Ikdienas dzīves laikā vairums no mums pastāvīgi dzīvo ar mobilajiem tālruņiem, kas ir tuvu sasniedzamībai: Google pusdienu vietai, tālruņa zvanam vai ritināšanai caur Instagram. Bet zinātnieki brīdina, ka palielināta mobilo tālruņu lietošana var izraisīt trauksmi un depresiju, un pieaug pētījumu skaits, kas tehnoloģiju izmantošanu saista ar garīgo veselību.
Kalifornijas štata universitātes pētniece Dr Nensija Čebere nesen izveidoja mazāku sava līdzšinējā gaisa eksperimenta eksperimenta versiju vietnē ABC News, dažu minūšu laikā parādot skatītājiem, cik daudz stresa mūsu telefoni rada mums. Čeiss vairākus brīvprātīgos uzstādīja ar aprīkojumu, lai uzraudzītu viņu nemieru un stresa līmeni, pēc tam paņēma no viņiem tālruņus, izliekoties, ka signāli var traucēt aprīkojumu.
Pēc tam Cheberam palīgi sniedza tekstu un zvanīja uz tālruņiem, kas nebija pieejami, un dalībnieku stresa līmenis palielinājās. Tas ir tāds pats rezultāts, kā Cheever ieguva sākotnējā pētījuma laikā 2014. gadā, kad viņa atklāja, ka biežie mobilo tālruņu lietotāji cieta satraukumu, kad atdalījās no saviem tālruņiem.
Citā pētījumā, kas tika publicēts šomēnes žurnālā Child Development, atklājās, ka pusaudžu nakts laikā mobilo telefonu lietošana ir saistīta ar paaugstinātu trauksmes un depresijas līmeni, kā arī ar zemāku pašnovērtējuma līmeni. Un eksperti saka, ka problēma neaprobežojas tikai ar pusaudžiem. Psiholoģe Liza Damūra sacīja CBS News, ka problēma skar ikvienu, kurš izmanto tehnoloģijas.
"Visiem ir vajadzīgas elektroniskas vakara zvani, un es domāju, ka mēs varam kaut ko vienkārši pateikt, šie ir universāli noteikumi, " Cour News sacīja Damūrs. "Mums jābūt labiem pret saviem tālruņiem, pašu tehnoloģijām un miegu."
Pēc pētnieku domām, notiek tas, ka mēs saistam dopamīna uzliesmojumu, ko mēs iegūstam no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem un tehnoloģijām, ar laimi, taču šī īslaicīgā uzliesmojums mūs nosūta negatīvas atsauksmes cilpā, kur mēs kļūstam atkarīgi no mūsu tālruņu pastāvīgas pārbaudes.
"Tas, kā mēs dzīvojam, faktiski nekalpo mūsu dziļākai labsajūtai, " psihoterapeite Nensija Koljē stāstīja ABC News. "Visa šī uzmanība tehnoloģijai, kā arī prāts un domas rada lielus zaudējumus pārējiem aspektiem tam, kas … cilvēkiem ir jājūtas labi."
Kāda ir alternatīva? Tas ir vienkārši, bet grūti izdarāms: pārbaudiet tālruni mazāk. Saskaņā ar Deloitte pētījumu vidusmēra amerikāņi viņu tālruni šokējoši pārbauda 47 reizes dienā. Aptuveni puse no Deloitte pētījumā iekļautajiem respondentiem nakts vidū pārbaudīja savu tālruni, un 30 procenti pirms gulētiešanas izmantoja savus tālruņus.
Aizvien grūtāk ir ignorēt saikni starp biežu mobilo tālruņu lietošanu un garīgo veselību, tāpēc ir vērts atraidīt sevi no sava sociālā medija ieraduma. Jūs varat sākt, atstājot tālruni ārpus guļamistabas, izslēdzot paziņojumus un atceļot laiku bez tālruņa (vai, pakārtoti, laika fragmentus, kad varat pārbaudīt tālruni). Pieaugot bērniem, apsveriet iespēju ieviest arī dažas tehnoloģiju robežas.
