Satura rādītājs:
- Dodiet sev laiku
- Pieņemiet lietas mainīsies
- Neveiciet "mammas lietas" tikai tāpēc, ka
- Lūgt palīdzību
- Veikt pārtraukumus
- Socializēties
- Iegūstiet svaigu gaisu
- Atrodiet Intamināciju kopā ar savu partneri
Šajās pirmajās nedēļās pēc mana dēla piedzimšanas vecāki palika manā mājā un mani auklēja. Mana mamma man pasniedza mazās gurķu un krējuma siera sviestmaizes (sagrieztas trīsstūros), bezgalīgas tases tējas un samīļoja bērnu, kamēr es gulēju un dušā, un mēģināju izdomāt visu darījumu ar krūti. Kopā ar vīru viņa bija mans atbalsta tīkls un man patiešām pierādīja, ka jūs joprojām varat justies kā pats, kad esat pēcdzemdību periodā, pat un it īpaši, ja jūtat kaut ko citu.
Līdz 80% jauno māmiņu iegūst tā saukto "bērnu blūzu", un, ja godīgi, vai tas ir kāds brīnums? Kā pirmās mammas mēs pielāgojamies milzīgām izmaiņām mūsu ķermenī, hormonos, darba situācijā, ģimenes dinamikā un mūsu paštēlā. Šīs korekcijas notiek, kad mums ir sāpīgums no dzemdībām un dzemdībām, miega trūkuma un neesam pārliecināti par šīm jaunajām dzīves izmaiņām. Dažām sievietēm šīs normālas nelielas skumjas sajūtas var pastiprināties un pārvērsties pēcdzemdību depresijā; nopietnāks, bet ārstējams stāvoklis, kuru cieš 10% sieviešu pēcdzemdību periodā.
Bet man un daudzām citām mammām lielākās pārmaiņas ir tādas, ka mēs tagad un arvien vairāk, mēs vairs neesam viena vienība. Mēs nekad vairs nebūsim bezrūpīgi un nesaistīti. Protams, mātes stāvoklis atalgo to daudz tālāk, un to kompensē ar katru smaidu un pavērsienu, ko jūsu bērns sasniedz, bet atbildības graujošo svaru (īpaši tajās pirmajās pāris nedēļās) var būt grūti izturēt.
Tagad, kad esmu pagājis dažus gadus šajā mātišķajā koncertā, es savā solī uzņemos milzīgu atbildību. Tomēr ik pa laikam tas man iekodina muca un atgādina, ka mana dzīve vairs nav pilnībā mana. Piemēram, piemēram, šonedēļ, kad es redzēju darba iespēju, ceļojot pa pasauli ar buru laivu un gandrīz noklikšķinot uz "pieteikties", pirms sapratu, ka man ir bērns. Tomēr un (pretēji izplatītajam uzskatam), neskatoties uz mazajiem pielāgojumiem, kas vecākiem jāveic, lai audzinātu citu cilvēku, tomēr ir iespējams justies kā pašam. ES apsolu.
Dodiet sev laiku
GIFIJAJūs nevarat gaidīt, ka viss normalizēsies, tiklīdz atnesīsit bērnu mājās. Jūsu ķermenis un prāts ir piedzīvojis milzīgas izmaiņas, un jums būs nepieciešams laiks, lai pielāgotos un atgūtuos.
Es atklāju, ka es raudāju par neko, esmu neizskaidrojami dusmīgs vai uztraucos bez redzama iemesla. Jums vienkārši jāpiešķir sev atļauja izjust visas šīs jūtas, lai iznāktu no otras puses. (Tomēr, ja jums ir aizdomas, ka jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas vai trauksmes, pēc iespējas ātrāk saņemiet palīdzību.)
Pieņemiet lietas mainīsies
Lai sāktu jaunu nodaļu, ir grūti atbrīvoties no noteiktiem dzīves aspektiem. Uzticies man; Es esmu Vērsis un es ienīstu jebkādas pārmaiņas.
Tomēr, kļūstot par vecāku, jums ir jāpiekrīt, ka daudzas dzīves vietas piedzīvos satricinājumus un būs vajadzīgas pārmaiņas. Spītīgi mēģinot turēties pie savas vecās dzīves, pāreja tikai būs grūtāka.
