Satura rādītājs:
- Katram tas ir savādāk
- Grafiks ir dzīve …
- … Savādi, lai gan es varētu nokavēties
- Man ir briesmīgas domas
- Man ir rituāli
- Man patiešām patīk lietas, kas notiek noteiktā veidā
- Tas nav smieklīgi
- Tas nav manā kontrolē
- Es atzīstu absurdu
- Es nekad nevarētu tikt “izārstēts”
Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) ir garīgās veselības traucējumi, kuriem ir divas galvenās pazīmes: apsēstības un kompulsijas. Apsēstības ir nevēlamas, uzmācīgas domas, kas izraisa trauksmi un ciešanas. Kompresijas ir atkārtota uzvedība, kuru cilvēks izmanto, mēģinot tikt galā ar apsēstībām. Tas ir apburtais cikls, kas ietekmē cilvēka spēju funkcionēt katru dienu. Ņemot vērā pēcdzemdību depresijas un trauksmes izplatību, nav pārsteigums, ka īpaši moms cieš no OKT. Ņemot vērā aizspriedumus par garīgajām slimībām, ir lietas, ko mammas ar OKT jums neteiks. Kā māte ar OCD es gribētu sagraut šo aizspriedumu.
Man 22 gadu vecumā tika diagnosticēts nopietns depresīvs traucējums, un pēc meitas piedzimšanas es sapratu, ka ciešu pēcdzemdību trauksme. Bet es esmu nodarbojies ar OCD tik ilgi, cik atceros, pat ja nezināju, kā to sauc. Būdams bērns, man vienmēr patika, ka lietas ir “vienkārši tā”, organizējot manas barretes estētiski patīkamākā secībā. Tas, iespējams, bija vissliktākais junioru augstumā, kad es neizmantoju skolas tualeti, baidoties no herpes vai domāja, ka no kontakta ar cīkstoņu paklājiem iegūšu cirpējēdes (kad mājās nonācu, mazgāju apavu dibenu).
Kā mamma, mans OKT izpaužas dažādos veidos. Savādi, ka es vairs neesmu germafabs. Es spīdzinu sevi ar domām par briesmīgām lietām, kas notiek ar mani, manu vīru vai manu bērnu. Mani ieradumi ir veids, kā nosūtīt šos satraucošos attēlus, tāpēc es veltu nesamērīgi daudz laika, sakārtojot grāmatas lieluma secībā, meklējot burtiski trūkstošos puzles gabalus un iztīrot ledusskapja augšdaļu. Varbūt vissliktākais ir zināt, ka tas, ko es daru, nav saprātīgs, un vaina, kas rodas, tērējot laiku, es varētu pavadīt kopā ar savu meitu.
Katram tas ir savādāk
GIFIJAPirms iedziļināties OCD detaļās, ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav vienāds visiem. Tas atšķiras gan smaguma pakāpē, gan izpausmēs. Dažas mammas ar OKT nemitīgi mazgā rokas. Citi divreiz un trīsreiz pārbaudīs, vai krāsns ir izslēgta. Vēl citiem ir nepieciešams, lai viņu dvieļi būtu salocīti tieši tāpat. Daži piespiešanas gadījumi ir biežāki nekā citi, taču mūsu izturēšanās ir tikpat unikāla kā mēs.
Sakarā ar mūsu individualitāti arī OCD ārstēšana būs atšķirīga. Pirmā ārstēšanas līnija parasti ir kognitīvā uzvedības terapija, lai gan es arī uzskatu, ka uzmanības novēršanas prakse ir neticami izdevīga. Dažiem cilvēkiem ar OCD tiks izrakstīti medikamenti. Es jau lietoju selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI) savai depresijai, kas palīdz arī maniem OKT simptomiem.
Grafiks ir dzīve …
GIFIJAEs gribētu izlikties, ka es uzturu savu meitu grafikā, jo tas viņai ir izdevīgi (kāds tas ir), bet, ja godīgi, tas ir mans OKT, kas prasa stingru rutīnu. Man ir atšķirīgs darbs, ko daru katru darba dienu, un tas mani patiesi satrauc, kad es nevaru pie tā pieturēties. Man nepatīk, ka meitai pietrūkst pirmsskolas (kaut arī nav tā, ka viņai trūktu svarīga satura, jo viņai ir 2 gadi un viņai būs citas iespējas uzzināt par valzirgiem), un es saīsināšu atvaļinājumus, tāpēc viņai nav prombūtnes.
