Satura rādītājs:
- 1. Jūs esat izstrādājis pārtikas "rituālus"
- 2. Jūs izlaižat sociālos pasākumus un pārtraucat darīt lietas, kas jums patīk
- 3. Jūs esat sācis stāstīt “Little White Lies” par savām ēšanas paradumiem
- 4. Jūs reliģiski nosverat sevi, un skaitlis uz svariem nopietni ietekmē jūsu garastāvokli
- 5. Jūsu prāts ir aizņemts ar pārtiku, kalorijām, diētas ievērošanu utt
- 6. Jūs esat aizstāvis par ēšanas paradumiem.
- 7. Ēdiens ir kļuvis gan par atlīdzību, gan par sodu
Atpakaļ koledžā manai korporācijai bija iniciatīva ar nosaukumu “Fat Talk Free Week”. Nedēļu ilgas kampaņas mērķis bija vienkāršs: izvairieties runāt par svaru vai visu, kas ar to saistīts. Kamēr mana izturēšanās tik tikko nebija mainījusies, mana uzmanība bija ārkārtīgi mainījusies - vai vienmēr man apkārt bija tik daudz sarunu par uzturu? Vai šķietami nelietīgi komentāri par svaru un ķermeņa tēlu vienmēr bija tik izplatīti, un es to vienkārši nebiju pamanījis agrāk? Pirmo reizi es sapratu, cik pelēka ir zona starp “veselīgu” un “nesakārtotu” un cik viegli mūsu ēdienu apsēstā, izdilis pielūgšanas kultūrā var izlaist ēšanas traucējumu agrīnās pazīmes.
Pēc Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas (NEDA) datiem, jo agrāk tiek konstatēti ēšanas traucējumi, jo lielāka ir atveseļošanās iespēja. Daudziem atgūšanās no ēšanas traucējumiem ir atšķirība starp dzīvību un nāvi. Saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumu koalīcijas datiem kāds mirst ik pēc 62 minūtēm viņu ēšanas traucējumu rezultātā. Ēšanas traucējumi nav dzīvesveids, izvēle vai "uzturs" - tās ir dzīvībai bīstamas garīgas slimības. Lai gan ēšanas traucējumu pazīmes un simptomi cilvēkiem var atšķirties, ir dažādi sarkani karodziņi, kas var norādīt, ka jūs (vai kāds, kuru jūs mīlat) esat šīs patiesi šausmīgās, visaptverošās slimības sākuma stadijā.
1. Jūs esat izstrādājis pārtikas "rituālus"
Tā ir viena lieta, ja jums patīk katru dienu ēst vienu un to pašu brokastīs, bet tā ir cita lieta, ja atsakāties no kaut kā cita. Pārtikas rituāli var būt jebkas, sākot tikai ar “drošu” ēšanu, uzstājību ēst vienas un tās pašas lietas katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ierobežot sevi ar ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu utt. Pārtikas rituālos ietilpst arī tādas lietas kā pārtikas košļāšana noteiktu reižu, ēdiena sagriešana ārkārtīgi mazos kodumos un dažādu ēdienu neļaušana pieskarties šķīvim, saskaņā ar Marisu Šeriju, MS, RD, Ņujorkas dietologu, kurš runāja ar CBS. Ja esat pamanījis, ka uzturs kļūst arvien neelastīgāks, iespējams, rodas kāda problēma.
2. Jūs izlaižat sociālos pasākumus un pārtraucat darīt lietas, kas jums patīk
27 gadus vecai Rachelai izstāšanās no draugiem un ģimenes bija viens no pirmajiem viņas ēšanas traucējumu simptomiem. Rasela, kura četru gadu laikā ir atguvusies no smagiem ēšanas traucējumiem, apmeklējot piecus dažādus ārstniecības centrus, runāja ar Romperu par brīdinājuma zīmēm, kuras viņa cer, ka citas sievietes uztvers nopietni. "Ja jūs meklējat attaisnojumus, lai izvairītos no pusdienām ar draugiem, lai savlaicīgi nenonāktu mājās vakariņās un pavadītu dienu, uztraucoties par to, kā izvairīties no nākamās ēdienreizes vai kāda būs jūsu nākamā maltīte, tas ir liels sarkanais karogs, " viņa saka.
