Satura rādītājs:
- 1. Smēķēšana
- 2. B12 vitamīna deficīts
- 3. Stress
- 4. Cinka trūkums
- 5. Dzelzs deficīts
- 6. Pārstrādāti pārtikas produkti
- 7. Cukurs
Pelēko matu šķipsnas izlikšana vannas istabas spogulī ir kaut kas, kas galu galā notiek ar visiem citiem. Bet, ja jūs joprojām esat diezgan jauns, šis pelēkās krāsas svītras izskats var būt mulsinošs vai pat satraucošs. Uzzinot vairāk par ēdieniem un paradumiem, kas priekšlaicīgi var kļūt pelēki, var parādīt situāciju.
Pirmkārt, atcerieties, ka pelēko mati lielākoties nav jūsu kontrolē. Lai arī ikdienas paradumi un ikdienas kārtība zināmā mērā var ietekmēt jūsu matu krāsu, pelēkošanās process lielākoties ir ierakstīts jūsu gēnos. "Ja jūsu vecāki vai vecvecāki agrīnā vecumā pelēkās krāsās, iespējams, arī jūs to darīsit, " sacījis Deivids Banks, Dermatoloģijas, kosmētikas un lāzerķirurģijas centra direktors ASV News & World Reports. "Nevar darīt daudz, lai apturētu ģenētiku." Kā cilvēks, kurš nāk no pāragri pelēko radinieku līnijas, es zinu, ka tas ir pārāk patiesi. Biežas matu krāsas tagad ir tikai dzīves sastāvdaļa.
Tomēr pirmās pelēkās svītras atrašana pusaudžu beigās vai divdesmito gadu sākumā vairumam cilvēku nav jautrs notikums. Tas ir pilnīgi saprotams, ja vēlaties nomainīt savus veselības paradumus, mēģinot padarīt pelēko krāsu prom. Vismaz sava ieraduma novērtēšana un veselīgākas izvēles izdarīšana vienmēr ir laba lieta, neatkarīgi no iemesla.
1. Smēķēšana
Vai jums ir nepieciešams cits iemesls, lai atmestu? Starp cigarešu smēķēšanu un pelēko matiņu iegūšanu pirms 30 gadu vecuma var būt ievērojama saistība, liecina Indijas Dermatoloģijas tiešsaistes žurnāla 2013. gada pētījums. Pētījumā, kurā aplūkoja 207 dalībnieku šķērsgriezumu, tika atklāts, ka smēķētājiem divarpus reizes lielāka iespēja saslimt ar priekšlaicīgiem pelēkiem matiem nekā nesmēķētājiem. Izskatās, ka smēķēšanas atmešana var būt lieliska jūsu matiem (kā arī veselībai kopumā).
2. B12 vitamīna deficīts
Šis ir viens no dīvainajiem, bet patiesajiem faktiem par pietiekamu vitamīnu daudzumu uzturā. Saskaņā ar WebMD, B12 vitamīna deficīts var izraisīt priekšlaicīgi pelēkus matus. Cik daudz tev vajag? Vidējs pieaugušais katru dienu prasa apmēram 2, 4 mikrogramus B12 vitamīna, kā norādīts Mayo klīnikā. Mājputnu, gaļas un piena pārtika mēdz būt labs B12 vitamīna avots, un vitamīna deficīta ārstēšanai ir pieejami perorālie piedevas, injekcijas un pat deguna aerosoli, kā turpmāk norādīts Mayo klīnikā.
3. Stress
Stress neliks jums kļūt pelēks pa nakti vai kaut ko citu, bet tas var atklāties jūsu matos. "Lielākā daļa pelēko matiņu ir ģenētiski, bet, ja cilvēkam ir nosliece uz pelēkiem matiem, stress liks tiem parādīties ātrāk, " HuffPost sacīja Sandra Gilmane, tricholoģe un Alanamas Alamamas Tricholoģijas centra izglītības direktore.
Protams, arī darbs, lai samazinātu stresa līmeni savā dzīvē, nav vieglākais uzdevums. Bet, ja pamanāt dažas pelēkas šķipsnas, tad tā var būt zīme, ka jums savā dzīvē jārod vairāk relaksācijas un mierīguma. (Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne?)
4. Cinka trūkums
Tiešām, cik bieži jūs domājat par cinku vidējās dienas laikā? Diezgan svarīgi ir iegūt pietiekami daudz šī mikroelementa. Saskaņā ar novērojumu 2014. gada oktobra numuru faktiski cinka deficīts vismaz vienā pētījumā ir bijis aizdomas par priekšlaicīgi pelēku matiņu cēloni. Ēdot tādus ēdienus kā austeres, Aļaskas karaļa krabis un pat stiprinātas brokastu pārslas, jūs varat nodrošināt, ka saņemat pietiekami daudz cinka, kā atzīmēja Nacionālie veselības institūti. Tas ir tikai viens no tiem minerāliem, kas jums nepieciešami jūsu dzīvē.
5. Dzelzs deficīts
Dzelzs ir arī būtiska barības viela. Faktiski zems dzelzs līmenis ir saistīts arī ar matu priekšlaicīgu pelēkošanos, kā norādīts 2016. gada pētījumā Annals of Dermatology. Ja jūs uztrauc jūsu dzelzs līmenis, apsveriet vizīti pie ārsta, lai pārbaudītu.
6. Pārstrādāti pārtikas produkti
Tie ir ērti, taču pārāk pārstrādāti pārtikas produkti jūsu veselībai neko nedod. Parasti daudzveidīga uztura, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, ēšana ir veselīgs veids, kā nodrošināt visu nepieciešamo vitamīnu un barības vielu saņemšanu, kā norādīts laikrakstā Medical News Today. Tas ir labākais veids, kā iegūt visas lietas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai (cerams) turpinātu ražot matus, kas nav pelēki.
7. Cukurs
Sīkumi principā ir visā, tāpēc ir viegli pārspīlēt ar cukuru. Un liekā rafinētā cukura patēriņš varētu šķist paātrināt novecošanās procesu un potenciāli novest pie agrāk pelēkiem matiem, kā norādīts rakstā par BT. (Piezīme: man neizdevās atrast medicīnisku pētījumu, kas atbalstītu šo apgalvojumu, lai gan šī ideja anekdotiski parādās daudzās vietnēs.) Pat ja tas nelabvēlīgi neietekmē jūsu matu krāsu, rafinētais cukurs joprojām nav lieliska lieta, ar kuru pārspīlēt.
Kopumā dažu veselīga uztura un dzīvesveida izmaiņu veikšana var mazināt iespēju priekšlaicīgi kļūt pelēcīgai. Bet pat ja ģenētika jebkurā gadījumā uzvar, jūs vienmēr varat lepoties ar šīm pelēkajām šķipsnām.