Daudzas mammas ar OCD, piemēram, es, uzturēs plānotāju vai kalendāru (krāsu kodēšana ir miris līdzeklis). Dažos veidos mani ir saglabājis mans iPhone kalendārs un lietotne Wunderlist, jo tie ļauj man veikt izmaiņas bez nepieciešamības satraukties par kaut kā izliešanu. Es daudz laika pavadīju, pārrakstot sarakstus pēc tam, kad pārāk daudz lietu bija izsvītrotas, jo man nepatika, kā tas izskatījās. Es joprojām aizēnoju savu kalendāru, uztraucoties par to, ka varētu aizmirst tikšanās vai spēles datumu.
… Savādi, lai gan es varētu nokavēties
GIFIJAKā kādam ar OCD, punktualitāte man ir ļoti svarīga. Ironiski, ka tas arī padara to patiešām grūti iziet ārā pa durvīm. Piemēram, es nevaru iziet no mājas, ja trūkst rotaļlietas. Es braucu traki, līdz atradīšu mazo sarkano kaudzi vai apakštase no tējas komplekta.
Visas manas raizes piemeklē, kad es iedziļinos trauksmes kodā. Vai plīts ir izslēgta? Vai es atvienoju strūklas žāvētāju? Vai kaķim tas ir pārāk karsts vai pārāk auksts? Vai sunim ir ūdens? Man vienmēr meita vispirms jāieliek mašīnā, tad aizveru acis un saku: "Priekšējās durvis, aizmugurējās durvis, suns, kaķis." Man ir verbāli jāpārliecina, ka pirms došanās ārā viss ir kārtībā, un dusmīgi, ka tas var mani kavēties.
Man ir briesmīgas domas
GIFIJAManas dienas sapņu sliktākā daļa ir tā, ka emocijas jūtu tā, it kā tās būtu patiešām notikušas. Atrodoties lidmašīnā, es iedomājos avāriju, ar mazuļa pieķeršanu man pie krūtīm. Man ir norīkots vīrs, tāpēc es neuztraucos tikai par kaut ko sliktu, kas ar viņu notiek. Tā vietā es to attēlu. Es redzu kapelānu pie manām durvīm ienākam, lai atnestu man ziņas. Pats sliktākais ir iedomāties, ka es dodos no rīta piecelt savu bērnu un atrast viņu mirušu. Esmu pat gājusi tik tālu, ka apsvēru, ko es šajā situācijā izdarītu pats.
Tā ir drausmīga vieta telpā. Mammām kopīga tēma ir kaitējums, kas rodas savam bērnam, un atbildība par šo kaitējumu. Es domāju, ja plaša sabiedrība zinātu, kas notiek OKT mammas prātā, viņi daudz labāk izprastu to, kas, šķiet, ir absurda uzvedība.
Man ir rituāli
GIFIJARituāli ir bieži sastopams OKT simptoms. Tie ir mēģinājums uz laiku neitralizēt ar OCD saistītas briesmas. Dažu cilvēku rituāli ir saistīti ar ēdienu, piemēram, viņiem jāēd vienāda lieluma kodieni vai viņi var izmantot tikai plastmasas traukus. Raktuves griežas ap gulētiešanu. Lasot gultā, man jāpabeidz nepāra skaits nodaļu. Pirms došanās gulēt, man jāskatās digitālais modinātājs un jāmirgo. Bonuss, ja stunda ir minūšu koeficients (piemēram, 7:56 vai 9:54).
Es arī sliecos uz mentāliem rituāliem. Lai arī esmu pierakstījis savus sarakstus, es atkal un atkal pārdomāšu, ko darīšu tuvāko dienu laikā. Arī manā repertuārā atkārtojas manā galvā sliktās izvēles, kuras esmu izdarījis.
