Satura rādītājs:
- 1. Palieciet pārāk vēlu
- 2. Ilgu laika periodu skatoties pārāk daudz TV
- 3. Iet ārā katru nakti
- 4. Plānu sastādīšana, lai izvairītos no draugiem vai ģimenes
- 5. treniņu izlaišana
- 6. Regulāra virzība uz tirdzniecības centru
- 7. Par sasniegumu vai sasniegumu noraidīšanu
Depresija ir sarežģīta. Tas ne vienmēr ir apstākļu visizplatītākais, un smagums un veids, kā tas ietekmē cilvēku, atšķiras atkarībā no indivīda situācijas. Un, lai gan šo stāvokli faktiski var diagnosticēt tikai ārsts, ir daži izplatīti ieradumi, kas varētu būt depresijas pazīmes.
To var būt grūti pamanīt, kad esat šķērsojis līniju no tipiska ikdienas ieraduma līdz zīmei, ka notiek kaut kas cits. Bieži vien tas mainās, kā stāsta licencētā laulību un ģimenes terapeite Marianne Klaidija, Romper. Pašas izmaiņas var būt smalkas. Jūs, visticamāk, nenodarbosities no tā, ka kaut ko nekad darīsit, un regulāri to darīsit īsā laika posmā, kas jums var apgrūtināt sevi pamanīt. Tāpēc Klīda saka, ka pamanāt izmaiņas drauga vai ģimenes loceklī, un laba ideja ir saudzīgi uzrunāt. Ja jūsu ieradumi vai kārtība ir neparasti gan jums, gan jūsu dzīves apstākļiem, tie var liecināt, ka viss nav kārtībā. Ja jūs uztrauc tas, ka jums ir ieradums - vai daudzi ieradumi -, kas varētu liecināt par depresiju, laba ideja varētu būt vērsties pie kvalificēta terapeita vai konsultanta. Viņi varēs jums palīdzēt noskaidrot, vai ieradums nav par ko uztraukties, vai arī, ja jūs varētu gūt labumu no palīdzības saņemšanas depresijas ārstēšanai. Katrā ziņā jūs zināt.
1. Palieciet pārāk vēlu
Pārāk vēlu kavēšanās vai pārāk ilga gulēšana var liecināt, ka kaut kas nav kārtībā. Protams, ka tik bieži vakara sesijai var būt iemesls. Tomēr kopumā Klīda saka, ka neparasts vai neproduktīvs miega režīms varētu būt depresijas pazīme. Arī garas pēcpusdienas napses var liecināt, it īpaši, ja tās nav tikai vienreizējas.
2. Ilgu laika periodu skatoties pārāk daudz TV
Daudzu cilvēku vakara aktivitātes ietver DVR tīrīšanu. Tas nozīmē, ka, ja dienu pavadāt televīzijas skatīšanās laikā vai TV izmantojat kā kruķi, lai paliktu mājās, nevis dotos kopā ar ģimeni vai draugiem, tā varētu būt depresijas pazīme. "Ja jūs pamanāt, ka vēlaties klanīties uz dīvāna ar kādu ēdienu un Netflix, tas ir pilnīgi ok, bet, ja tā kļūst par ikdienas rutīnu, tā var kļūt par problēmu, " terapeits Kimberly Hershenson stāsta Romper pa e-pastu. "Sociālā izolācija izraisa trauksmi, depresiju un vientulību."
3. Iet ārā katru nakti
Ir labi būt sabiedriskiem un pavadīt laiku kopā ar citiem. Bet, ja jūs dodaties no piektdienas vai sestdienas vakaru pavadīšanas kopā ar draugiem uz ballītēm katru nedēļas vakaru, Klaids apgalvo, ka cepure varētu būt pazīme, ka pastāv vēl viena problēma. Krasi mainīga uzvedība varētu nozīmēt, ka jūs mēģināt izvairīties no kaut kā cita.
4. Plānu sastādīšana, lai izvairītos no draugiem vai ģimenes
No otras puses, mēģinājums izvairīties no draugiem un ģimenes var būt vēl viena depresijas pazīme. Tas nenozīmē, ka jūs neesat pelnījuši nakti vienatnē, bet pārāk liela izolācija varētu nozīmēt, ka jūs bēgat no kaut kā. "Ja jūsu partneris vai draugs sāk trūkt savas iecienītās jogas nodarbības un viņam katru reizi ir atšķirīgs attaisnojums (aizsegšanas tehnikas veids), viņi, iespējams, mēģina slēpt savas emocijas, " licencēta laulību un ģimenes terapeite Mišelēna Vasilija Romperam pa e-pastu stāsta. Kad tas notiek, cilvēks, iespējams, jūtas tā, it kā rīkotos ar situāciju, pilnībā izvairoties no tēmas.
5. treniņu izlaišana
Trūkst treniņa šeit vai tur, jo jūs esat īpaši aizņemts vai vienkārši pārāk noguris, lai nokļūtu sporta zālē. Tas nav tik liels darījums. Ja tomēr esat visi, bet pārtraucāt iet, Huchersons saka, ka tā varētu būt zīme, ka viss nav kārtībā, saka Hershensons
6. Regulāra virzība uz tirdzniecības centru
Iepirkšanās var būt jautra un patīkama uzmanības novēršana, taču regulāra paļaušanās uz iepirkšanos vai naudas tērēšanu, lai novērstu uzmanību no tā, kā jūtaties vai kas notiek jūsu dzīvē, varētu liecināt, ka esat nomākts, kā terapeits Thai-An Truong stāsta Romper e-pasta apmaiņā. Spēlēt saģērbt ir jautri, likt ticēt spēle bērniem, kas ļauj viņiem izveidot pavisam citu pasauli un dzīvi. Pavadot visu laiku ģērbtuvē, jūs varat rīkoties tāpat.
7. Par sasniegumu vai sasniegumu noraidīšanu
Kaut arī pazemība parasti tiek uzskatīta par labu īpašību, ja jūs regulāri pamanāt atlaišanu vai pazemošanu par paveikto, jūs varētu vēlēties sev pajautāt, kāpēc. "Cilvēki ar šādu ieradumu var tikt uztverti kā pazemīgi vai viņiem ir augsti standarti, kas ir divi tikumi, kurus mudina ievērot mūsu sabiedrība un kultūra, " psihologs Dr. Pei-Han Čengs stāsta Romperam pa e-pastu. "Tomēr šis ieradums patiesībā var būt viņu bezvērtības izjūtas izpausme." Tas var būt sarežģīts ieradums, lai izjauktu, bet jūs smagi strādājāt, lai paveiktu visu, kas jums ir - neatmetiet to.
Pat ja šie ieradumi neattiecas uz jums, bet jums liekas, ka kaut kas nav kārtībā, nav nekā slikta, ja vērsīsities pēc palīdzības.
