Satura rādītājs:
- 1. Jums ir intensīvas bailes
- 2. Jums ir elpošanas problēmas
- 3. Tu trīc
- 4. Jūs svīst
- 5. Jums ir ātra sirdsdarbība
- 6. Jums ir problēmas ar vēderu
- 7. Jūs jūtat spriedzi
- 8. Jūsu miegs ir traucēts
Dažiem cilvēkiem vienkāršs gājiens pa ielu var justies kā smags pārbaudījums. Jebkurā brīdī viņi var piedzīvot pēkšņu simptomu uzbrukumu - sākot ar elpas trūkumu un beidzot ar sirdsklauves -, kas viņu parasto dienu pārvērš murgā. Tā kā šis nosacījums acīmredzami var notikt nejauši, ir prātīgi zināt panikas lēkmes pazīmes.
Kā var pieņemt, panikas lēkmes rodas no panikas traucējumiem, kurus pilnībā izraisa bailes. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju panikas traucējumus raksturo atkārtotas panikas lēkmes, kas, šķiet, notiek no nekurienes. Neuztraucoties par iespējamiem panikas lēkmes nākotnē, tas var radīt vēl lielāku satraukumu, tāpēc persona, kas cieš no panikas traucējumiem, ir pakļauta lielām briesmām. Tas ir nežēlīgs cikls.
Lai arī tas šķiet drausmīgi, traucējumi nav briesmīgi reti. Saskaņā ar Floridas Universitātes baiļu un trauksmes traucējumu klīniku aptuveni 2, 4 miljoni amerikāņu jebkurā gadā nodarbojas ar panikas traucējumiem, no kuriem visneaizsargātākās ir jaunās pieaugušās sievietes. Neatkarīgi no tā, vai tieksme uz panikas traucējumiem ir ekoloģiska vai iedzimta, skaidrs ir viens: tas ir aptuvens ceļa ceļš. Paturot to prātā, ir saprātīgi meklēt šos panikas lēkmes simptomus, lai jums, jūsu ģimenes locekļiem vai draugiem nebūtu jācieš klusumā.
1. Jums ir intensīvas bailes
GIFIJALielākā daļa panikas lēkmju ir bailes. Saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu, cilvēki, kuri cieš no panikas lēkmes, var sajust milzīgas bailes un liktenis. Būtībā jūsu ķermenis rīkojas tā, kā pasaule drīz beigtos, pat ja jūsu smadzenes zina, ka tā nav.
2. Jums ir elpošanas problēmas
GIFIJAElpā ir viena no acīmredzamākajām panikas lēkmes pazīmēm. Elpošanas grūtības ir bieži panikas lēkmes simptoms, kā paskaidrots WebMD. Jums varētu šķist, ka, piemēram, jūs nevarat aizraut elpu.
3. Tu trīc
GIFIJANespēja kontrolēt savu ķermeni ir vēl viena bieža panikas lēkmju blakusparādība. Piemēram, jūs varētu trīcēt vai nekontrolējami kratīt, kā paskaidrots sadaļā Ļoti labi. Īpaši var šķist, ka jūsu rokas un kājas paņem savu dzīvi.
4. Jūs svīst
GIFIJAJūsu ķermenis var izmantot vēl vairāk briesmu pazīmju kā daļu no panikas reakcijas. Patiesībā panikas lēkmes laikā var rasties pārmērīga svīšana, pat ja nejūtas īpaši silts, kā tālāk paskaidroja Ļoti labi. Šajā gadījumā tas vairāk attiecas uz jūsu reakciju uz stresu nekā vidi.
5. Jums ir ātra sirdsdarbība
GIFIJAVai jūsu fitnesa monitors parādīja pēkšņu sirdsdarbības ātrumu? Strauja vai neregulāra sirdsdarbība var būt panikas lēkmes rezultāts, liecina WebMD. Patiesībā tas nav nekas neparasts, ka cilvēki kļūst panikas lēkmes sirdslēkmes dēļ, kā sīkāk paskaidro WebMD. Tas parāda, ka panikas traucējumi patiešām ir nopietnas ciešanas.
6. Jums ir problēmas ar vēderu
GIFIJADaudziem cilvēkiem trauksmes sajūta un nepatikšanas kuņģī iet roku rokā. Tas nav izņēmums personām ar panikas traucējumiem. Panikas lēkmes laikā var parādīties jebkas, sākot no vēdera uzpūšanās un beidzot ar vispārējām sāpēm vēderā, kā to paskaidrojusi klīnika Calm. Kas ir vēl sliktāk, ilgstošs stress pat var izraisīt čūlas.
7. Jūs jūtat spriedzi
GIFIJAVai nevar atpūsties? Tā ir briesmīga sensācija. Saskaņā ar Psych Guides teikto, spriedzes izjūtas ir vēl viena potenciāla panikas lēkmes pazīme. Tas ir tāpat kā jūsu ķermenis atsakās atpūsties.
8. Jūsu miegs ir traucēts
GIFIJAAr visiem iepriekšminētajiem simptomiem nav pārsteigums, ka cilvēkiem, kuri cieš no panikas lēkmes, varētu būt grūti iegūt pietiekami daudz acu. Un, kā tālāk atzīmēja Psych Guides, nespēja gulēt ir vēl viena izplatīta panikas lēkmes pazīme. Visas šīs sāpes, spriedze un vispārējās rūpes nemaz neveicina miegu.