Man patiešām patīk lietas, kas notiek noteiktā veidā
GIFIJAMan ir izmisīga vajadzība pēc simetrijas. Es dodu priekšroku nepāra numuru izvietojumam. Ja jūs man palīdzat ar veļas mazgāšanu, es droši vien atgriezīšos un salocīšu to vēlreiz. Man patīk lietas, kas sagrupētas pēc lieluma, krāsas vai funkcijas. Viss manā skapī karājas vienādi uz vienas krāsas pakaramā. Mana garšvielu pakaramais ir alfabēta formā. Vienu reizi es pārkārtoju meitas mazuļu grāmatu, jo es to visu nebiju uzrakstījis personīgi, kā norādīts uzvednēs.
Tas viss man prasa milzīgu enerģiju un laiku, taču, lūdzu, paturiet prātā, ka tas ir tas, kā es rīkojos ar savām apsēstībām.
Tas nav smieklīgi
GIFIJAEsmu redzējis OKT mēmas un atzīstu, ka es čīkstēju, kad atpazīstu sevi. Tomēr es uztraucos, ka, izklaidējoties par OKT, mēs vienkārši uzkurinām stereotipus par garīgajām slimībām. Es arī pie tā esmu vainīgs, jo esmu ievietojis krītiņu fotoattēlu, kurus mani studenti bija sakārtojuši pēc krāsas, un nodēvēju tos par maniem “OKT minioniem”. Tomēr tagad es zinu, ka mātes garīgā veselība ietekmē viņas saikni ar bērnu, un tas nav par ko jokot.
Tas nav manā kontrolē
GIFIJATiciet man, ja es varētu apstāties, es gribētu. Es, iespējams, būtu vesela elle daudz produktīvāka, nemaz nerunājot par atvieglotu. Uzmācīgas domas ir bioķīmiski notikumi, kurus tomēr nevar vienkārši izslēgt. Es nesaņemu nekādu prieku no savām spaidēm, bet tie patiešām sniedz laipnu (ja īsu) atelpu no tā, kas notiek manā galvā.
OKT nav mana vaina. Saskaņā ar Psychology Today, spēlē bioloģiskie faktori. OKT bieži pavada depresija un nemiers, kas abiem man ir. Perfekcionisms ir viena no manām personības iezīmēm. Tas viss padara mani uzņēmīgāku pret OKT.
Es atzīstu absurdu
GIFIJAVisu to dīvaino sh * t es daru? Es lieliski zinu, ka tas nav loģiski. Daudzi cilvēki ar OCD, bet ne visi, var atpazīt to, ko viņi dara. Es būšu piespiedu uzvedības vidū, piemēram, pārkārtojot savu pārtikas preču sarakstu tā, lai tas būtu kārtībā, pamatojoties uz ejām, un es zinu, ka tas nav labākais laika izmantojums. Es zinu, ka varbūtība, ka es nobraukšu no ceļa ūdenstilpē un man vajadzēs izvadīt manu bērnu pirms automašīnas iegremdēšanas, ir ļoti, ļoti maza. Es to visu zinu, bet nevaru to apturēt.
Es nekad nevarētu tikt “izārstēts”
GIFIJAEs esmu pārliecināts, ka man visu mūžu ir bijis OKT. Viena no manām pirmajām piespiešanām bija pastāvīga vajadzība pēc mierināšanas. Es vienmēr prasītu mammai, vai viņa joprojām mani mīl. Man joprojām ir šīs nedrošības. Vienkārši pajautājiet manam vīram. ("Vai tu mani mīli?" "Es tevi apprecēju." "Jā, bet vai tu mani mīli ?")
Tāpat kā astma vai diabēts, es uzskatu, ka mans OKT ir kaut kas, ko es pārvaldu. Tas, iespējams, nešķiet no manis sniegtajiem piemēriem, bet es esmu labāks. Es darbojos katru dienu. Viens no maniem terapeitiem ieteica tuvināties savām uzmācīgajām domām, mazāk koncentrējoties uz to, kas ir iespējams, un vairāk uz to, kas ir iespējams. Tas ir atstājis milzīgu iespaidu.
Kad esat dzīvojis ar OKT tik ilgi, cik man ir, jūs iemācāties to pieņemt kā daļu no tā, kas jūs esat. Jūs ar to nodarbojaties. Esmu gādīga, pārdomāta un strādīga māte. Man ir tikai daži quirks.
