9 viltības, lai ātrāk izkļūtu no gultas, pat ja neesat rīta cilvēks

Satura rādītājs:

Kaitinošie modinātājpulksteņi. Sprints caur dušu. Izvilku sevi no savas siltās gultas. Izlaižot brokastis. Manas asociācijas ar rītu parasti ir mazāk nekā pozitīvas. Kā divu agrīnu stāvētāju mammai nav bijis viegli veikt vajadzīgās korekcijas no nakts pūces (ļoti) negribīgajiem rīta cilvēkiem. Bet, tāpat kā lielākajā daļā dzīves gadījumu, tikai tāpēc, ka tas ir grūti, nenozīmē, ka tas ir neiespējami. Cenšoties uzlabot savu attieksmi pret agru celšanos, esmu iemācījies dažus trikus, kā palīdzēt sev ātrāk pamosties. Un labākā daļa ir tā, ka viņi visi ir salīdzinoši viegli un neietver visu kafijas kannu dzeršanu pats (lai gan esmu to atzīmējis vienu vai divas reizes).

Rīta stundas var būt dažas no produktīvākajām dienas stundām, ja jūs tām ļaujat. Viltība maina tavu rīta uztveri no vienas bailes uz vismaz pieņemšanu un varbūt pat uztraukumu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir agrs rīta ceļš uz mājām, enerģisks toddler vai vienkārši vēlaties vairāk paveikt ar savu dienu, ķermeņa trenēšana, lai agri pamostos, ir veselīgs ieradums. Dažu nelielu korekciju izdarīšana ikdienas gaitās ne tikai palīdzēs jums ātrāk un nomodā pavadīt dienu, nevis parasti, bet arī palīdzēs vienreiz un uz visiem laikiem izmest etiķeti “nav rīta cilvēks”.

1. Pārvietojiet modinātāju visā telpā

Šis vienkāršais akts ir viens no lielākajiem spēles mainītājiem jūsu rīta rutīnā. Ja nespēsiet atlikt, jūs liksit visgrūtāk rīkoties cilvēkiem, kas nav no rīta, un spert šo pirmo soli no gultas.

2. Padariet savas brokastis laika priekšā

Veselīgas maltītes sagatavošana iepriekšējā naktī ne tikai dos jums kaut ko gaidīt no rīta, bet arī būs vēl viena lieta jūsu rīta uzdevumu sarakstā.

3. Dodies agri gulēt

Nodrošinot jums burvju septiņas līdz deviņas miega stundas katru nakti, tas palīdzēs jums pamodīties, ka jūtaties labi atpūties, tā vietā, lai pļāpātos no pārāk daudz miega vai izsmeltu no pārāk maz.

4. Ļaujiet nedaudz iedegties

Aizkaru atvēršana naktī tieši tik daudz, lai, parādoties saulei, ļautu nedaudz gaismas iejusties, jūsu istabai liksies mazāk kā tumša ala, un ārējā pasaule šķiet daudz aicinošāka.

5. Izveido plānu no rīta

Izstrādājiet plānus, kurus jūs katru dienu gaidīsit, sākot no brokastu datuma līdz dažu minūšu laikā lasot iecienīto grāmatu. Tas palīdzēs mainīt domāšanas veidu par laika pamošanos.

6. Esiet konsekventi

Fast Company iesaka katru dienu pamodīties par minūti agrāk, lai lēnām uzlabotu savu ikdienas gaitu.

7. Nesteidzieties

Atvēliet sev daudz laika. Modinātāja iestatīšana tikai 20 minūtes pirms jums jābūt ārā pa durvīm ne tikai palīdzēs jums uz stresa pilnu rītu, bet arī nekad nepalīdzēs kļūt par rīta cilvēku.