Neveiciet "mammas lietas" tikai tāpēc, ka
GIFIJATāpat kā dažas lietas būs jāmaina, citas nevajag. Jums nav jāizgudro visa jūsu personība tikai tāpēc, ka esat izvēlējies dzīvot, lai kļūtu par mammu. Ja jūs nicināt amatniecību, pievienošanās mammas un mazuļa amatniecības lokam nav jums. Ja joga pilnīgi nav jūsu soma, nepierakstieties uz māmiņu un manis jogas nodarbībām.
Sākumā es mēģināju mazināt savu tumšo humora izjūtu un paļaušanos uz sarkasmu, uzskatot, ka tas ir "nepiemērots" kā vecāks. Ātri sapratu, ka tieši tas mani arī padara, labi, un bez tā es biju kā robots.
Lūgt palīdzību
Ja jūtat nepārtrauktas skumjas, dusmas vai atvienošanos no mazuļa, nekavējoties sazinieties ar viņu. Mātes stāvoklis nav ciešanu sinonīms, un jūs esat pelnījis justies pēc iespējas labāk.
Pat ja jūs tikai pārvietojaties parastajās izmaiņās, kas pavada jauno māti, saņemiet palīdzību, lai pārvaldītu ar mazuļiem saistītus uzdevumus, mājas darbus, ēdienu gatavošanu un vispārīgu mazuļa audzināšanas biznesu. Nav absolūti nekādu iemeslu, kāpēc jums vajadzētu "darīt visu" vienatnē.
Veikt pārtraukumus
GIFIJAVecāki ir smags darbs, it īpaši sākumā. Tiklīdz jūtaties gatavs, atņemiet dienu. Lūdziet savam partnerim vai ģimenei palīdzēt ar bērniņu, izejiet ārpus mājas un dariet kaut ko tādu, kas liek justies normāli.
Es zīdīju tikai savu dēlu, tāpēc es nevarēju aizbēgt ilgāk par pāris stundām, bet es to darīju regulāri. Devos peldēties, devos garās pastaigās, staigāju pa veikaliem un taisīju nagus.
Socializēties
Tik svarīgi ir redzēt draugus un atgādināt sev par sievieti, kurā bijāt pirms kļuvāt par mammu. Es atklāju, ka tas ir liels pašnovērtējuma palielinājums, lai izmantotu izdevību saģērbties, nokārtot matus un kosmētiku, kā arī atkal uzvilkt īstas drēbes.
Iegūstiet svaigu gaisu
GIFIJAMans bērniņš piedzima janvārī un es dzīvoju 7. aukstākajā galvaspilsētā pasaulē, tāpēc es dzirdu visus jūsu attaisnojumus un veto katru atsevišķi. Iesaiņojiet mazuli un izejiet no mājas. Tas padara jūsu vispārējo labsajūtu un garīgo skaidrību tik atšķirīgu, lai iegūtu svaigu gaisu, vingrot un atkal atrasties reālajā pasaulē.
Es izdarīju savu labāko pēcdzemdību domāšanu, stumjot savu bērnu ratiņos pa sniegu.
Atrodiet Intamināciju kopā ar savu partneri
Iespējams, ka pēc dzemdībām jūs kādu laiku nevarēsit nodarboties ar seksu, jo vairums veselības aprūpes speciālistu iesaka pēc dzemdībām nogaidīt vismaz 6 nedēļas (un daudzām sievietēm šķiet, ka pilnīgai atveseļošanai ir vajadzīgs nedaudz ilgāks laiks).
Joprojām ir daudz veidu, kā atjaunot saikni un atrast intimitāti ar savu partneri bez seksa. Mēģiniet doties uz randiņiem bez mazuļa, pasnausties uz dīvāna, sniegt viens otram masāžu vai vienkārši izklaidēties, it kā jūs, puiši, būtu atkal pusaudži.
Kad esat dziļi jaunās mātes tranšejās, dažreiz var šķist, ka jūs nekad vairs nebūsit pats. Jūs darīsit, es apsolu. Varbūt jūs pat uzzināsit, ka, būdama mamma, jūs atklāsit vēl labāku, jaunu un uzlabotu versiju.