3. Jūs esat sācis stāstīt “Little White Lies” par savām ēšanas paradumiem
Guļot par to, cik daudz (vai maz) esat apēdis, sākumā var šķist nekaitīgi, taču šie šķiedras bieži iezīmē daudz nopietnākas problēmas sākumu. Raselai nebija nekādas atgriešanās pēc tam, kad viņa sāka slēpt savus ēšanas paradumus. "Tiklīdz jūs sākat melot, ir grūti apstāties. Agrīnie meli ir vismazākie, taču līdz brīdim, kad jums ir pilnībā izplūduši ēšanas traucējumi, visu jūsu dzīvi ir izmantojuši noslēpumi un meli, un tiešām ir grūti atrast izeju.."
4. Jūs reliģiski nosverat sevi, un skaitlis uz svariem nopietni ietekmē jūsu garastāvokli
Dažiem cilvēkiem ir ieradums sevi nosvērt, pamostoties, un tā ir normāla un neievērojama viņu ikdienas sastāvdaļa: pamosties, ieliec kontaktus, nosver sevi, iedzer kafiju. Tomēr, ja jūs atradīsit, ka skalas skaitlis ietekmē jūsu garīgo veselību un šīs dienas darbības - gan pozitīvi, gan negatīvi -, iespējams, šis ieradums jau iet pārāk tālu. "Ja jūs nevarat sākt dienu, nenosverot sevi, un tad garastāvoklis un lēmumi par to, ko ēdat vai plānojat ēst, ir balstīti uz šo skaitli, ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Tāpat izmetiet savu mērogu - un don Neiegādāsimies jaunu, "Rasela stāsta Romperam.
5. Jūsu prāts ir aizņemts ar pārtiku, kalorijām, diētas ievērošanu utt
Ir viena lieta gaidīt gardus ēdienus, bet tā ir cita lieta, ja ēdiens ir viss, par ko jūs varat padomāt. Saskaņā ar NEDA teikto, viens no lielākajiem ēšanas traucējumu sarkanajiem karogiem ir "uztraukums par svaru, ēdienu, kalorijām, ogļhidrātiem, tauku gramiem un diētas ievērošanu". Ja šīs domas kļūst izplatītas - un jūs uzskatāt, ka prioritējat ēdienu, diētas un svara zaudēšanu salīdzinājumā ar citiem dzīves aspektiem, iespējams, ir laiks saņemt palīdzību.
6. Jūs esat aizstāvis par ēšanas paradumiem.
Ja kāds šobrīd paustu bažas par jūsu ēšanas paradumiem un ēdiena rituāliem, vai jūs dusmotos uz viņiem? Kļūstot nikni aizsargājoši pār saviem noslēpumiem un aizstāvēdamies, kad kāds viņiem draud, ir izplatīta brīdinājuma zīme ēšanas traucējumiem. "Kad cilvēki man teiktu:" Mēs esam noraizējušies, "es būtu saniknots, " saka Rahela.
7. Ēdiens ir kļuvis gan par atlīdzību, gan par sodu
Termins “ārstēt maltīti” ir izplatīts mūsdienu uztura kultūrā, bet kad šī prakse “ārstēt maltītes” iet pārāk tālu? Raselai ir pārāk tālu uzskatīt ēdienu par kaut ko izmantojamu kā jebkādu atlīdzību vai sodu. "Ja jūs domājat, ka testa neizdošanās nozīmē, ka jums ir jābadojas vai ka jums ir" jānopelna "deserts - tie ir sarkanie karodziņi, " viņa saka.
Ja sevī atpazīstat kādu no šīm brīdinājuma zīmēm, ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Jo ātrāk jūs pievērsīsities nesakārtotajai ēšanai, jo lielāka iespēja, ka jūs atkal kļūsit veselīgs. Rachelai, kas ir gājusi smagu ēšanas traucējumu drausmīgo un vientuļo ceļu, nav tādas lietas kā “priekšlaicīgas” palīdzības saņemšana. "Jūs nekad nedomājat, ka esat pietiekami slims, pat ne tad, kad tas" agri "nonāk ēšanas traucējumos, ne arī tad, kad jūsu orgāni tiek izslēgti. Ja kāds jums piedāvā palīdzību, sakiet jā. Jo ātrāk jūs to pieņemsit un sāksit dalīties ar saviem noslēpumiem un bailes un viss, kas ir tavu cīņu pamatā ar ēšanu, jo ātrāk tu sāc atgriezt savu dzīvi."
