Satura rādītājs:
- 1. Viņi nofiksē savus ceļus un satver nevīžīgi
- 2. Viņu kustības ir pārāk lielas
- 3. Viņi cenšas precīzi nokopēt instruktoru
- 4. Viņi dara pārāk daudz pārāk drīz
- 5. Viņi paredz, ka klausīsies
- 6. Viņi uztraucas, ka visi tos aplūko
- 7. Viņi izvēlas pārāk smagus svarus
Barre klase var būt pievilcīga cilvēkiem, kuri vēlas iegūt garu, liesu dejotāju ķermeni vai vienkārši mainīt treniņu režīmu. Baleta kondicionēšanas, tonizēšanas, stiepšanās un daudz ko citu hibrīds, balstoties uz mazām, izometriskām kustībām, veido un veido muskuļus. Ja esat gatavs pamēģināt un piedalīties pirmajā klasē, iespējams, vēlēsities uzzināt iesācēja neskaitāmas kļūdas, kuras visi pieļauj, lai jūs pēc iespējas vairāk izietu no klases.
Barre-orientētas studijas ir parādījušās pilsētās visā valstī, jo arvien vairāk cilvēku izrāda interesi par šo treniņu stilu ar zemu ietekmi. Tas, ka nodarbības tomēr ietekmē maz, nenozīmē, ka neveiksit labu treniņu. Jūs būtu pārsteigts, cik nodarbības ir efektīvas - un cik nogurušas tās jūs padarīs. Tas ir tāpēc, ka kustības ar zemu triecienu nodrošina maksimālu tonizēšanas potenciālu bez visām sāpēm, un tas uztur cilvēkus atgriezties. Protams, ja jūs nopietni mainat savu fizisko sagatavotību, esat guvis ievainojumus vai veselības stāvokli vai esat stāvoklī, pirms došanās uz bariņu, jums jārunā ar ārstu, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā. Kad jums būs labi iet, paturiet prātā šīs izplatītās kļūdas lai jums būtu vislabākā pirmā neauglīgā klase, kādu vien iespējams.
1. Viņi nofiksē savus ceļus un satver nevīžīgi
GifijaVar būt īsi panikas brīži, kamēr jūsu ķermenis pielāgojas darīšanai, pie kuras neesat pieradis, liekot jums satvert stieni. Diemžēl, kā intervijā Romperam stāsta barela pasniedzējs Džūlijs Cangialosi, tā ir milzīga kļūda. Cangialosi saka, ka viņa uzdod saviem klientiem "karatē sasmalcināt" mucu, padarot tos neiespējamu pārāk stingri satvert un izdarīt nevajadzīgu spiedienu uz pleciem.
Turklāt, strādājot vienā kājā vienlaikus, stāvot, daudziem jaunpienācējiem ir tendence nofiksēt šo ceļgalu pie stāvošās kājas, barela instruktors Gisela Bouvier stāsta Romperam e-pasta apmaiņā. Esiet piesardzīgs, lai nenoslēgtu ceļgalu, jo tas var izraisīt ievainojumus. Nav labi.
2. Viņu kustības ir pārāk lielas
GifijaBarre ir par mazām, mazām kustībām. Dažiem cilvēkiem, it īpaši tiem, kas pieraduši skriet vai pacelt svaru, tas var nedaudz pielāgoties. "Viens no izplatītākajiem kļūdainiem uzskatiem ir tāds, ka klienti domā, ka viņiem jāveic lielas kustības, taču tās ir niecīgas kustības, kas nogurdina jūsu muskuļus, " Pure Barre DC instruktore Brianna Ryan stāsta Romperam pa e-pastu. "Jo mazāks, jo labāk."
3. Viņi cenšas precīzi nokopēt instruktoru
GifijaJa instruktors strādā kopā ar jums, var rasties vilinājums precīzi atdarināt viņas kustības. Lai gan jūs, iespējams, vēlaties līdzināties viņas kustību pamatprincipiem, jums nav jāpiespiež sevi būt identiskiem. "Es veicu pilnu kustības amplitūdu uz placēm, pilnībā noliecoties līdz potītēm. Tomēr šāds dziļums nebūtu piemērots studentiem ar mazāku elastību vai, vēl jo vairāk, ar ceļa traumām, " fitnesa instruktors Grace Albīns Romperam saka e-pastā apmaiņa. Viņa piebilst, ka sava elastīguma robežu pārspiešana var izraisīt arī savainojumus, tāpēc ir svarīgi to uztvert viegli.
4. Viņi dara pārāk daudz pārāk drīz
GifijaJūs esat iesācējs, tāpēc savā pirmajā klasē droši vien nevainojat naglu pilnīgi par katru kustību. Neaizmirstiet, ka tas ir pilnīgi pareizi. "Dodiet sev laiku iepazīties ar tehniku, " pa e-pastu Romperam stāsta Pure Barre instruktors Maggie Johnson. "Klase var būt ātra, tāpēc rīkojiet nodarbības pie dažādiem skolotājiem un noteikti uzdodiet jautājumus." Var būt viegli sākt sarūgtināt sevi, ja jūs cīnāties, bet turpinot doties uz nodarbībām, jūs to izvēlēsities.
5. Viņi paredz, ka klausīsies
GifijaLai arī var viegli domāt, ka zināt, kas notiks nākamreiz, pamatojoties uz to, kā instruktors sāk vadīt klasi, nepadodieties. ”Klausīšanās ir tik svarīga, kad runa ir par piemērotību, un it īpaši ar barre, jo tā pārvietojas tik ātrs temps, un instruktors apmainās ar ļoti daudz informācijas, "pa e-pastu Romperam stāsta neskarta instruktore Terēza R. Ellis. Klausieties norādes, pēc tam pārvietojieties.
6. Viņi uztraucas, ka visi tos aplūko
GifijaPretstatā plaši izplatītam uzskatam, pastāv liela iespēja, ka neviens uz jums neskatās. Bet, kad tu nedaudz apzinies, ka dari kaut ko jaunu un varbūt pieļauj kļūdas, var viegli iekļūt idejā, ka visi redz tavas kļūdas un spriež par tām. "Kolēģu barāžu biedri ir koncentrējušies uz savu praksi, tāpēc iesācējiem nav jāuztraucas par spriedumiem, " Mollie Shepardson, ROKbarre īpašnieks un instruktors, stāsta Romper e-pasta apmaiņā. "Instruktors ir ieradies un labo kļūdas, galvenokārt tās, kas notiek, kad prāts nervozi noraizējies, baidoties no sprieduma, nevis klausoties un vērojot norādījumus."
7. Viņi izvēlas pārāk smagus svarus
GifijaIzvēloties svarus barela klasei, cilvēki, kuri agrāk ir izmantojuši svarus citiem treniņiem, mēdz izvēlēties pārāk smagus svarus, stāsta Melanie Kozel, Dailey Method Barre + Cycle Studio - Towson meistares pasniedzēja. Jūs būsit pārsteigts, cik stipri jūsu muskuļi dreb un sadedzina pat ar svaru, kuru parasti uzskatāt par pārāk vieglu. Klausieties savu instruktoru, ja viņš ved jūs uz vieglo svaru jūsu pirmajai klasei. Nākamreiz jūs vienmēr varat pāriet uz smagāku.
