies pēc palīdzības un varēs atrast risinājumus zīdīšanai, ja viņi joprojām to vēlēsies."
Daudzuzdevums
Tas, ka jūs barojat bērnu, nenozīmē, ka jūs nevarat darīt citas lietas, kas jums patīk, lai palaistu laiku. ASV sieviešu veselības birojs iesaka izmantot māsu laiku, lai izdarītu kaut ko, kas jums patīk, piemēram, lasīt grāmatu vai rakstu vai klausīties audiogrāmatu. Es pats šo laiku izmantoju, lai nokļūtu Netflix un izbaudītu klusu laiku.
Dodies ārā
GifijaKā Abby Theuring, MSW, raksta “ Zīdīšanas pamati”, dažreiz labākais veids, kā saglabāt neatkarību, ir nokļūt ārpus mājas. Tūrisms iesaka atrast veidu, kā katru dienu iet ārā, pat ja tas ir tikai pastaigāties vai sēdēt uz lieveņa.
Dalieties mīlestībā
GifijaSegrave-Daly stāsta Romperam pa e-pastu ka obligāti jāsaņem palīdzība un atbalsts zīdīšanas laikā:
"Es lūdzu mammu, kas baro bērnu ar krūti, padomāt par to, kā viņa varētu palīdzēt tikt galā ar pieradušajām lietām vai trieciena sasniegšanu. Es uzskatu, ka dažas mammas nevar pateikt, ka vēlas pārtraukumu no vienīgās atbildības par mazuļa barošanu, jo viņiem ir kauns Es vienmēr viņiem saku, ka viņu vajadzības ir pirmās, un es viņus atbalstīšu, lai izveidotu barošanas plānu, kas ir optimāls plaukstošai mātei un bērniņam. "
Vietne Postpartum Progress piekrīt un piebilst, ka pienākumu dalīšana ar partneri nenozīmē ekskluzīvas zīdīšanas pārtraukšanu. Viņi raksta:
"Vienkārši tāpēc, ka mamma baro bērnu ar krūti, nenozīmē, ka viņai jāatrodas nakts stundās pie mazuļa. Tētis varēja gulēt tajā pašā istabā, kur mazulis (piemēram, gulēt uz matrača uz grīdas bērna istabā). kamēr mamma vienatnē guļ vecāku gultā ar ausu aizbāžņiem vai balta trokšņa aparātu. Tā vietā, lai mammai būtu “jāuzrauga” modināšanas mazulim, tētis ir “modrībā” un mamma var mierīgi gulēt. būt atbildīgam par autiņbiksīšu maiņu, mazuļa šūpošanu, mazuļa nokārtošanu utt. un par mazuļa nogādāšanu mammai, lai barotu ar krūti apmēram reizi trīs līdz četrās stundās. "
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
